نصائح لشعر صحي .. من منا لا يحب الشعر اللامع والصحي والمليء بالحياة ؟ من الواضح أن الجميع! بغض النظر عن مقدار ما يمكن لأي شخص إنكاره ، فإن الشعر يعبر عن نوع الشخصية التي يتمتع بها الفرد. يعد فقدان 50-100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا ، لكن التساقط المفرط للشعر يمكن أن يكون مشكلة. قد يؤدي تساقط الشعر إلى تدني احترام الذات. يعتبر تساقط الشعر علامة على أنك بحاجة إلى العناية بصحتك. عادة ما يكون السبب وراء تساقط الشعر غير ضار ، ولكن يمكن أن تكون أسباب تساقط الشعر أيضًا في الجينات مثل نمط الصلع عند الذكور. تعد طريقة تصفيف شعرك ومنتج الشعر الذي تستخدمه من بين الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.
نصائح لشعر صحي
لحسن الحظ ترجع مشكلة ترقق الشعر في معظم الأحيان بشكل أساسي إلى المنتج الذي تستخدمه لشعرك ونظامك الغذائي. مع تقدمك في العمر ، تزداد مشكلة ترقق الشعر. تتمثل أسباب تساقط الشعر بشكل أساسي في النظام الغذائي غير الصحي ، وعدم التوازن الهرموني ، ومشكلة الغدة الدرقية ، ومتلازمة تكيس المبايض ومنتجات تصفيف الشعر ، والضغط ، والأثر الجانبي لبعض الأدوية مثل الإشعاع أثناء علاج السرطان ، وغيرها من المشكلات الطبية مثل داء الثعلبة.
ومع ذلك ، قبل أن تصيبك الشيخوخة إذا تم تشخيص سبب تساقط الشعر بشكل صحيح ، يمكنك التحكم في تساقط الشعر باستخدام العديد من العلاجات المنزلية الطبيعية الفعالة للغاية. إذا لم تنجح العلاجات ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب الأمراض الجلدية. قم بفحص نفسك بشكل صحيح لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مشاكل صحية أساسية تسبب تساقط الشعر حتى تتمكن من معالجته في الوقت المناسب.
ولكن قبل أن تصاب بالذعر من تساقط الشعر ، قمنا بتجميع نصائح للعناية بالشعر ستساعدك على التحكم في تساقط الشعر.
نظام غذائي صحي لشعر صحي
يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى نقص بعض العناصر الغذائية والفيتامينات من الجسم والتي يمكن أن تسبب تساقط الشعر. وفقًا للدراسات البحثية ، تعد خلايا بصيلات الشعر من بين خلايا الجسم النشطة للغاية في التمثيل الغذائي. يعتمد نشاط التمثيل الغذائي لجسمنا على نظامنا الغذائي.
إذا كنت تقيد العناصر الغذائية مثل البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية والمعادن والفيتامينات لسبب أو سببين ، فقد يؤدي ذلك إلى تشوهات مختلفة في الشعر. يتأثر لون الشعر ، وتصبغه ، وبنيته ، وإنتاج بصيلات الشعر بشدة. إذا كنت لا توفر متطلبات المغذيات المحددة لجسمك مثل البروتينات ، فلن يتمكن جسمك من إنتاج شعر صحي وزيادة فرص نمو الشعر الأبيض .
تحتاجين إلى إضافة أطعمة صحية إلى نظامك الغذائي للحصول على شعر صحي . أنت بحاجة لتناول الطعام ، ليس فقط لتقليل تساقط الشعر ولكن من أجل المناعة أيضًا. إذا كان جسمك يتمتع بصحة جيدة من الداخل ، فسيقل تساقط شعرك بشكل كبير.
أضف الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والفيتامينات E و A و C و D وأوميغا 3 والأحماض الدهنية والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم في نظامك الغذائي للحصول على شعر صحي.
تجنب التجفيف المفرط بالنفخ والعلاجات الكيميائية
يتكون شعرك من بروتين الكيراتين. يتضرر هيكل البروتين بسبب الحرارة الزائدة. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة والعلاجات الكيميائية المفرطة على شعرك لأي تصفيف إلى إبعاد شعرك عن الحياة بالتأكيد. قد توفر أدوات التجفيف والتصفيف وقتك ، لكن القيام بذلك سيؤذي فروة رأسك وشعرك. يمكنك استخدام هذه الأدوات ولكن تجنب استخدام مثل هذه المنتجات على أساس يومي.
يوصى أيضًا بعدم تجفيف شعرك بالمجفف مباشرة بعد غسله بالشامبو. سيؤدي القيام بذلك إلى تبخير الماء في شعرك وتجعله هشًا. اتركي شعرك يجف على الأقل لمدة 15 دقيقة. بصرف النظر عن تجنب الكثير من التسخين ، يجب أن تعرف أيضًا كيفية تجفيف الشعر بشكل صحيح. حافظ على حرارة مجفف الشعر عند الحد الأدنى. لإعطاء حجم لشعرك ، يجب أن تجففي شعرك من مسافة بعيدة وخلال العملية ، حركي شعرك. جففي من خط العنق باتجاه تاج رأسك. لتجنب ارتفاع درجة حرارة منطقة واحدة من شعرك ، تأكد من إبعاد مجفف الشعر عن رأسك بمقدار 2 بوصة.
الشامبو والبلسم المناسبين لشعر صحي
قبل شراء الشامبو يجب أن تعرف نوع فروة رأسك. تحتاج أيضًا إلى اتباع ممارسات نظافة الشعر حسب نوع فروة رأسك. هناك أربعة أنواع من فروة الرأس: عادية ، دهنية ، مختلطة ، وجافة. قد تختلف العناية بالشعر لكل نوع من أنواع فروة الرأس ، على سبيل المثال ، هذا يعني عدم غسل شعرك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع إذا كانت فروة رأسك دهنية أو تفرط في غسل شعرك إذا كان لديك فروة رأس جافة ، في كلتا الحالتين ستفرط في غسل الشعر. تساقط الشعر.
الآن ، قبل شراء الشامبو تأكد من أنه لا يحتوي على مواد كيميائية ضارة مثل السيليكون والبارابين والكبريتات لأنها تجعل شعرك هشًا للغاية مما يجعلها أكثر عرضة للتكسر . سيساعدك الشامبو المناسب في إزالة السموم من فروة رأسك. لا تدلك بقوة أثناء غسل الشعر بالشامبو.
من شأن البلسم أيضًا أن يفعل العجائب لشعرك. تساعد الأحماض الأمينية الموجودة فيه في الحفاظ على نعومة الشعر وإصلاح الشعر التالف.
تزييت وتدليك فروة رأسك لتساقط الشعر
تدليك فروة رأسك وتزييتها يغذي جذور شعرك عن طريق تحسين الدورة الدموية. اختر الزيت الذي يناسب فروة رأسك وقم بتدليك فروة رأسك مرة واحدة في الأسبوع ثم اغسلها بشامبو معتدل. يمكنك أيضًا اختيار الزيوت الأساسية لأنها تتمتع بفوائد طبيعية هائلة لشعرك.
تعتبر الزيوت مثل جوز الهند والسرو وإكليل الجبل والخزامى وبذور الجزر من بين هذه الزيوت ولها خصائص مهدئة ومتجددة ومتوازنة يمكن أن تساعد في تحسين فروة رأسك وتعزيز نمو الشعر. تعتبر الزيوت الأساسية بديلاً صحيًا مقارنة بمنتجات التصفيف الأخرى ، لذا يمكنك العثور عليها بسهولة محليًا أو في المتاجر عبر الإنترنت أيضًا. بضع قطرات من الزيت العطري متبوعة بتدليك لطيف للشعر مرة واحدة في الأسبوع ستفعل العجائب. الصبار النقي مفيد أيضًا لتقليل تساقط الشعر .
إذا كنت لا تقومين بالتزييت بانتظام ، فلا يزال بإمكانك تدليك فروة رأسك. يمكنك القيام بذلك أثناء غسل شعرك بالشامبو أو وضع البلسم. يمكنك تدليك فروة رأسك بلطف لهذا الغرض. أظهرت دراسات مختلفة أن تدليك فروة الرأس يزيد ويحسن الدورة الدموية التي تحفز نمو الشعر. يساعد تدليك فروة رأسك على نمو الشعر ويقلل من التوتر في نفس الوقت.
أسلوب حياة صحي ومتفائل لتقليل تساقط الشعر
الصحة والتفاؤل مترابطان . إذا كنت متفائلاً ، فأنت تساعد في تحسين نظام المناعة لديك. من الضروري لنمط حياة صحي أن تحافظ على رطوبتك ، وتناول طعامًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات والمعادن والفيتامينات (مثل فيتامين هـ وفيتامين ب ) . قم بتضمين الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي للحصول على شعر لامع ومنعش وصحي.
الشعر الصحي ليس دائمًا بشكل افتراضي ، في الواقع ، هناك دائمًا جهد وراء ذلك كيف تهتم بشعرك وبنفسك. اتبع هذه النصائح البسيطة وستحصل على الشعر الذي طالما حلمت به.
ومع ذلك ، إذا كنت تتبع جميع إجراءات العناية بالشعر والعلاجات الطبيعية وتعتني بنفسك جيدًا ولكنك لا تزال لا تحصل على نتائج ، فعليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو طبيب الشعر المتخصص . قد يكون بسبب أي ظروف صحية أساسية. عند التشخيص المناسب ، يمكنك اختيار علاجات الشعر الطبية المتقدمة وعلاج شعرك.
لكن قبل ذلك ، جرب هذه النصائح البسيطة وامنحهم الوقت والجهد وستلاحظ بالتأكيد النتائج المحسنة.
