كيفية علاج الغباء والنسيان بطريقة سريعة ومضمونة، فعندما يسكن عالمنا جميع أنواع الأشخاص بمستويات متنوعة جدًا من الذكاء، يمكن اعتبار أي شخص تقريبًا ذكيًا ,يكون من الصعب جدًا الحصول على تقييم دقيق.
أفكارنا تميل دائمًا إلى أن تبدو ذكية في رؤوسنا، أليس كذلك؟ الذكاء مهم جدًا، لكن الأشخاص الأقل ذكاءً غالبًا ما يكون لديهم عادات غبية يمكن أن تكون كارثية أيضًا في ظروف مختلفة.
ما هي علامات الأغبياء
فيما يلي الاختلافات الخمسة الأساسية بين الأشخاص الأذكياء والأغبياء:
- الحمقى يلومون الآخرين على أخطائهم
- إنه مرئي للغاية وهو شيء لن يفعله أي شخص ذكي على الإطلاق.
- لا يحب الأشخاص الأغبياء تحمل المسؤولية عن أخطائهم ويفضلون الشعور بالأسف على أنفسهم أو إلقاء اللوم على الآخرين.
- يشعر الناس الأغبياء دائمًا بالرضا.
عندما يكون الأشخاص الأذكياء في صراع، يكونون أقرب إلى الشعور بالتعاطف مع الآخرين وفهم حججهم، وهم قادرون على دمج هذه الحجج في أفكارهم وإعادة النظر في آرائهم وفقًا لذلك.
من ناحية أخرى، سيستمر الأشخاص الأغبياء في الجدال إلى الأبد ولن يتحركوا من موقفهم، بغض النظر عن الحجج الصحيحة ضدهم، فهذا يعني أيضًا أنهم لن يدركوا ما إذا كان الشخص الآخر أكثر ذكاءً وفعالية، لأن هذه المبالغة في التقدير هي ما يسمى تأثير دانينغ كروجر.
يتفاعل الأشخاص الأغبياء مع الصراع بالغضب والعدوان.
من الواضح أنه حتى أذكى الناس يمكن أن يغضبوا بشدة من وقت لآخر، ولكن بالنسبة للأشخاص الأقل ذكاءً، يكون رد الفعل عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها وعندما يشعرون أنهم خارج نطاق السيطرة، فيميلون إلى استخدام السلوك الغاضب والعدواني لتأمين مركزهم.
يتجاهل الأغبياء احتياجات ومشاعر الآخرين.
يميل الأشخاص الأذكياء إلى التعاطف مع الآخرين جيدًا، ويجدون أنه من السهل فهم وجهة نظرهم، ويجد الأشخاص الأقل ذكاءً صعوبة في تخيل أن الناس قد يفكرون بشكل مختلف عنهم وبالتالي يختلفون معهم، ومفهوم فعل شيء من أجل شخصا ما دون توقع معروف بدوره هو أكثر غرابة بالنسبة لهم.
الأغبياء يعتقدون أنهم أفضل من أي شخص آخر
يحاول الأشخاص الأذكياء تحفيز الآخرين ومساعدتهم، ويرجع ذلك إلى ثقتهم، وأنهم لا يخافون من الإرهاق، ولديهم القدرة على تقييم قدراتهم بدقة، على العكس من ذلك، يميل الأشخاص الأغبياء إلى التشهير بالآخرين ليبدو أفضل لأنهم يعتقدون أنهم فوق أي شخص آخر ويسارعون دائمًا إلى الحكم على الآخرين.
كيف تعالج الغباء بتغيير الروتين اليومي؟
إذا كنت ترغب في زيادة معدل الذكاء الخاص بك، يجب أن يكون لديك نمط حياة صحي، إليك بعض الطرق للتعامل مع الغباء والنسيان:
افعل الأشياء اليومية بشكل مختلف
تحدى عقلك لإجراء اتصالات جديدة ومسارات جديدة من خلال القيام بالأشياء التي تقوم بها عادة، ولكن بطريقة مختلفة، على سبيل المثال، تنظيف أسنانك بيدك غير المسيطرة، والمشي كما لو كنت تعود بالزمن إلى الوراء، والتحدث إلى نفسك بلغة أخرى، وما إلى ذلك أيا كان ما تريد، يمكنك أن تفعل ذلك بهذه الطريقة، فقط افعلها.
التأمل
التأمل ليس مفيدًا فقط لمستويات التوتر والمزاج، ولكنه مفيد أيضًا لوظيفة الدماغ، لقد ثبت أنه يحسن تدفق الدم إلى الدماغ والتركيز والذاكرة، إنه أيضا مريح للغاية للقيام بذلك جرب 30 دقيقة كل يوم، يمكنك أيضًا تقسيمها إلى 10-15 دقيقة 2-3 مرات في اليوم، ولكن من الأفضل القيام بذلك عند الاستيقاظ، وبعد التمرين، وفي الليل، وقبل النوم مباشرة.
تناول المكملات الغذائية
البديل الأكثر أمانًا لتناول الدواء هو تناول المكملات الطبيعية، فقط تأكد من تناول الكمية الصحيحة من خلال التحدث إلى طبيبك، فيما يلي بعض هذه المكملات:
- مادة الكافيين.
- الكرياتين.
- الجنكة بيلوبا.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
- ابدأ في ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.
يبدو أن التمارين الهوائية أكثر فائدة، لذلك ممارسة الرياضة مرتين يوميًا لمدة 45 دقيقة عند الاستيقاظ وقبل النوم، ويفضل أن يكون ذلك بالتزامن مع التأمل بعد التمرين، وهذا مفيد أيضًا لفقدان الوزن، واللياقة البدنية بدورها يمكن أن تحسن مزاجك كلما زاد إفراز الإندورفين أثناء التمرين، أصبح عقلك أكثر نشاطًا وتشعر بتحسن.
نم عندما يريد عقلك ذلك حقًا
نظرًا لأننا جميعًا مختلفون، نم عندما يريد عقلك ذلك، إذا كنت تبذل قصارى جهدك في الليل ثم تنام متأخرًا، فحاول أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة أيضًا، عندما تكون متعبًا لا يعمل عقلك في الكل. 100٪ ، هذا يضعك في حالة سبات ويجعلك تفعل فقط ما يبقيك على قيد الحياة، النوم غير الكافي والمستمر يمنع عقلك من التطور إلى أقصى إمكاناته ويؤدي أيضًا إلى العديد من الأمراض العقلية والجسدية.
كيف نحارب الغباء من خلال تطوير المهارات؟
من أضمن الطرق لزيادة معدل الذكاء وعلاج الغباء ممارسة المهارات، يمكن أن يشمل ذلك:
اقرأ أكثر
يعد التعليم عاملاً مهمًا في تحسين معدل الذكاء لديك، لذا حاول القراءة عن العلوم، مثل الرياضيات والفيزياء، حيث يزيد العلم من فهمك للعالم، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الفهم والمهارات العقلية.
حل الألغاز
لتجنب الخرف وإبقاء عقلك متسارعًا، حاول حل الألغاز بانتظام.
احصل على تجارب جديدة
عندما تفعل الشيء نفسه كل يوم، فإن الدماغ يشبه الروبوت قليلاً، ويتوقف عن تلقي المنبهات ويصبح مرتاحًا في بيئته، ولكن عندما تكون لديك تجارب جديدة، يستيقظ الدماغ ويمتص كل شيء، التغيير، حتى زيارة مكان جديد أو تناول طعام جديد هو تجربة جيدة.
تتعلم شيئًا جديدًا
ينشط التعلم النشط للأشياء الجديدة عقلك ويمكن أن يساعدك على إنشاء روابط لم تكن ممكنة من قبل، تعلم مهارة جديدة مثل لعب الشطرنج أو شيء لم تفعله من قبل، تعلم لغة أخرى هو أيضًا طريقة رائعة لتدريب عقلك بطرق جديدة.
كيف تعالج الغباء بالحمية؟
بالطبع يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تحسين وظائف المخ، وإليك بعض النصائح:
تناول الكثير من البروتين في وجبة الإفطار
للبروتين القدرة على زيادة إنتاج الدماغ للناقلات العصبية، وزيادة مستويات النورإبينفرين والدوبامين، وزيادة اليقظة والقدرة على حل المشكلات، وهذا مهم بشكل خاص في وجبة الإفطار، وتناول السكر في وجبة الإفطار يسبب التعب في غضون ساعتين ويبطئك ويجعلك تشعر بالجوع أكثر من ذي قبل.
ساندوتش شوكولاتة داكنة
الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة ومحملة بالفلافانول، كما أنه غني بالمغنيسيوم والفيتامينات A و B1 و B2 و D و E.3، والتي تعد مصدر قوة لمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، مما يضمن بقاء أجسامنا صحية وقوية.
احصل على المزيد من فيتامين ب
تزيد هذه المغذيات من تدفق الدم إلى الدماغ، يمكنك العثور على فيتامينات ب في الخضروات ذات الأوراق الخضراء والقمح واللحوم والبيض والجبن، فقط تأكد من أنك لا تأخذ الكثير من حمض الفوليك، والريبوفلافين ، والثيامين، والنياسين جزء من بنية فيتامين ب، عندما تحصل على فيتامينات ب، تحصل على كل هذه الأشياء الجيدة في قطعة واحدة.
تجنب الأطعمة المصنعة
يرتبط الأكل الصحي بارتفاع معدل الذكاء، خاصة عند الأطفال للحفاظ على نشاط عقلك، تجنب الأطعمة السريعة مثل البسكويت ورقائق البطاطس والأطعمة المصنعة، وقم ببساطة بالطهي في المنزل لمساعدة عقلك.
ضع في اعتبارك الصيام المتقطع
يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة قوة الدماغ وزيادة الأداء، يمكنك أيضًا استخدام هذه التقنية للتحكم في وزنك، يصوم الكثير من الناس بشكل متقطع ويرون نتائج رائعة من حيث فقدان الوزن، فقط تأكد من القيام بذلك بأمان، الصوم ليس للجميع في حالة المسنين والحوامل والأطفال الصغار.
في الختام نصل إلى نهاية المقال كيف نتعامل مع الغباء والنسيان بشكل سريع وآمن نتحدث فيه عن خصائص الحمقى وكيفية التعامل مع الغباء بتغيير الروتين اليومي وكيفية التعامل مع الغباء. من خلال تطوير الكفاءة.
قد يهمك أيضا:
