هل أكل الملفوف يحرق الدهون ..؟ إذا كنت تبحث عن أفكار لفقدان الوزن بسرعة أو التخلص من السموم، فقد تساعدك “حمية حساء الملفوف” على حرق دهون الجسم وشد بطنك، هذه الخضروات الصليبية ليست مجرد متعة للطهي ولكنها توفر أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية.
الملفوف هو نبات صحي منخفض السعرات الحرارية يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي عند محاولة التخلص من بضعة أرطال، يزعم مؤيدو حمية حساء الكرنب أنها تساعدك على خسارة ما يصل إلى 10 أرطال (4.5 كجم) في أسبوع واحد فقط.
بشكل عام ارتبط تناول الفاكهة والخضار بفقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الظروف الصحية المعاكسة، أظهرت العديد من الدراسات أن المركبات الموجودة في الملفوف يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وما إلى ذلك، يحتوي الملفوف أيضًا على مادة السلفورافين التي قد تساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطان.
هل أكل الملفوف يحرق الدهون وما هو ريجيم الملفوف؟
هي خطة حمية قصيرة الأمد لفقدان الوزن تتضمن تناول كميات كبيرة من حساء الملفوف لمدة سبعة أيام وبحسب ما ورد، فإن اتباع النظام الغذائي لمدة أسبوع فقط يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن حتى 4.5 كيلوغرامات لأنه يحد بشكل كبير من السعرات الحرارية، عند اتباع هذا النظام الغذائي يمكنك أيضًا تناول أطعمة معينة مثل الفواكه والخضروات والحليب الخالي من الدسم وما إلى ذلك وفقًا لجدول زمني محدد.
يُزعم أن نظام حساء الكرنب الغذائي يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق بدء عملية التمثيل الغذائي وتعبئة الدهون، يساعد النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية على الحد من تناول السعرات الحرارية ويجعل جسمك يستخدم الدهون كمصدر للطاقة علاوة على ذلك، فإن الملفوف غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية، بما في ذلك الألياف مما يساعد على إزالة السموم ودعم فقدان الوزن.
شاهد: تجربتي مع ماء الشعير للتخسيس ولعلاج الامراض .. كيف استخدم الشعير للتخسيس؟
كيفية تحضير شوربة الكرنب لفقدان الوزن
حمية حساء الملفوف سهلة التحضير يمكن أن تختلف المكونات المستخدمة في النظام الغذائي بناءً على المصدر، وإليك وصفة أساسية بسيطة للشوربة.
مكونات
- 1 رأس ملفوف
- 2 بصل كبير
- 2 فلفل أخضر
- 3 جزر
- 1 طماطم كبيرة
- 1 حفنة من الكرفس
- 3-4 فطر
- 4-5 فصوص ثوم
- 5-6 أكواب ماء أو مرق نباتي
- أوراق الكزبرة ورشة من الفلفل الأسود والأبيض للتزيين
التحضير
- تقطع جميع الخضار إلى مكعبات أو قطع صغيرة.
- اسلقي المرق في وعاء شوربة كبير.
- أضف جميع المكونات إلى الوعاء وقلّب جيدًا.
- غطي المزيج واتركيه حتى يغلي، ثم اخفضي الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة. اترك الحساء ينضج لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار.
- تبلي حساء الكرنب بالملح وأوراق الكزبرة والفلفل وما إلى ذلك.
- يقدم ساخنا
أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، يوصى باستهلاك قدر ما تريد من حساء الملفوف على الأقل لعدة وجبات، يُزعم أنه كلما زاد عدد الحساء لديك زاد الوزن الذي تفقده.
الملفوف للتنحيف السريع
- حمية حساء الملفوف هي خطة غذائية مثالية لفقدان الوزن بسرعة والتخلص من السموم، لكن من المفترض ألا تستمر أكثر من أسبوع واحد في كل مرة.
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي قد تشعر بالضعف أو التعب أثناء اتباع النظام الغذائي لأنك لا تحصل على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك.
- فالنظام الغذائي منخفض في الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
- بالإضافة إلى ذلك فإن استهلاك كميات كبيرة من الخضار المحتوية على الكبريت مثل الكرنب يمكن أن يسبب الانتفاخ. يحذر العديد من خبراء الصحة أيضًا من أن خطة الأكل غير صحية ولن تسفر عن نتائج مستدامة.
خلاصة القول هي أن البدع الغذائية مثل حمية حساء الملفوف قد تكون مغرية، لكن إجراء تغييرات صحية في نظامك الغذائي وعادات ممارسة الرياضة والالتزام بها يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بأمان والحفاظ عليه مدى الحياة.
إخلاء المسؤولية: النصائح والاقتراحات المذكورة في المقالة هي لغرض المعلومات العامة فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها نصيحة طبية متخصصة، استشر طبيبك أو أخصائي التغذية دائمًا قبل البدء في أي برنامج لياقة أو إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.
قد يهمك: الحلفا بر للتخسيس فوائد للإملاح والقولون وللجسم مع 3 أضرار
هل الكرنب يحرق الدهون؟
حتى الآن، لم يتم إثبات أو اكتشاف غذائي محدد يعتبر “يحرق الدهون” مباشرة. الفواكه والخضروات الصحية مثل الكرنب – التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة – يمكن أن تساعد في عملية فقدان الوزن عن طريق توفير الألياف والفيتامينات والمعادن.
الكرنب غني بالألياف ومنخفض بالسعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي نظام غذائي. الألياف قد تساعد في الشعور بالشبع وتحفز عملية الهضم، ولكنها ليست لها قدرة مباشرة على “حرق الدهون”. ولكن، يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن بشكل عام من خلال إضافة السيطرة على الشهية وتحسين عملية الهضم.
المفتاح لفقدان الوزن يكمن في التوازن الصحي والمتوازن بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، بما في ذلك الكرنب، كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
كم كيلو ينزل الملفوف؟
يختلف مقدار فقدان الوزن الناتج عن تناول الملفوف أو أي نظام غذائي آخر باختلاف العوامل الفردية والشروط الصحية والغذائية الشخصية.
في الحقيقة، الوزن الذي يمكن أن يخسره شخص ما يعتمد على عوامل مثل الوزن الابتدائي، ومقدار النشاط البدني، وكيفية تناول الطعام الآخر خلال النظام الغذائي. على الرغم من أن النظام الغذائي الذي يتضمن الملفوف قد يساعد في فقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المنخفضة فيه، إلا أن أي فقدان وزن يحدث يجب أن يكون بشكل صحي ومستدام.
الفقدان الصحي للوزن يجب أن يكون بواقع نصف كيلو إلى كيلو واحد في الأسبوع. ولكن هذا قد يختلف بناءً على العديد من العوامل الفردية. من الأفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للحصول على خطة غذائية صحية وفعالة لتحقيق أهداف فقدان الوزن.
هل شرب ماء الملفوف ينحف؟
شرب ماء الملفوف قد يكون جزءًا من نظام غذائي أو برنامج لفقدان الوزن. الماء غير السكري وغير السعرات الحرارية، وقد يُشرب بشكل مكثف في بعض النظم الغذائية للتساعد على الشعور بالشبع وتحفيز عملية الهضم.
فيما يتعلق بماء الملفوف، يتم إعداده عن طريق غلي الماء مع القليل من الكمية من الملفوف أو وضع قطع من الملفوف في الماء وتركها لمدة زمنية معينة. يُعتقد بعض الأشخاص أن شرب هذا الماء الناتج يمكن أن يساعد في تسريع عملية الهضم وتحفيز فقدان الوزن.
ومع ذلك، ليس هناك دليل كافٍ يثبت أن شرب ماء الملفوف بشكل منفصل يؤدي مباشرة إلى فقدان الوزن. وعلى الرغم من أنه قد يكون مفيدًا في تنظيم الهضم وتوفير بعض الفوائد الصحية، إلا أن فقدان الوزن يعتمد بشكل رئيسي على توازن السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على نمط حياة صحي.