أسباب تجعلك تأكل البابايا بانتظام تعرف عليها وعلي فوائد البابايا عديدة سوف تجعلك تضيفها الي نظامك الغذائي للحصول على جميع فوائدها الصحية، تعد الفاكهة من المصادر الرائعة للعناصر الغذائية، ويمكن أن يؤدي تناول وعاء مليء بها يوميًا إلى إبقائك نشطًا ومحصنًا ضد عدد من الأمراض.
لا يحب الكثير منا البابايا ولكن ستندهش عندما تعرف أن الفاكهة الاستوائية السمين هي مخزن للفيتامينات C و A كما أنها تتكون من الألياف والمركبات النباتية الصحية التي تعزز المناعة.
أسباب تجعلك تأكل البابايا
كان كريستوفر كولومبوس قد قال إن البابايا هي ثمرة الملائكة ويبدو أن مكتشف الأمريكتين كان على حق، فيما يلي بعض الفوائد الصحية للاستهلاك المنتظم للبابايا:
-
يعزز المناعة
البابايا غنية بفيتامين سي وهي واحدة من أفضل الأطعمة الموجودة لتقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض والعدوى.
تحتوي البابايا على أكثر من 200٪ من جرعتك اليومية من فيتامين سي وبصرف النظر عن ذلك، فإن الفاكهة غنية أيضًا بفيتامينات أ ، ب ، وكالتي تعزز المناعة أيضًا.
وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا أن اللايكوبين وفيتامين ج في الفاكهة قد يساعدان في الوقاية من أمراض القلب. -
خصائص مضادة للسرطان
يمكن أن يساعد اللايكوبين الموجود في البابايا في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. وجد العلماء أيضًا أن البابايا أظهرت نشاطًا مضادًا للسرطان في خلايا سرطان الثدي.
-
مضادات الأكسدة
تحتوي البابايا على الكاروتينات التي يمكنها تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي لدى كبار السن، يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى التهاب مزمن يضر بدوره جهاز المناعة.
-
محاربة الالتهابات
أظهر عدد من الدراسات أن البابايا تساعد في تقليل علامات الالتهاب في جسم الإنسان والتي تعتبر السبب الرئيسي للعديد من الأمراض.
إنه أيضًا مخزن للكاروتينات التي يمكن أن تقلل الالتهاب. -
يساعد على الهضم
يمكن أن يساعد الإنزيم المسمى باباين الموجود في البابايا في تسهيل هضم البروتين.
وجد خبراء من مركز الأبحاث التابع للمجموعة العلمية الدولية للطب الوقائي أنه يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي والحفاظ على صحة الجهاز المناعي في حين أن البابايا مفيدة للهضم، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا واحدة من الفواكه الفائقة التي تمنحك بشرة متوهجة ومتألقة من المعروف أيضًا أن الفاكهة والبذور والأوراق وجذور البابايا مفيدة أيضًا.