تجربتي في التخلص من الكوليسترول

mustaqilat

Updated on:

تجربتي في التخلص من الكوليسترول

تجربتي في التخلص من الكوليسترول الضار من الدم هي ما سنتحدث عنه في هذا الموضوع من خلال موقع نساء مستقلات، من خلال تجربتي علمت أن الرواسب الدهنية على جدران الأوعية الدموية تعيق تدفق الدم إلى الشرايين، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.

لذلك تناولت الأعشاب التي تساعد على خفض الكولسترول السيئ في الدم وتناولت الأدوية التي وصفها لي الطبيب.

مشروب يقضي على الكوليسترول

تجربتي في التخلص من الكوليسترول

من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول تعرفت على أسباب هذا المرض ووجدت أن ارتفاع الكوليسترول ليس له أعراض محددة لأنني عرفت فقط عن وجود المرض من خلال فحص الدم.

من خلال تجربتي تعلمت وظيفة الكوليسترول وهي بناء خلايا جديدة في الجسم بالإضافة إلى حقيقة أن الكوليسترول ينتج هرمونات معينة موجودة في جميع خلايا الجسم.

قد يهمك: أطعمة تقلل الكوليسترول الضار في الدم

ما هو تأثير أرتفاع الكوليسترول في الدم

خلال تجربتي مع الكوليسترول قمت بزيارة الطبيب وسألته عن تأثير ارتفاع الكوليسترول في الدم، ثم أخبرني عن بعض الآثار الخطيرة وهي:

  • جلطة دماغية أو احتشاء دماغي بسبب نقص تدفق الدم إلى الدماغ.
  • النوبة القلبية ممكنة لأن الدم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين.

طرق مجربة لمنع ارتفاع الكوليسترول

من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول سوف أريكم بعض الطرق لتجنب ارتفاع الكوليسترول، وهي:

تناول الأطعمة الصحية للتخلص من الكوليسترول.

  • لخفض الكوليسترول يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والسعرات الحرارية والصوديوم، مثل: منتجات الألبان الكاملة الحبوب أو الزبدة أو اللحوم أو الوجبات السريعة من المطاعم.
  • يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة تخفض نسبة الكوليسترول، مثل: المنتجات التي تحتوي على زيت الزيتون.
  • ابتعد عن الأطعمة المقلية وقلل من تناول الصلصة واستمر في تناول الطعام الصحي.
  • تأكد من تناول الفواكه والخضروات كل يوم، يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار.
  • تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

أوميغا 3 للقضاء على الكوليسترول

من خلال تجربتي في إزالة الكوليسترول وجدت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك أو التي يمكن العثور عليها في شكل أقراص تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

بالإضافة إلى المساعدة في القضاء على الدهون التي تتراكم في الشرايين، توجد أحماض أوميغا 3 في العديد من مصادر الأسماك، ولكن يجب عدم تناولها مقليًا، مثل:

  • تونة.
  • السردين.
  • سمك السالمون.

ممارسة الرياضة للتخلص من الكوليسترول

  • نصحني الطبيب بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل عام، مثل: الرقص، والقفز، أو المشي لمسافات طويلة، وأداء بعض الرياضيات المنزلية إذا كانت الصالات الرياضية غير متوفرة لك.
  • قم بالأنشطة الرياضية المختلفة التي ذكرناها لمدة نصف ساعة لمدة 5 أيام خلال الأسبوع وستجد نتيجة فعالة في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • إذا كنت تمارس تمارين بدنية قوية، فيمكن أن تستغرق 20 دقيقة فقط لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع.

المكسرات وخفض نسبة الكوليسترول في الدم

تساعد المكسرات بشكل كبير في خفض مستوى الكوليسترول في الدم لاحتوائها على دهون غير مشبعة، لذا يمكنك تناولها عند الشعور بالجوع بدلاً من اللجوء إلى الأطعمة الضارة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول، وهذه المكسرات هي:

  • اللوز.
  • الفستق.
  • عين الجمل.

تناول الحبوب الكاملة وخفض نسبة الكوليسترول في الدم

عندما زرت الطبيب نصحني بتناول الحبوب الكاملة، نظرًا لاحتوائها على الألياف التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، فإن هذه الحبوب الكاملة تشمل:

  • دقيق الشوفان، يمكنك تناوله في الصباح في بداية اليوم.
  • شعير.
  • الفشار.
  • أرز كامل الحبه.

تجنب الضغط النفسي لخفض مستويات الكوليسترول في الدم

عليك الابتعاد عن كل ما يسبب لك التوتر من أي نوع أو توتر؛ لأن الضغط النفسي يزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء وقضاء الوقت مع الأشخاص المفضلين لديك والابتعاد عن الضوضاء.

قلل من تناول كميات معينة من الطعام

يجب عليك اتباع نظام غذائي مناسب لك؛ حتى لا يزداد وزنك فجأة، لأن السمنة وزيادة الوزن تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم.

على سبيل المثال، عند تناول المعكرونة حدد الكمية المناسبة لك عن طريق ملء راحة يدك بالمعكرونة، فهي الكمية الصحيحة التي يجب تناولها وكميات باقي الأطعمة المختلفة، مثل:

  • أرز.
  • المكسرات.
  • الفاكهة الطازجة مثل العنب.
  • عين الجمل.

تخلص من ارتفاع الكوليسترول بالأعشاب

من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول نصحني الطبيب بتناول الأعشاب التي تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وهي:

بذور الكتان للقضاء على الكوليسترول

تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وكذلك تساهم في حركات الأمعاء المنتظمة، ويمكن أيضًا استخدامها للحفاظ على الوزن، ويتم تناول بذور الكتان قبل نصف ساعة من تناول الطعام.

الشاي الأخضر للتخلص من الكوليسترول

يساعد الشاي الأخضر في علاج العديد من الأمراض، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية، ويتناوله الكثير من أخصائيون الحميات يوميًا لفوائده العديدة.

قصب السكر للقضاء على الكوليسترول

لقصب السكر فوائد عديدة منها: تكسير الكوليسترول السيئ، وقد استخدمته الكثير من النساء بعد سن اليأس لأنهن أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول، وقد حقق نتائج مبهرة.

مشروب القرفة للتخلص من الكوليسترول

تحتوي القرفة على العديد من المواد الفعالة لتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

اتبع وصفتك من خلال الخطوات التالية:

  • ضعي ملعقة قرفة في كوب ماء مغلي.
  • تضاف ملعقة كبيرة من العسل وتبرد.
  • تستهلك هذا الخليط على معدة فارغة كل صباح.

إذا لم تعجبك بهذه الطريقة، يمكنك إضافتها إلى طعامك.

النعناع وعلاج ارتفاع الكوليسترول

من الأعشاب المفيدة جداً في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، والقضاء على آلام المعدة، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وإفراز الإنزيمات التي تساعد على الهضم.

أدوية لخفض الكولسترول الضار

تعلمت بعض الأدوية من تجربتي في إزالة الكوليسترول، واقترح الطبيب هذه الأدوية وهي:

  • النياسين: يقلل هذا الدواء المستويات الضارة من الكوليسترول في الدم، لأنه يقلل من مستويات الدهون الثلاثية.
  • الستاتينات: من الأدوية الأكثر شيوعاً التي تمنع إفراز المادة الضرورية لإنتاج الكوليسترول في الكبد، بحيث يتم خفضه في الدم.

الآثار الجانبية لأدوية الكوليسترول

من خلال خبرتي في إزالة الكوليسترول تناولت العديد من الأدوية وأدوية خفض الكوليسترول ولاحظت بعض الآثار الجانبية لهذه الأدوية وهي:

  • إسهال.
  • بعض آلام البطن.
  • الشعور بالمرض.
  • الشعور بألم في العضلات.

نوصيك باستشارة طبيبك قبل تناول أي دواء، ونأمل أن يكون هذا التجربة قد ساعدتك.

أضف تعليق