كيف اهتم بنفسي بعد الطلاق هذا هو السؤال الذي يجب ان تسعي كل امرأة مرت بتجربة طلاق في الحصول علي إجابته لكي تتجاوز تلك الفترة، مررتي بالطلاق ومن الطبيعي أن تشعري بالحزن أو الإحباط أو الخيانة أو حتى اليأس.
هذه هي الأوقات التي ضاع فيها كل ما كنت تأملي فيه وتؤمني به، أنتي لا تعرفين ماذا تفعلين الأن أو ما سيأتي به المستقبل،ما يهم الآن هو أن تبدأي في الاعتناء بنفسك، قد لا يكون هذا ما تريدي القيام به، لكنها خطوة أساسية للتعافي بعد الطلاق، فيما يلي خطوات أساسية ستساعدك على المضي قدمًا عندما تصبح الأمور صعبة.
كيف اهتم بنفسي بعد الطلاق
لا شك أن الطلاق تجربة مريرة تضع المرأة في دوامة كبيرة خاصة في الفترة الأولى بعد مرحلة الانفصال عندما تكون في حالة صدمة ومشاعرها مختلطة وتحتاج إلى دعم …
قام خبراء في العلاقات الزوجية بدراسة الموضوع من جميع جوانبه ووضعوا بين يدي المطلقات سلسلة من النصائح والإرشادات لتجاوز المرحلة بالطريقة الصحيحة منها ما يلي:
شاهد: علامات جمال المرأة الجسدية والعالمية التي يحبها الرجل
أهتمي بصحتك النفسية
لا تعزلي نفسك وتحاولي البقاء على قيد الحياة بمفردك، فنحن مخلوقات اجتماعية نتحسن عندما نجد دعم من حولنا، ابحثي عن شخص موثوق ومستقيم للتحدث بانتظام معه يمكن أن يكون معالجًا أو مدربًا أو صديقا موثوق يمكنه الاستماع إليك بحب وحكمة.
ابحثي عن مجموعة دعم نفسي وانضمي إليها
- غالبًا ما تكوني أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في السنة الأولى بعد الطلاق، لذلك تحتاج إلى رعاية نفسية مكثفة، لا تترددي في استشارة طبيب نفسي للمساعدة.
- إذا كنت أماً، فابحثي عن خطط ممتعة لقضاء اليوم عندما يكون الأطفال مع والدهم ولا تتركي نفسك بمفردك مع الملل والتفكير.
- اختاري نشاطًا أو نشاطين للقيام بهما مع أطفالك لتحسين علاقتك بهم، واستكشفي الأنشطة معهم التي لا تتضمن الإلكترونيات أو التلفزيونات، وابحثي عن شيء نشط وحيوي لمشاركته معهم.
- المشاركة في الأنشطة التي تمنحك المرح والضحك وتسمح لكي بخلق ذكريات سعيدة.
تمتع بالصحة واللياقة البدنية
- اضبطي وقت نومك للحصول على نوم جيد ليلاً، وإذا كنت تواجهي مشكلة في النوم، فاستشيري طبيبك.
- اذهبي في نزهة واستخدميها كحافز للخروج عدة مرات في الأسبوع للمشي السريع حول الحي أو الحديقة، حيث يساعد التعرض لأشعة الشمس ببساطة على زيادة مستويات فيتامين د وتحسين نظام القلب، بالإضافة إلى للمشي يمنحك الفرصة للتأمل وتصفية ذهنك.
- جربي نشاطًا جديدًا مثل البولينج أو السباحة أو اليوجا أو ركوب الدراجات.
- اخرجي من منطقة الراحة الخاصة بك وجربي شيئًا جديدًا حتى تجدي نشاطًا ممتعًا واحدًا على الأقل تستمتعي به حقًا.
- النظام الغذائي الصحي له فوائد لا حصر لها للجميع، إن تناول وجبات صحية على المائدة مع أطفالك عدة مرات في الأسبوع سوف يغذي أجسامهم وعقولهم.
يحتاج أطفالك الآن إلى قضاء المزيد من الوقت معك وغالبًا ما تتجاهلي رغبتهم بسبب ألمك، لكن الفشل في علاقتك بأطفالك سيزيد من ألمك، لذا احرص على التواصل معهم باستمرار، فقط قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة اللوحية ودعوة الأطفال إلى المطبخ للمساعدة في تحضير العشاء.
قد يهمك: 9 علامات الرجل الذي يريد الطلاق
كيف أبدأ حياتي من جديد بعد الطلاق
خطوات سهلة وبسيطه لكن يصعب عليكي تنفيذها نظراً للألم النفسي والتجربة السيئة التي مررت بها، فقط هنا بموقعنا نساء مستقلات نوعدك ان تلك هي أولي طرق التخلص من هذا الإلم….
كوني صادقة وصريحة بشأن تجربة الطلاق
لا يمكنك إعادة الارتباط بشخص مطابق لشريكك السابق، فكري بنفسك وتذكري طبيعة الزواج الذي كنت فيه، حددي أولوياتك، واكتبي الأخطاء التي ارتكبتيها حتى لا تكرريها لاحقًا.
ممارسة الرياضة
يمزح البعض أنه إذا كنت تريد مقابلة عزاب جددبسبب ذهابك إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن لا حرج في ذلك ولا داعي للخجل ، لأن التمارين الرياضية تجعل الجسم يفرز هرمونات جيدة وهي السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين، لكن ليس من الضروري ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، ولكن الذهاب للجري على الشاطئ أو الذهاب مع أحبائك للتمشية في أقرب حديقة عامة.
تواصلي مع أصدقائك.
العلاقات الاجتماعية الصحية ذات أهمية كبيرة للصحة العقلية الجيدة، تواصلي مع أصدقائك إذا كنتي بعيدة عنهم أثناء حفل الزفاف وشاركي في الاحتفالات والنزهات بقبول دعواتهم وتقديم مواعيد محددة لهم، إذا لم تكوني علي تواصلي معهم لفترة كبيرة فتواصلي معهم بالاعتذار أولاً، ثم اقتراح زيارة، وقد تشعر بتسامحهم وترحيبهم الحار.
اسمحي لنفسك بالشعور بالإلم
لا تنشغلي بالأشياء التي تبدو مضحكة للوهلة الأولى، لا تستخدمي الكحول أو المواعدة لتخطي طلاقك، اسمحي لنفسك بالبكاء، عبري عن غضبك أو استيائك أو خوفك، لا تخجلي من مشاعرك، من المهم التعبير عن مشاعرك من أجل التغلب على الطلاق بشكل أسرع.
كافئ نفسك
عليك أن تثقي بنفسك لتشعر بالراحة والطمأنينة، ما الذي يجعلك سعيدة؟ تذكري الأشياء التي تجعلك تبتسم وتنظر إلى الحياة بتفاؤل بعد الطلاق من المحتمل أن تعيشي بمفردك وسيتعين عليك استعادة تلك الطفولة، يبحث الطفل دائمًا عن شيء يسعده، حولي حزنك إلى طاقة ملهمة تتيح لك معرفة من أنت وماذا تحبي، ويمكنك أن تجدي الشريك المناسب لكي، تمامًا كما فعلت ليلي بعد طلاقها، وتزوجت مرة أخرى وعبرت مؤخرًا عن سعادتها بانفصالها السابق وعلاقتها العاطفية. . !
