الشهر الرابع من الحمل منذ بداية الحمل هناك تغيرات ومشاعر ومشاعر مختلفة تجاه الأم ، ويعتبر الشهر الرابع من الحمل من الأشهر الصعبة على الأم، حيث قد يكون الجنين في المراحل الأولى من تكوينه وحجمه أقل. ويتزايد باستمرار من الحمل.
علامات الحمل الصحي في الشهر الرابع من الحمل
منذ بداية الحمل تتعرض المرأة الحامل للعديد من التغيرات السريعة ويختلف كل شهر عن غيره من حيث الأعراض.
ومن بين هذه الأعراض الطبيعية التي تختلف عن الشهر الثالث من الحمل:
- الآلام المختلفة
- تتعرض المرأة الحامل لبعض الآلام التي تشمل البطن والحوض والرحم ، وهي الآتي:
- قد تشعرين بألم في منطقة البطن ، ويمكن أن يكون هذا الألم شديدًا وبسيطًا أحيانًا ، والسبب هو تضخم الرحم نتيجة زيادة وزن الجنين.
- الإحساس بالألم في منطقة الحوض ، والسبب يعود إلى هرمونات جديدة يفرزها الجسم لتوسيع منطقة الحوض ، وبالتالي يتناسب مع حجم الجنين.
تغيرات في الشهية والهضم.
- في معظم الأحيان ، لا ترغب النساء الحوامل في تناول الطعام في الأشهر القليلة الأولى.
- ولكن من بداية الشهر الرابع تبدأ في تناول الطعام بكميات كبيرة ، والشعور الدائم بالجوع ، وبعد ذلك يصبح الأمر طبيعياً.
توقف أعراض الحمل
- في بداية الحمل، تبدأ المرأة الحامل في الشعور ببعض الأعراض مثل الغثيان والإغماء وغيرها.
- لكن بعد الشهر الرابع، تبدأ هذه الأعراض في الاختفاء وتشعر بأن طاقتك تتجدد.
- دوالي الساقين وعلامات التمدد
هناك عدد من التغيرات الجلدية التي تظهر على جلد المرأة الحامل خلال الشهر الرابع منها:
- دوالي الأوردة: وهي عروق حمراء وأحياناً أرجوانية توجد في الساق الحامل.
- والسبب في ذلك يرجع إلى نشاط الدورة الدموية ، وغالبًا ما تختفي بعد الولادة.
- علامات التمدد – توجد هذه العلامات على الثديين والبطن والفخذين.
- يزداد التمدد مع زيادة الوزن ، ومع استخدام المرطبات تبدأ هذه العلامات في التلاشي.
أعراض أخرى
قد تعاني المرأة الحامل من أعراض أخرى ، بما في ذلك الأعراض التي تشكل تهديدًا على صحة الجنين.
وهذا لا يشكل أي خطر ، ومن هذه الأعراض:
- حرق البول ، وهذه علامة على مرض المسالك البولية.
- يختلف حجم الثديين ويصبح لون الحلمة أغمق من الأولى.
- سرعة التنفس مما يسبب ضيق التنفس.
مخاطر الحمل في الشهر الرابع
من الطبيعي أن تظهر الأعراض في الشهر الرابع من الحمل، لكن هناك بعض الأعراض التي تشكل خطراً على كل من الأم والجنين ، ومنها:
- صداع مستمر مع ألم بطني مستمر.
- وجود الماء والسوائل في منطقة المهبل.
- ينزف مثل دم الحيض.
- الرغبة في التقيؤ عند الأكل.
- وجود دم بعد علاقة زوجية حميمة.
التغيرات الجسدية في الشهر الرابع من الحمل.
يمكن للمرأة الحامل أن تمر بعدد من التغييرات الجسدية التي يمكن أن تظهر فيها ، ومنها:
التغيرات الهرمونية
تؤثر التغيرات الهرمونية على مزاج الأم ويمكن أن تؤثر أيضًا على الجنين.
التغييرات الحسية
يمكن أن تحدث عدة تغييرات في حواس المرأة الحامل ، بما في ذلك حاسة البصر والشم والتذوق.
يمكن أن يؤثر أيضًا على الرؤية في الحالات التالية:
- عدم القدرة على الرؤية بوضوح
- التعرض لضغط العين.
- قصر النظر
- تغير الرائحة من حيث زيادة حاسة الشم.
- كما أن هناك تغير في الطعم من حيث ظهور الطعم المعدني في الفم.
تغيرات في الجلد والشعر والأظافر
تحدث تغيرات في الشعر مثل: –
- تساقط الشعر المفرط
- نمو الشعر الزائد على باقي أجزاء الجسم.
- كم عدد المسامير التي تتساقط ولا تنمو.
نصائح غذائية للحامل في الشهر الرابع
منذ بداية الحمل ، اتبعت المرأة نظامًا غذائيًا كاملًا ومتكاملاً يشمل جميع العناصر الغذائية لها
هناك أيضًا عدد من النصائح التي يجب اتباعها لضمان صحة الأم والجنين ، ومنها:
- يزيد من مستويات الحديد في الدم
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد كل يوم وكل يوم ؛ وذلك لأن الطفل يتغذى على الدم ، لذلك من الضروري زيادة نسبته.
- بالإضافة إلى ذلك ، يوجد البروتين في البروتين واللحوم الحمراء والسلق السويسري والسبانخ وغيرها من الأطعمة.
- فيتامين ج غذاء مهم خلال الشهر الرابع.
- فيتامين ج غذاء مهم من الشهر الأول إلى الرابع ، لأنه يمتص الحديد من الطعام.
- يمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.
نصائح أخرى
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل يومي ، فهي مهمة لصحة الأم والجنين.
- الصيانة الدائمة لصحة الأسنان والنظافة العامة للثة.
- الالتزام بممارسة المرأة الحامل
- الابتعاد عن الحلويات والسكريات الخارجية وتناول سكر الفاكهة الطبيعي.
مراحل نمو الجنين في الشهر الرابع من الحمل
في بداية الشهر الرابع يتضح للجنين نوعًا ما، ومن أهم علامات تطوره:
- تنمو أصابع اليدين والقدمين، ويبدأ الشعر في النمو، وتنمو الجفون والحواجب.
- تنمو الأسنان والعظام، وبدأت تعابير وجههم في التغير.
- الشهر الرابع هو أيضًا بداية عمل الجهاز العصبي، كما تبدأ المناطق التناسلية بالظهور.
- ابتداء من الشهر الرابع يمكنك سماع دقات قلبه.
- الوزن الطبيعي لطفل في الشهر الرابع 100 جرام وطوله 15 سم.
نصائح مهمة يجب على المرأة الحامل اتباعها خلال الشهر الرابع
هناك بعض النصائح الهامة والعامة التي يجب اتباعها خلال الشهر الرابع من الحمل ، ومن أهمها:
- مواكبة الرياضة ، أبسطها المشي ، وتجنب الرياضات العنيفة.
- ارتداء الملابس الفضفاضة التي لا تعيق الحركة ويبدأ بطن الأم بالظهور هذا الشهر ، فتحتاج هي والجنين للراحة.
- حافظ على راحة الجسم العامة ولا ترهق نفسك ، ولا تقف لفترات طويلة من الزمن.
- قم بعمل تدليك للساق.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر.
- احرص على عدم الإصابة بالإمساك من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والخضروات والفواكه.
- حافظ على الدواء في الوقت المحدد.
- أغذية وفيتامينات مفيدة للحامل في الشهر الرابع.
هناك بعض الأطعمة المهمة التي تحتاجها المرأة الحامل للحفاظ على صحتها ، ومن هذه الأطعمة:
خضروات
- البقوليات من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تحتاجها المرأة الحامل خلال أشهر الحمل بما في ذلك الشهر الرابع.
- وذلك لأن الجنين في حالة نمو وتطور مستمر وسريع.
- كما أنه يعمل على الشعور بالامتلاء ويساعد على تقوية الذاكرة.
أسماك
- السمك غذاء مفيد يحتاجه الجسم من بداية الشهر الرابع حتى نهاية الحمل.
- كما أنه يقوي ذاكرتك ، ويساهم في حيوية النشاط ، ويزيد من نشاطك وصحتك.
- الأسماك من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين والحديد.
فواكه جافة
- المكسرات غذاء صحي له العديد من الفوائد الغذائية.
- يقوي عضلات الأم والجنين ويخلص الأم من الإمساك. كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات ، ويحتوي على أوميغا 3.
ومن المكسرات ما يلي: –
- تين مجفف.
- مشمش.
- زبيب.
- السلطات
على وجه الخصوص ، تعتبر السلطة الخضراء مفيدة جدًا للحامل ، حيث تحتوي على عدد كبير من الخضار ، مثل: –
- خيار.
- طماطم.
- فجل حار.
- سلطة.
- بقدونس.
- جذور الشمندر
قد يهمك أيضاً:
