طرق لزيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي، هناك تغييرات سهلة في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن للرجال إجراؤها لزيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة، بشكل طبيعي، إليك ما يقترح الخبراء أن يفعله الأزواج الذين يحاولون الإنجاب.
على الرغم من أن الأب لن يكون هو الشخص الذي يحمل الطفل إلا أن صحته وخاصة صحة الحيوانات المنوية لديه، تلعب دورًا كبيرًا في ما إذا كنت ستحمل أم لا.
انخفاض عدد الحيوانات المنوية
إذا كان عدد الحيوانات المنوية لدي الزوج منخفضًا، فهذا يقلل من احتمالية إلاخصاب للبويضة، يعني انخفاض عدد الحيوانات المنوية أن كمية الحيوانات المنوية في السائل المنوي أقل من الطبيعي.
يتراوح عدد الحيوانات المنوية الطبيعي من 15 مليونًا إلى أكثر من 200 مليون حيوان منوي لكل مليلتر من السائل المنوي، إذا كان لدى الرجل ما يقل عن 15 مليونًا، فهذا يُعتبر انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
تشمل المكونات المهمة الأخرى لتحليل السائل المنوي الحركة (أي النسبة المئوية للحيوانات المنوية التي تتحرك وكيف تتحرك) والتشكل (المعروف أيضًا باسم تحليل شكل الحيوانات المنوية).
ما الذي يسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية؟
في بعض الأحيان يكون سبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية غير معروف لكن بعض الأسباب المحتملة تشمل:
- الاختلالات الهرمونية
- صدمة في الخصيتين (مثل الإصابات الرياضية)
- الخصيتين المعلقة (حتى تلك التي تم إصلاحها مبكرًا)
- دوالي الخصية (تضخم الأوردة داخل كيس الصفن ، على عكس الدوالي التي يمكن أن تظهر في الساقين)
- التهاب الخصية (التهاب أحد الخصيتين أو كليهما غالبًا بسبب العدوى)
- بعض أنواع العدوى المنقولة جنسيًا
- صعوبة القذف
- تناول بعض الأدوية
- العمليات الجراحية السابقة
- أسباب بيئية مثل التعرض للمواد الكيميائية السامة أو الإشعاع
- عوامل نمط الحياة بما في ذلك التدخين وشرب الكحوليات وتعاطي المخدرات والسمنة
علامات وأعراض انخفاض عدد الحيوانات المنوية
بخلاف العقم قد لا توجد أي علامات أخرى لانخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل لكن قد يعاني بعض الرجال من الأعراض التالية لانخفاض عدد الحيوانات المنوية:
- انخفاض الدافع الجنسي
- مشكلة في الانتصاب أو الحفاظ عليه
- انخفاض في شعر الوجه أو الجسم (والذي يمكن أن يكون علامات على خلل هرموني أو كروموسومي أو خلل)
- ألم أو تورم في الخصيتين أو حولهما
فقط تذكر أن هذه الأعراض ليست مثل التشخيص من قبل الطبيب، لكنها قد توحي بوجود مشكلة.
كيفية زيادة حركة الحيوانات الذكرية عند الرجل بشكل طبيعي
الخبر السار هو أن انخفاض عدد الحيوانات المنوية لا يعني تلقائيًا العقم عند الرجال بالإضافة إلى ذلك، هناك أشياء يمكنه القيام بها لزيادة عدد الحيوانات المنوية لديه وزيادة فرصكما في تحقيق هدف إنجاب طفلك اتبع هذه النصائح لزيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي:
تناول أطعمة صحية ومليئة بالعناصر الغذائية
- ليست الاحتياجات الغذائية للأم هي الوحيدة التي ستواجه تحديات في عملية إنجاب الأطفال فالرجال يحتاجون أيضًا إلى الأطعمة التي تعزز الخصوبة حيث تظهر الأبحاث أن الآباء يحتاجون إلى الكثير من الفيتامينات C و E والزنك وحمض الفوليك، الموجودة بشكل أساسي في الأطعمة الطبيعية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ثبت أيضًا أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجوز (ومرة أخرى الفواكه والخضروات)، تعزز جودة الحيوانات المنوية علاوة على ذلك، قد يتداخل نقص الفيتامينات C و D و E والزنك والسيلينيوم وحمض الفوليك والدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية مع إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها.
- على الجانب الآخر بعض الأطعمة ضارة بالحيوانات المنوية يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة (الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية أو المصنعة والمخبوزات) أن تقلل من جودة السائل المنوي وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من أطعمة الصويا يرتبط بانخفاض تركيز الحيوانات المنوية.
تأكد من أن لديك نظام غذائي مغذي جيدًا ويتناول فيتامينات متعددة يوميًا.
تقليل التوتر
- يمكن أن يؤثر التوتر علي إنتاج الحيوانات المنوية (ناهيك عن جعل الجنس أقل متعة أو أنه غير موجود)، لذا حاول الاسترخاء.
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام (ولكن لا يوجد سباقات ماراثون فائقة، فقد ثبت أن التمرين المفرط يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون ونوعية الحيوانات المنوية) فقط جرب بعض تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق أو التدليك “المساج”.
حافظ علي برودة المناطق الحساسة
- أثناء محاولتك الإنجاب من المهم أن تحافظ على برودة مناطقه السفلية، يمكن أن تبتعد عن حمامات البخار وغرف البخار والحمامات الطويلة والساخنة وأحواض الاستحمام الساخنة فهي تقلل من عدد ونوعية الحيوانات المنوية لديه، لذا ابق بعيدًا عن الحرارة.
الإقلاع عن التدخين والشرب
ترتبط السجائر والعقاقير بانخفاض عدد الحيوانات المنوية حيث يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكثرة إلى خفض أعداد الحيوانات المنوية أيضًا إن الجمع بين هذه العادات السيئة من التدخين و ادمان المخدرات والعقاقير تؤثر بشكل خاص بخصوبة الرجال.
علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يدخنون لديهم دوافع جنسية أقل وممارسة الجنس بشكل أقل بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر التدخين والعقاقير والكحول أيضًا على أدائه في غرفة النوم.
ممارسة الجنس بانتظام
- قد يؤدي الامتناع عن ممارسة الجنس إلى زيادة ولع القلب (وزيادة الرغبة الجنسية) لكنه لا يفعل أي شيء لزيادة احتمالات الحمل.
- لا تحاول الامتناع لفترة عن الجماع من أجل تخزين كمية كبيرة من الحيوانات المنوية عندما تكون في أشد الحاجة إليها (وقت الإباضة) لان هذا ممكن ان يؤثر علي جودتها فيمكن الممارسةكل يومين، فمن الحكمة إعادة التفكير في هذه الاستراتيجية .
- تشير أبحاث الخصوبة لدى الذكور إلى أنه إذا كان لدى الرجل عدد طبيعي من الحيوانات المنوية، فستكون لديك أفضل فرصة للحمل إذا مارست الجنس كل يوم إلى يومين إذا كان لدى الرجل عدد قليل من الحيوانات المنوية، فمن الأفضل لك ممارسة الجنس كل يومين بدلاً من القيام بهذا الفعل كل أسبوعين فقط.
راقب وزنك
قد تستغرق النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة وقتًا أطول للحمل مقارنة بالنساء اللائي يتمتعن بمؤشر كتلة جسم طبيعي وتظهر الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لمشاكل الخصوبة أيضًا.
اقترحت إحدى الدراسات أن زيادة وزن الرجل بمقدار 20 رطلاً قد تزيد من فرصة العقم بنحو 10 في المائة، الرجال الذين يقلبون الميزان بعيدًا عن الطرف الآخر قد يواجهون أيضًا مشكلة قد يؤدي انخفاض مؤشر كتلة الجسم (أقل من 20) إلى تقليل جودة الحيوانات المنوية وتركيزها، لذا اعملوا معًا للوصول إلى وزن صحي ومستقر لضمان إمكانية الإنجاب المثلى.
الابتعاد عن المواد الكيميائية الخطيرة
يجب على الآباء أن يحاولوا تجنب أو تقليل التعرض للمواد الكيميائية الخطرة، مثل الرصاص ومبيدات الآفات والسموم الأخرى الموجودة في بعض أماكن العمل الصناعية، والتي يمكن أن تعرقل الحمل الصحي.
تحقق من إدارة السلامة والصحة المهنية (OSHA) للحصول على معلومات حول المواد الكيميائية التي تشكل خطورة على الخصوبة ومعرفة ما إذا كانت هناك مخاطر في موقع عملك.
إذا كان عليك العمل حول المواد الكيميائية الخطرة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنه القيام بها لتقليل تعرضه للمواد الخطرة، يجب عليك دائمًا ارتداء القفازات والملابس الواقية وجهاز التنفس الصناعي عند العمل بالقرب من المواد الكيميائية السامة، يجب أن يتجنب ملامسة الجلد للمواد الكيميائية، يحتاج أيضًا إلى التأكد من غسل يديه قبل الأكل أو الشرب.
لتقليل فرص إحضار مواد سامة إلى المنزل يجب أن تغير ملابسك وأحذية العمل والغسل بالماء والصابون (على الأقل يديه) قبل أن تعود إلى المنزل ثم استحم بمجرد وصولك إلى المنزل كما يجب أن يغسل ملابس العمل منفصلة عن غيرها من الثياب.
الحصول على فحص ما قبل الحمل
- تمامًا مثل الأم المستقبلية، يجب على الآباء المحتملين مراجعة فحوصاتهم.
- في زيارة ما قبل الحمل يمكن للطبيب التأكد من أن جميع الحالات المزمنة تحت السيطرة سيناقش الاثنان أيضًا أي أدوية يتناولها وما إذا كانت تؤثر على الخصوبة أم لا، وتاريخ عائلته وما إذا كان يوصى بإجراء اختبار جيني، وأي خيارات نمط حياة قد تؤثر على الحمل.
- وحتى لا ينشر أي أمراض مثل الأنفلونزا أو جدري الماء إلى الأم أثناء الحمل (أو الطفل بعد الولادة)، فإن الطبيب سوف يلحق به أيضًا أي التطعيمات اللازمة.
ضع أجهزة الكمبيوتر المحمولة على مكتبك
وجدت الأبحاث أن الرجال الذين يستخدمون جهاز كمبيوتر محمول في أحضانهم لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية، ربما لأن الحرارة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمكن أن ترفع درجة حرارة الخصيتين، مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية.
خذ استراحة من ركوب الدراجة
قد يرغب راكبو الدراجات المتحمسون الذين يقضون أكثر من عدة ساعات في الأسبوع تقليص الرحلات على الأقل حتى يتم الانتهاء من إنجاب الأطفال مرة أخرى، يمكن أن تكون هذه الخصيتين اختبارًا بشأن الأداء عندما تكون تحت الضغط.
إذا كنت قلق من انخفاض عدد الحيوانات المنوية لديه ناقش الأمر مع طبيبك وحاول ألا تفزع بشأنه كثيرًا تذكر ان انخفاض عدد الحيوانات المنوية لا يعني العقم مع بعض التغييرات في نمط الحياة، قد يكون قادرًا على زيادة أعداده وفرصتك في الحمل.
قد يهمك أيضاً:
