كيفية الوقاية من مرض السكري من النوع 2 ؟

كيفية الوقاية من مرض السكري من النوع 2 ؟ عندما تأكل يتحول الطعام الذي تتناوله إلى سكر ثم يتم إطلاقه في مجرى الدم، عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كافٍ، يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين مما يساعد على تحويل هذا السكر إلى طاقة لخلاياك.

نصائح للوقاية من مرض السكري

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تؤثر على قدرة الجسم على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة. مع مرض السكري من النوع 2 على وجه التحديد، لا يزال جسمك قادرًا على إنتاج الأنسولين ولكنه غير قادر على استخدامه بكفاءة كافية لتنظيم مستويات السكر في الدم.

كيفية الوقاية من مرض السكري من النوع 2 ؟

من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه الحالة الصحية المزمنة يمكن الوقاية منها بل ويمكن عكسها، يتواجد خبراء الصحة في موقع مستقلات هنا لإلقاء بعض الضوء على كيفية الوقاية الفعالة من هذه الحالة الصحية المزمنة.

الحفاظ على وزن صحي

وفقًا لجمعية السكري الأمريكية (ADA) فإن زيادة الوزن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بالإضافة إلى الحالات الصحية المزمنة الأخرى على الرغم من أن فقدان قدر كبير من الوزن قد يبدو وكأنه مهمة جبلية، إلا أن فقدان 10 أرطال يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

قيادة أسلوب حياة نشط

يمكن أن يساعد اتباع أسلوب حياة نشط أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب أن تهدف إلى الحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع.

تتضمن بعض الأمثلة الرائعة للأنشطة البدنية متوسطة الشدة ما يلي:

  • تنظيف منزلك
  • الرقص
  • سباحة
  • التنزه
  • ركوب الدراجة

إدارة ضغط الدم

يزيد ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في الواقع، تنص جمعية السكري الأمريكية (ADA) على أن 2 من كل 3 أشخاص يعانون من مرض السكري يعانون أيضًا من ارتفاع ضغط الدم لكي تعتبر بصحة جيدة، يجب أن يكون ضغط الدم لديك أقل من 120/80.

قد يهمك أيضاً:

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.