كيف تتوقف عن كونك نرجسيًا .. اغفر لنفسك لوضع توقعات لا يمكن الوصول إليها وفكر في سبب تعيينها عالية جدًا لتبدأ، اسمح لنفسك بتجربة المشاعر بدلاً من محاولة التحكم في كل نتيجة حدد دوافعك للغضب النرجسي واحتفل بانتصاراتك الشخصية خطوات بسيطة لتساعد نفسك للخروج من النرجسية ولكن في هذه المقالة دعنا نتعرف اولاً عن ما هي النرجسية؟
ما هي النرجسية؟
النرجسية هي الانغماس المفرط في مصالح الفرد واحتياجاته خاصة على حساب الآخرين وفقًا لخبراء الصحة الطبية إنه أسلوب شخصية متمحور حول الذات يتم تحديده بميول الاستيعاب المفرط للذات، النرجسية اضطراب طيفي موجود في سلسلة متصلة يتراوح من السلوكيات النرجسية العادية إلى المتطرفة.
من هو النرجسي؟
النرجسي هو الشخص الذي يظهر علامات شديدة على المشاركة الذاتية وحب الذات والسلوكيات المتمحورة حول الذات والتي قد تدفعهم في كثير من الأحيان إلى أخذ احتياجات الآخرين كأمر مسلم به. هذا النوع من امتصاص الذات واضح إلى حد ما في معظم البشر. لكن النرجسي أعمى عن التحيات الأخرى وليس لديه أي ندم على أفعاله وعواقبه على الآخرين.
شاهد: ما هو الانفعالات الحركية النفسية؟
ما هي علامات النرجسي؟
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث والدراسة لاستكشاف النرجسية بشكل صحيح. ومع ذلك ، إليك بعض السمات السلوكية الشائعة التي طرحها النرجسيون.
مجمع التفوق
إحدى سمات ذروة النرجسية هي أنها تنضح بالشعور بالاستحقاق. غالبًا ما يعتقدون أنهم لا ينتمون إلى مجموعة الأشخاص “المُعاملة بشكل شائع” أو “المُهتمين بشكل متساوٍ”. لدى النرجسيين اعتقاد قوي بأنهم يستحقون الأفضل. يجب أن يكون الآخرون مطيعين لاحتياجاتهم ولا يوجد العكس. هذه حالة واضحة من تدني احترام الذات وغرور .
لا أو نقص شديد في التعاطف
التعاطف هو سمة تسمح للشخص بالتواصل مع كفاح أو صعوبات الآخرين على نطاق شخصي. يميل النرجسيون إلى المعاناة من نقص حاد في التعاطف. إن الغياب المستمر لهذه المشاعر الإنسانية يجعل النرجسيين بلا عاطفة وغير مسؤولين في مسار عملهم.
الحاجة المستمرة للإعجاب
يبحث النرجسيون دائمًا عن المديح أو الإعجاب. إنهم يميلون إلى التباهي أو زيادة حتى المهمة العادية للبحث عن التحقق من الصحة. هذه الحاجة المستمرة إلى المديح غالبًا ما تغذي غرورهم.
لا أستطيع أن أقول شكرا لك
يعتقد النرجسيون أنهم يستحقون أفضل معاملة في العالم بسبب ما يقدمونه إلى الطاولة ولا يمكن لأي شخص آخر أن يقدمه. هذا هو سبب عدم اعتيادهم على قول الشكر. لديهم اعتقاد راسخ بأن العالم يدور حولهم وأنه يجب معاملتهم مثل الأعضاء الرئيسيين بأي ثمن.
كيف تعالج النرجسية؟
علاج النرجسية ليس طريقًا سلسًا. ينشأ التغلب على النرجسية من الاعتراف بحقيقة أن لديك ميول نرجسية. بعد ذلك ، يتطلب الأمر الصبر والتفكير النشط الذي تحتاج إلى تغييره. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تصبح أقل انغماسًا في نفسك.
تعلم التعاطف
على الرغم من أنه من الصعب كسرها ، فإن تعلم التعاطف يمكن أن يكون في الواقع نقطة انطلاق في رحلتك للتغلب على النرجسية. يمكنك محاولة الانخراط بشكل أكبر في الأشخاص من حولك. لكن حاول ألا تغزو مساحتهم الشخصية.
حافظ على حدود صحية ولكن تعاطف معهم في كفاحهم وصعوباتهم. اعتبر نفسك مكانهم واسأل كيف سأشعر لو كنت مكانهم؟
سيساعد هذا على تصفية كل السلبية وستكون قادرًا على فهمها على المستوى العاطفي.
قد يهمك: ما هو الابتزاز العاطفي وكيف احمي نفسي من الابتزاز العاطفي
تدرب على الامتنان
التغيير الدقيق الذي يمكن أن يساعدك في النرجسية هو تعلم قول شكرًا لك.
إن ممارسة الامتنان ليس بأي شكل أو شكل معادٍ للتضحية بأنا. إنها مجرد طريقة للاعتراف بجهود الآخرين الذين يحاولون أن يصبحوا مساحتك الآمنة إما من خلال العناية الإلهية أو التفاهم.
حاول المجاملة عندما يقوم شخص ما بفعل يساعدك حتى بأبسط طريقة ممكنة. أتقن فن قول الشكر وتغلب على النرجسية (ببطء ولكن بالتدريج).
أفضل إدارة الدافع
غالبًا ما يميل النرجسيون إلى التصرف دون تفكير ثانٍ وبالتالي فهي تتسم بالاندفاع، إذا كنت تتساءل عن التغلب على النرجسية فأنت بحاجة إلى ذلك “فكر قبل أن تتكلم”
لذلك، إذا كنت بحاجة إلى ترويض دوافعك فيجب عليك أولاً أن تتماشى مع ما هي عليه، عندما تكون على دراية بدوافعك، فقد يوفر لك مساحة كافية للتعامل معها وفقًا لذلك.
ابدأ في تدوين ملاحظات ذهنية عن الأشياء التي تتطلب رد فعل منك بمجرد أن يكون لديك فهم عميق للأمور التي تتلاعب بردود أفعالك، بهذه الطريقة يمكنك في الواقع التوقف وإعادة التفكير في أفعالك قبل أن تؤذي الآخرين.
تحمل مسؤولية أفعالك
أتساءل كيف تتوقف عن كونك نرجسيًا؟ حاول أن تصبح أكثر مسؤولية عن أفعالك. بدلًا من تحميل شخص ما اللوم على يومك السيئ أو مزاجك السيئ ، قم بتقييم سبب وجودك في المركز في المقام الأول.
هذه واحدة من الخطوات الحاسمة والصعبة التي يجب اتخاذها ولكن سيكون لها تأثير عميق ورائع على سلوكك العام.
تحمل المسؤولية عن أفعالك يعني أنك لا تعتمد على الآخرين من أجل سعادتك. لذا ، خذ عجلة حياتك وتوقف عن لوم الآخرين على كل شيء.
كيف تتوقف عن كونك نرجسيًا
بعد الاستسلام لحقيقة أنك بحاجة فعلاً إلى فعل شيء حيال ميولك النرجسية، فمن الأفضل أن تجد القنوات المناسبة للقيام بذلك. تأكد من الحصول على المساعدة اللازمة من النصائح السلوكية المذكورة أعلاه ولكن إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات أو كنت تعاني منها، فعليك طلب التوجيه المهني.
