فوائد زيت النعناع .. كيفية استعمال زيت النعناع

mustaqilat

Updated on:

فوائد زيت النعناع .. كيفية استعمال زيت النعناع

ما هو زيت النعناع؟ قد يساعد هذا العلاج القولون العصبي ويوفر فوائد أخرى، النعناع هو عشب معمر (بمعنى أنه ينمو على مدار السنة) يستخدمه الناس عادة لتذوق الأطعمة والمشروبات وخاصة الشاي، يستخدم الناس أحيانًا زيت النعناع وأوراقه لعلاج أمراض مختلفة، من حرقة المعدة إلى صداع التوتر لسوء الحظ، يفتقر دعم البحث لهذه الاستخدامات بشكل عام.

تتناول هذه المقالة الفوائد الصحية للنعناع والآثار الجانبية المحتملة كما يغطي الجرعات المناسبة وما الذي تبحث عنه عند شرائه.

فوائد زيت النعناع

يجب أن يتم استخدام المكملات بشكل فردي ويتم فحصه من قبل أخصائي رعاية صحية مثل اختصاصي تغذية أو صيدلي أو طبيب مسجل لا يوجد مكمل مخصص لعلاج المرض أو علاجه أو الوقاية منه.

يستخدم الناس أحيانًا النعناع لعلاج الانزعاج الجسدي، بما في ذلك القولون العصبي وعدم الراحة أثناء الرضاعة الطبيعية وآلام البطن والصداع ومع ذلك هناك بحث محدود لدعم هذه الادعاءات.

متلازمة القولون المتهيّج

يحتوي زيت النعناع على خصائص يمكن أن تكون ذات صلة بدعم علاج القولون العصبي . وتشمل هذه:

  • مضاد للميكروبات (يقلل من الكائنات الحية الدقيقة ، مثل البكتيريا أو الفيروسات)
  • مضاد للالتهابات (يقلل الالتهاب)
  • مضادات الأكسدة (تحمي الخلايا من التلف)
  • مناعة(يدعم جهاز المناعة في الجسم )
  • مخدر (يساعد في تقليل الشعور بالألم)
  • مضاد للتشنج (يساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي ويمنع التشنجات)

وجع بطن

قامت دراسة أخرى في عام 2017 في طب الأطفال بتقييم آثار الأدوية العشبية بما في ذلك النعناع على اضطرابات الجهاز الهضمي عند الأطفال، نظرت المراجعة المنهجية في 14 تجربة معشاة ذات شواهد مع 1927 مشاركًا.

ضمن المراجعة ركزت دراستان على القولون العصبي وزيت النعناع. لم يجد الباحثون أي فرق بين زيت النعناع وأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً.

ومع ذلك في دراسة عن آلام البطن الوظيفية ، قلل زيت النعناع من تكرار الألم ومدته وشدته مقارنة بالدواء الوهمي بالإضافة إلى ذلك ، عند مقارنته بالبروبيوتيك، يقلل زيت النعناع من وقت وشدة الألم.

آلام الرضاعة الطبيعية

دفعت الخصائص المسكنة للنعناع إلى إجراء بعض الدراسات حول آثاره عند استخدامه موضعيًا. على وجه التحديد ، نظر الباحثون في كيفية تأثيره على الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية.

في دراسة أقدم عام 2007 نُشرت في المجلة الدولية للرضاعة الطبيعية، قام الباحثون بتقييم قدرة ماء النعناع على منع تشقق الحلمات في 196 من الآباء الإيرانيين الذين يرضعون رضاعة طبيعية والذين أنجبوا حديثًا. قام 5 المشاركون في المجموعة التجريبية بوضع ماء النعناع على حلماتهم بعد كل رضعة لمدة 14 يومًا. استخدم هؤلاء في المجموعة الضابطة لبن الثدي المسحوب على حلماتهم بعد كل رضاعة لمدة 14 يومًا.

حدثت تشققات حلمة الثدي بشكل ملحوظ في مجموعة النعناع مقارنة بمجموعة التحكم – 7٪ إلى 23٪ على التوالي. بالإضافة إلى ذلك ، لم يعاني أي شخص في مجموعة النعناع من تشققات شديدة، بينما أصيب 15٪ في المجموعة الضابطة.

قامت تجربة إكلينيكية أخرى عام 2014 بتقييم قدرة النعناع على تحسين تشققات الحلمة لدى 110 من الأشخاص الذين يرضعون من الثدي. 6مرة أخرى ، قسم الباحثون المشاركين إلى مجموعة النعناع ومجموعة التحكم. طبقت مجموعة النعناع أربع قطرات من خلاصة المنثول على حلماتهم وهالاتهم بعد كل رضعة ، بينما طبقت المجموعة الضابطة لبنًا مستخرجًا من الثدي.

في اليومين العاشر والرابع عشر، قام الباحثون بتقييم شدة الألم لدى المشاركين وتلف الحلمة. تحسنت مجموعة النعناع بشكل ملحوظ من الألم وتقليل التشقق والتفريغ مقارنة بمجموعة التحكم. 6

في حين أن هذه الدراسات واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

الصداع

دفعت الخصائص المسكنة للنعناع بعض الباحثين لتقييم آثار النعناع على الصداع .

في دراسة أجريت عام 2019 ، قارن الباحثون آثار الليدوكائين داخل الأنف بزيت النعناع على الصداع النصفي، شملت التجربة العشوائية المزدوجة التعمية المتوازية 120 من البالغين الإيرانيين المصابين بالصداع النصفي. قسّم الباحثون المشاركين إلى مجموعة ليدوكائين(مخدر) ومجموعة نعناع ومجموعة وهمي (ضابطة).

في بداية الصداع وضعت كل مجموعة قطرتين من الأدوية في أنوفهم. بعد 15 دقيقة، قام المشاركون بتقييم أعراضهم ووضعوا جرعة ثانية إذا لزم الأمر وثقوا بعد ذلك أعراضهم بعد 30 دقيقة. أخيرًا ، راقب طبيبهم الأعراض لمدة شهرين.

بالنسبة لحوالي 40٪ من المشاركين في مجموعتي النعناع واليدوكائين، قلل العلاج من شدة الصداع بشكل كبير. من ناحية أخرى ، استجاب عدد قليل من الأشخاص في مجموعة الدواء الوهمي للعلاج بشكل إيجابي.

استخدامات اخرى

بالإضافة إلى الفوائد الصحية المحتملة المذكورة أعلاه، يستخدم بعض الأشخاص النعناع لدعم:

  • الإغاثة من الفحوصات بالمنظار
  • الهبات الساخنة
  • لوحة الأسنان
  • رائحة الفم الكريهة
  • ألم من القوباء المنطقية
  • ضغط
  • غثيان صباحي
  • استفراغ و غثيان

هل زيت النعناع له اضرار؟

قد يوصيك الطبيب بتناول النعناع لعلاج القولون العصبي أو الصداع أو أي مضايقات أخرى ومع ذلك، فإن تناول عشب مثل النعناع قد يكون له آثار جانبية محتملة قد تكون هذه الآثار الجانبية شائعة أو شديدة.

الآثار الجانبية الشائعة

زيت النعناع جيد التحمل بشكل عام ، على الرغم من وجود بعض التقارير عن آثار جانبية. قد تشمل هذه:

  • حرقة في المعدة
  • غثيان
  • وجع بطن
  • فم جاف
  • طفح جلدي وتهيج عند وضعه على الجلد

الآثار الجانبية الشديدة

يمكن أن تسبب أوراق وزيت النعناع أيضًا ردود فعل تحسسية، بما في ذلك الاحمرار والصداع وتقرحات الفم.

يبدو أن زيت النعناع آمن عند تناوله بجرعات قياسية وقد تم استخدامه بأمان في العديد من التجارب السريرية. ومع ذلك ، فإن سلامة استخدام كميات كبيرة من أوراق النعناع أو زيت النعناع غير معروفة.

احتياطات

لا يعرف الباحثون سوى القليل عن مخاطر النعناع أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية لذلك، من الأفضل تجنبه إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

بالإضافة إلى ذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة توخي الحذر ومناقشة النعناع مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناوله. وتشمل هذه:

  • مرض كلوي
  • تحص صفراوي( حصى في المرارة )
  • التهاب المرارة(التهاب المرارة)
  • فتق الحجاب الحاجز(عندما يبرز جزء من المعدة من خلال الحجاب الحاجز )
  • ارتجاع المريء الشديد

تجنب استخدام زيت النعناع داخليًا أو موضعيًا عند الرضع والأطفال الصغار.

 كم يجب أن أتناول النعناع؟

تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات للتأكد من أن المكمل والجرعة مناسبان لاحتياجاتك الفردية.

لا توجد جرعة موصى بها من النعناع أو زيت النعناع. ومع ذلك ، فقد قيمت الدراسات التي تبحث في تأثيرات الأعشاب على الظروف المختلفة جرعات مختلفة.

  • بالنسبة لعسر الهضم ، تلقى المشاركون في إحدى الدراسات منتجًا يحتوي على 90 ملليجرام (مجم) من زيت النعناع و 50 ملليجرام من زيت الكراوية مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
  • بالنسبة لـ IBS ، قيمت معظم التجارب جرعات من 0.2 إلى 0.4 مل من كبسولات ثلاث مرات في اليوم.
  • بالنسبة للأطفال ، في تجربة سريرية واحدة ، كانت جرعة الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 99 رطلاً 0.1 مل ثلاث مرات في اليوم.

ماذا لو تناولت الكثير من النعناع؟

نظرًا لعدم وجود جرعة قياسية موصى بها ، من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول النعناع للتأكد من أنك لا تأخذ الكثير. إذا كنت تعاني من الآثار الجانبية المذكورة أعلاه، فربما تكون قد تناولت الكثير أو ربما تعاني من رد فعل تحسسي إذا كان الأمر كذلك يجب أن تطلب العلاج الطبي على الفور.

التفاعلات

قد يؤثر النعناع على طريقة عمل بعض الأدوية. وتشمل هذه:

  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل أميتريبتيلين
  • مثبطات المناعة ، مثل السيكلوسبورين
  • مضادات الذهان ، مثل هالدول (هالوبيريدول)
  • الأدوية الخافضة للكوليسترول ، مثل زوكور (سيمفاستاتين)
  • أدوية ارتفاع ضغط الدم ، مثل بلنديل (فيلوديبين)

كيفية تخزين النعناع

قم بتخزين زيت النعناع في مكان بارد وجاف احفظ النعناع بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. تخلص منه بعد عام واحد أو كما هو موضح على العبوة.

يمكنك تخزين النعناع الطازج في الثلاجة. حافظ على نضارة الأوراق عن طريق لف السيقان في منشفة ورقية مبللة ووضعها في كيس بلاستيكي بالتناوب، يمكنك وضع السيقان في وعاء من الماء. يبقى النعناع الطازج جيدًا لبضعة أيام.

  • ما هو زيت النعناع المستخدم؟

غالبًا ما يتم تضمين زيت النعناع كعطر في الصابون ومستحضرات التجميل الأخرى بالإضافة إلى ذلك، يستخدمه بعض الناس لأمراض الجهاز الهضمي ، مثل القولون العصبي ، أو للصداع والاسترخاء وتوتر العضلات.

  • هل رائحة زيت النعناع آمنة؟

عادة ما يستخدم الناس زيت النعناع في العلاج بالروائح لتهدئة السعال والازدحام وتقليل التوتر ومع ذلك، فإن المنثول الموجود في زيت النعناع يمكن أن يشكل خطورة على استنشاق الرضع والأطفال الصغار لذلك، تجنب وضع الزيت على وجوههم أو حولها.

  • هل يجعلك زيت النعناع تتغوط؟

هناك بعض الأدلة على أن زيت النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي والتي يمكن أن تشمل الإمساك لبعض الناس.

 

أضف تعليق