تجربتي مع رجيم باليو للامراض المناعية وكيف يساعد حمية باليو المناعة الذاتية جهاز المناعة، تحدث أمراض المناعة الذاتية عندما يهاجم جهاز المناعة في جسمك عن طريق الخطأ خلاياك، معتبراً إياها غازيًا أجنبيًا خطيرًا أو ممرضًا.
يسبب هذا التفاعل التهابًا جهازيًا حيث تبدأ الأجسام المضادة الذاتية في مهاجمة الأنسجة السليمة، وتشير التقديرات إلى أن أكثر من 20 مليون شخص في الولايات المتحدة لديهم نوع من أمراض المناعة الذاتية، ولا يزال الملايين منهم بحاجة إلى التشخيص، يمكن أن تتنوع أعراض المناعة الذاتية ولكنها عادة ما تشمل الطفح الجلدي وآلام المفاصل وضباب الدماغ والتعب على سبيل المثال لا الحصر.
حمية باليو للامراض المناعية
حمية باليو المناعية الذاتية والتي يشار إليها أيضًا باسم بروتوكول المناعة الذاتية أو حمية AIP، هي نوع مختلف من حمية باليو التي تسعى جاهدة لشفاء الجهاز المناعي وبطانة الجهاز الهضمي في أولئك الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية عن طريق القضاء على المحفزات الغذائية المحتملة التي قد تسبب الالتهاب ومزيد من تأجيج تفاعلات المناعة الذاتية.
يتطلب البروتوكول 30 يومًا على الأقل من التخلص من منتجات الألبان والغلوتين والحبوب والحبوب الزائفة (مثل الكينوا والحنطة السوداء والقطيفة) والبقوليات والمكسرات والبذور وخضروات الباذنجانيات والبيض والزيوت النباتية الحديثة والكحول والسكر المضاف أو المحليات والمضافات الغذائية ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) وهي أدوية مثل الإيبوبروفين.
كيف يعمل نظام المناعة الذاتية باليو الغذائي؟
بعد مرحلة الاستبعاد من النظام الغذائي ، تعيد تقديم المجموعات الغذائية المستبعدة واحدة تلو الأخرى وتقييم رد فعلك. في حالة حدوث تفاعل ، يجب إعادة التخلص من هذه الأطعمة وإعادة اختبارها لتحملها مرة أخرى في وقت لاحق (عادةً على الأقل بعد شهر آخر من الإزالة من النظام الغذائي). يساعد النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية (AIP) في الكشف عن نظام غذائي أكثر تخصيصًا قائمًا على نظام باليو يساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز التئام الأمعاء وتقليل الأعراض المرتبطة بالمناعة الذاتية على المدى الطويل.
بالإضافة إلى النظام الغذائي فقط ، يؤكد بروتوكول المناعة الذاتية أيضًا على طريقة الحياة التي تعطي الأولوية للنوم الكافي، والحد من التوتر، والنشاط البدني المنتظم، حيث من المعروف أن عوامل نمط الحياة هذه لها تأثير مباشر على أعراض المناعة الذاتية.
أفضل نظام غذائي لمرضى المناعة الذاتية
حتى وقت قريب كان نجاح نظام المناعة الذاتية باليو الغذائي مدعومًا فقط من خلال القصص لآلاف الأشخاص الذين استخدموا البروتوكول بنجاح للمساعدة في علاج أمراض المناعة الذاتية وعكس مسارها.
لكن بحثًا جديدًا في السنوات القليلة الماضية في مجلتي اضطرابات الأمعاء الالتهابية والتطورات الحالية في التغذية فحصت فعالية ريجيم بروتوكول المناعة الذاتية لمرض التهاب الأمعاء وهو مجموعة من الحالات الالتهابية للقولون والأمعاء الدقيقة.
في كلتا الدراستين وجد الباحثون أن غالبية المشاركين في الدراسة أكثر من 70٪ في كل دراسة، حققوا بعد 6 أسابيع من اتباع ريجيم بروتوكول المناعة الذاتية ، تجلب هذه النتائج الدعم العلمي الذي تشتد الحاجة إليه لبروتوكول المناعة الذاتية وقدرته على مساعدة المصابين بأمراض المناعة الذاتية.
هل حمية AIP مناسبة لك؟ هل هي صحية؟
إذا لم تكن مصابًا بأحد أمراض المناعة الذاتية، فليس من الضروري اتباع نظام المناعة الذاتية باليو الغذائي لا داعي للخوف من أي مجموعات غذائية إذا كنت بصحة جيدة وخالية من الأعراض، لأن النظام الغذائي الأكثر صحة هو حقًا النظام الذي يوفر أكبر تنوع في العناصر الغذائية من مصادر الغذاء الكاملة.
إذا تم تشخيص إصابتك بأحد أمراض المناعة الذاتية وترغب في إدارة الأعراض النشطة والمستمرة بشكل أفضل، فقد يكون ريجيم بروتوكول المناعة الذاتية AIP خيارًا جيدًا لك ومع ذلك، نظرًا للطبيعة التقييدية للغاية لـ AIP، فليس من المناسب أن تجرب إذا كنت معرضًا لخطر اضطرابات الأكل، أو لديك نفور من الطعام أو غير راغب في إجراء تغييرات في النظام الغذائي، أو لديك حالات طبية أخرى متعلقة بالنظام الغذائي.
اقرا: الفرق بين رجيم اتكنز والكيتو
هل باليوم ام بروتوكول المناعة الذاتية أفضل
إذا شعرت أن ريجيم بروتوكول المناعة الذاتية قد يكون محدودًا للغاية بالنسبة لك، فغالبًا ما سوف تجد نتائج إيجابية عند تطبيق أنظمة غذائية أقل تقييدًا أو نظام Paleo الغذائي أولاً. إذا كنت قد جربت بالفعل أنواعًا أخرى من حمية الإقصاء دون نجاح أو تقليل الأعراض، فقد يكون من المفيد تجربة ريجيم بروتوكول المناعة الذاتية كخطوة تالية.
ابدأ مع حمية باليو للامراض المناعية
- لمدة 30 يومًا الأولى يتم التخلص من منتجات الألبان والغلوتين والحبوب والحبوب الزائفة والبقوليات والمكسرات والبذور وخضروات الباذنجان والبيض والزيوت النباتية الحديثة والكحول والسكر أو المحليات المضافة والمضافات الغذائية ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
- مع التخلص من هذه المهيجات المعوية المشتبه بها يركز النظام الغذائي على تضمين المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات والغنية بالمغذيات مثل الخضروات من جميع الأنواع والألوان (باستثناء الباذنجان) واللحوم العضوية جيدة المصدر واللحوم العضوية والأسماك البرية، الأطعمة المخمرة ومرق العظام والدهون الصحية من الأفوكادو والزيتون وجوز الهند وكميات صغيرة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت.
قد يهمك أيضاً: الفرق بين الباليو والكيتو
في حين أن ريجيم بروتوكول المناعة الذاتية قد تشعر بالضيق والتقييد، يمكن تعديل العديد من الوصفات الصحية بسهولة.
تتضمن بعض الوصفات الرائعة التي يمكنك تجربتها إذا كنت ستذهب إلى ريجيم بروتوكول المناعة الذاتية AIP ما يلي:
- سلطة السلمون البري السهلة: لجعلها صديقة لريجيم بروتوكول المناعة الذاتية AIP، ما عليك سوى استبعاد الطماطم المجففة وإضافة الفلفل الأسود حسب الرغبة.
- عصير التخلص من السموم الأخضر: استبدل زبدة اللوز بزبدة جوز الهند أو الأفوكادو واستبدل مسحوق البروتين النباتي للبقدونس ببعض ببتيدات الكولاجين، وأنت على ما يرام!
كيف تعرف ما إذا كان نظام بروتوكول المناعة الذاتية AIP الغذائي مفيدًا لك
- في حين أن 30 يومًا هي الحد الأدنى المقترح لمقدار الوقت لاتباع النظام الغذائي، فمن المثالي الانتظار لرؤية تحسن واضح في حالات المناعة الذاتية والأعراض المرتبطة بها قبل البدء في إعادة الإدخال.
- لا يُقصد من نظام الإقصاء الغذائي أن يستمر إلى الأبد لكن قد يستغرق بعض الأشخاص 30 يومًا والبعض الآخر بضعة أشهر لرؤية تحسن ملحوظ في الأعراض بنجاح مع AIP.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض تتعلق بأمراض المناعة الذاتية بما في ذلك التعب وآلام العضلات والمفاصل والانتفاخ والغازات والطفح الجلدي وتساقط الشعر وآلام الجسم بشكل عام.
- يمكن أن يكون الحد من هذه الأعراض مؤشرًا واضحًا على أن بروتوكول المناعة الذاتية يعمل بالإضافة إلى تقليل الأعراض الجسدية العلنية، فإن إجراء الفحوصات من قبل طبيبك للتغيرات في علامات الالتهاب وصحة ميكروبيوم الأمعاء هو الطريقة الأكثر موضوعية للتأكد من أن النظام الغذائي قد أدى إلى تقليل الالتهاب في الجسم.
