أثبت الشاي الأخضر أن له الكثير من الفوائد الصحية التي تدعم الجهاز الهضمي وتحافظ على سلامته، كما أنه مرتبط بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم. ومن هنا بدأت تجربتي مع الشاي الأخضر على الريق.
تجربتي مع الشاي الأخضر على الريق
يحذر أخصائيو التغذية من تناول الشاي الأخضر على الريق بسبب تأثيره المباشر على المعدة، حيث يمكن أن يسبب الغثيان وحرقان المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي. بدأت تجربتي منذ شهر، كنت أتناول كوبًا من الشاي الأخضر قبل الإفطار بساعة، وشعرت بمشاكل في المعدة والأمعاء، فاستشرت الطبيب ونصحني بالتوقف عن شربه على الريق.
نحفت بسبب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد الجسم على زيادة معدل الحرق وتحسين الهضم، مما يساهم في خسارة الوزن. كنت أتناول كوبًا بعد كل وجبة بساعة، وبدأت أفقد بعض الوزن خلال شهر.
متى تظهر نتائج الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين الذي يساهم في تحسين المزاج وتقليل التعب، حيث يبدأ تأثيره بعد 20 دقيقة من تناوله ويصل ذروته بعد ساعة. لذا لا يُنصح بتناوله قبل النوم لتجنب الأرق.
تجربتي مع الشاي الأخضر للكرش
- التخلص من الوزن الزائد والكرش.
- محاربة البكتيريا والفيروسات.
- تقوية جهاز المناعة.
- إمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
- تنشيط الدورة الدموية.
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
الشاي الأخضر كم ينحف في الأسبوع
تناول الشاي الأخضر مع نظام غذائي متوازن يمكن أن يؤدي لفقدان 2-3 كيلوغرام في أسبوع. فيما يلي نموذج نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام يتم تكراره:
اليوم الأول
- الإفطار: كوب شاي أخضر + شريحة توست + قطعة جبن
- الغذاء: تفاحة + شوربة خضار أو سلطة + كوب شاي أخضر
- العشاء: حبة طماطم + قطعة جبن + كوب شاي أخضر
اليوم الثاني
- الإفطار: كوب شاي أخضر + شريحتين بسكوت الشوفان
- الغذاء: تفاحة + سلطة خضراء + سمك مشوي + كوب شاي أخضر
- العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + كوب زبادي
اليوم الثالث
- الإفطار: كوب شاي أخضر + شريحة توست محمص + ملعقة جبن مطبوخ
- الغذاء: صدر دجاج + سلطة جزر وكرنب
- العشاء: مكسرات وفواكه مجففة + موزة + كوب شاي أخضر
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يُفضل تناول الشاي الأخضر بعد وجبة الإفطار بحوالي ساعة أو بعد الغداء، أو مع الوجبات الخفيفة خلال اليوم. لا يُنصح بتناوله على الريق.
أضرار شرب الشاي الأخضر على الريق
- حموضة وحرقة في المعدة
- الصداع ومشاكل المعدة
- مشاكل النوم واضطراب النوم
- فقر دم
- غثيان ومشاكل في الجهاز الهضمي والكبد
- اضطراب النزيف وسرعة ضربات القلب
- حالة من التوتر والقلق
فوائد الشاي الأخضر كثيرة ومتعددة، ويمكن الاستفادة منها في تحسين المزاج والتركيز، إلى جانب خسارة الوزن وحرق الدهون، كما أثبتت تجربتي مع الشاي الأخضر على الريق فعاليته عند تناوله بطريقة صحيحة.
قد يهمك أيضاً: