فوائد البابونج واضراره .. يعد البابونج المهدئ من أشهر الأعشاب المستخدمة في صنع الشاي من أجل تقليل التوتر ومساعدتك على النوم بشكل أفضل، إليك 7 فوائد صحية لشاي البابونج، زهور البابونج الخفيفة والحلوة بعض الشيء تجعل كوبًا رائعًا من شاي الأعشاب المهدئ، لا عجب أن هذه العشبة المهدئة تحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم.
ما هو البابونج؟
البابونج هو أحد أفراد عائلة الأقحوان والتي تتضح بمجرد رؤية بتلاتها البيضاء المبهجة ومركزها الأصفر هناك العديد من الأصناف، ولكن يتم استخدام نوعين فقط في صنع شاي الأعشاب؛ البابونج الألماني والبابونج الروماني.
يعود موطن البابونج إلى أوروبا وغرب آسيا ولكنه يُزرع الآن في العديد من البلدان حول العالم يُصنع الشاي من أزهار البابونج المجففة وهو أحد أكثر أنواع شاي الأعشاب شعبية، حيث يُشرب ما يقدر بمليون كوب على مستوى العالم كل يوم.
تعود شعبية هذا الشاي العشبي إلى آلاف السنين، اعتبر قدماء المصريين البابونج هدية مقدسة من إله الشمس رع، استخدمه كل من الإغريق والرومان لفوائده الطبية، وظل شائعًا في أوروبا في العصور الوسطى كعلاج لمجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك آلام المعدة والحمى والأرق.
اليوم لا يزال شاي البابونج يحظى بتقدير كبير لفوائده الصحية العديدة، والتي يتم دعمها بشكل متزايد من خلال الدراسات العلمية فيما يلي بعض فوائده الرئيسية لصحتنا ورفاهيتنا.
فوائد البابونج
ربما يشتهر شاي البابونج بمساعدتنا في إيجاد السلام والهدوء، وغالبًا ما يستخدم كعلاج طبيعي للأرق والتوتر لكن فوائده لصحتنا لا تتوقف عند هذا الحد تعتبر طبيعة البابونج المهدئة أيضًا رائعة لدعم الهضم وتخفيف آلام الدورة الشهرية وتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.
فوائد البابونج للنوم
من أشهر استخدامات البابونج كمحفز للنوم وعلاج طبيعي للأرق يحتوي على مادة الفلافونويد التي تسمى apigenin، والتي لها تأثير مماثل في أدمغتنا للبنزوديازيبينات وهو نوع من الأدوية المهدئة التي تستخدم لعلاج القلق والأرق.
قد يساعدك شرب شاي البابونج بانتظام على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أفضل، نظرًا لأن النوم أمر حيوي لصحتنا الجسدية والعقلية ، فإن الحصول على هذه الراحة الإضافية سيكون له تأثير سلبي على بقية حياتك أيضًا.
يقلل من التوتر والقلق
البابونج ليس رائعًا فقط لمساعدتنا على النوم بشكل أفضل كما أنه يساعد على تهدئة التوتر والقلق يعمل البابونج كمزيل للقلق، مما يعني أنه يقلل من أعراض القلق ويساعدنا على إيجاد الهدوء والاسترخاء.
إذا كانت مخاوفك تجعلك مستيقظًا في الليل، فإن قدرة البابونج على تهدئة القلق وتعزيز النوم الجيد ليلاً هي مزيج رائع.
فوائد البابونج للمعدة والقولون
لقد رأينا بالفعل كيف يمكن أن يساعد البابونج في تهدئة عقولنا لحسن الحظ، له تأثير مماثل على أجسامنا، وخاصة الجهاز الهضمي.
يستخدم البابونج منذ قرون لعلاج آلام المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات والإسهال والمغص، كمضاد للالتهابات ومضاد للتشنج، يعمل البابونج على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب.
فوائد البابونج للصدر والتهاب الحلق والسعال
يقوم بالتخلص من التهاب الجهاز التنفسي، السعال والتهاب الحلق من الشكاوى الشائعة، خاصة خلال موسم البرد والانفلونزا، يمكن أن يساعد تناول كوب مريح من شاي البابونج في تخفيف هذه الأعراض.
كمضاد للتشنج يساعد البابونج على قمع منعكس السعال وتخفيف تشنجات الحلق فهو يساعد على تليين الحلق أيضًا ، مما قد يخفف بعضًا من هذا الشعور المؤلم والخشخش وخصائصه المضادة للالتهابات تعني أنه يمكن أن يهدئ الأنسجة المتورمة والمتهيجة.
يدير مستويات السكر في الدم
يمكن أن يكون ارتفاع مستويات السكر في الدم مدعاة للقلق، خاصة عند مرضى السكري ومع ذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل يمثل مشكلة لأي شخص، حيث يمكن أن يزيد من خطر تلف أعصابنا وأوعيتنا الدموية وقلبنا وأعضائنا الأخرى.
قد يساعد شاي البابونج في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، يمكن أن يكون لشربه بانتظام تأثير ملحوظ على متوسط مستويات الجلوكوز في الدم وقد يساعد أيضًا في حماية البنكرياس، العضو المسؤول عن صنع الأنسولين.
يدعم صحة قلبك
البابونج مليء بمركبات الفلافونويد وهي مجموعة من مضادات الأكسدة الموجودة في النباتات التي تساعد على حماية أجسامنا من آثار الإجهاد التأكسدي بمرور الوقت، يمكن أن يتسبب الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي في حدوث التهاب مزمن ويؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من مركبات الفلافونويد في وجباتنا الغذائية على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب قد يقلل البابونج أيضًا من مستويات الكوليسترول الضار وهذا هو نوع الكوليسترول الذي يضيق الشرايين ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يخفف من تقلصات الدورة الشهرية والمتلازمة السابقة للحيض
يمكن أن تساعد قدرة البابونج على إرخاء عضلاتنا ومنع التشنجات في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية كما أنه يثبط إنتاج البروستاجلاندين، تلعب هذه المركبات دورًا في الالتهاب ويُعتقد أنها مسؤولة عن آلام الدورة الشهرية في الحالات التي لا يوجد فيها سبب أساسي آخر (مثل الانتباذ البطاني الرحمي).
يمكن أن يساعد البابونج أيضًا في تقليل النزيف الشديد وقد يؤدي تأثيره المهدئ إلى محاربة أعراض الدورة الشهرية أيضًا، مما يؤدي إلى موازنة مزاجنا وتقليل القلق والاكتئاب اللذين غالبًا ما يصاحبان هذه المرحلة من دوراتنا.
هل يمكن شرب البابونج كل يوم؟
يعتبر شاي البابونج آمنًا بشكل عام وجيد التحمل مثل العديد من أنواع شاي الأعشاب، فإنه يعمل بشكل أفضل عندما تشربه بانتظام – إنه جيد بل ويتم تشجيعه على شرب كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم.
ومع ذلك قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه أفراد عائلة الأقحوان في تجنب هذه العشبة كما أنه لم يتم إجراء العديد من الدراسات حول آثاره على الأطفال، أو أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
إذا كنت تتناول أي دواء فاستشر طبيبك قبل تناول العلاجات العشبية فبعض الأعشاب يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى.
متى يجب أن أشرب شاي البابونج؟
شاي البابونج هو خيار لذيذ في أي وقت من اليوم. إذا كنت ترغب في تخفيف الأرق أو الأرق، فقد ترغب في شربه في المساء قبل أن تهدأ ليلاً إنه أيضًا خيار مهدئ يمكنك الوصول إليه عندما تشعر بالتوتر أو القلق.
نحب استخدام البابونج جنبًا إلى جنب مع الأعشاب المهدئة الأخرى لدمج الفوائد في كوب واحد من الشاي المهدئ.
أضرار البابونج
الآثار الجانبية غير شائعة وقد تشمل الغثيان والدوار وردود الفعل التحسسية، حدثت حالات نادرة من الحساسية المفرطة (رد فعل تحسسي مهدد للحياة) لدى الأشخاص الذين تناولوا منتجات البابونج أو تعاملوا معها.
