فوائد الكلوروفيل عديدة حيث تتوفر هذه الصبغة الخضراء في عدة أشكال مثل النباتات وفي شكل سائل وكبسولة وأقراص، يعرف الكلوروفيل بأنه المادة التي تعطي النباتات لونها الأخضر وتساعدها على امتصاص الطاقة والحصول على العناصر الغذائية من أشعة الشمس في حين أنه ضروري لحياة النبات، فإن للكلوروفيل أيضًا العديد من الفوائد الصحية المزعومة للإنسان.
الكلوروفيل السائل على سبيل المثال مكمل غذائي شائع يزيل السموم من الجسم ويقوي جهاز المناعة ويعزز الطاقة وأكثر من ذلك في حين أنه قد يكون هناك بالفعل بعض الفوائد الصحية للكلوروفيل إلا أن الأبحاث غير متوفرة.
تتناول هذه المقالة الكلوروفيل وفوائده الصحية المحتملة وكيفية الحصول على المزيد من الكلوروفيل في نظامك الغذائي كما يغطي أيضًا مكملات الكلوروفيل وآثارها الجانبية المحتملة.
ماذا يفعل الكلوروفيل للجسم؟
- للكلوروفيل العديد من الفوائد الصحية للبشر فهو يعتبر من مضادات الأكسدة القوية وقد يساعد في منع تلف الخلايا التي تسبب الشيخوخة المبكرة.
- أن الكلوروفيل قد يساعد في علاج الأمراض الجلدية وتقليل رائحة الجسم وحتى منع أنواع معينة من السرطانات.
يستخدم الكلوروفيل أيضًا في بعض الأحيان لعلاج أو الوقاية من:
- التهاب المفاصل
- التعب المزمن
- إمساك
- فيبروميالغيا
- تسمم الكبد
- السُّمنة
- القلاع الفموي (عدوى فطرية في الفم)
- التهاب المهبل الفطري
ومع ذلك حتى الآن هناك القليل من الأدلة التي تدعم هذه الادعاءات الصحية وغيرها
عدد خلايا الدم الحمراء
- أطلق بعض الباحثين على الكلوروفيل السائل لقب “منشئ الدم”، مما يشير إلى أنه يمكن أن يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء أو يحسن جودتها.
- يعتمد هذا على حقيقة أن الكلوروفيل مشابه كيميائيًا للهيموجلوبين وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
خلصت دراسة أجريت عام 2016 على 72 شخصًا خضعوا لغسيل الكلى إلى أن المشاركين الذين تناولوا الكلوروفيل السائل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع كان لديهم عدد خلايا الدم الحمراء أفضل من أولئك الذين عولجوا بدواء وهمي (العلاج الوهمي). يُعتقد أن الكلوروفيل قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم – نقص خلايا الدم الحمراء السليمة – وهو أمر شائع بين الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.
صحة الكبد
أن الكلوروفيل يمكن أن يعزز قدرة الكبد على إزالة السموم من الجسم على الرغم من أن النتائج حتى الآن اقتصرت على الدراسات على الحيوانات.
التئام الجروح
هناك بعض الأدلة على أن الكلوروفيل عند وضعه موضعياً (على الجلد) يمكن أن يساعد في التئام الجروح.
يعود استخدام الكلوروفيل في التئام الجروح إلى الخمسينيات من القرن الماضي لا يزال بعض مقدمي الوصفات الطبيعية يصفون الكلوروفيلين وهو خليط شبه اصطناعي من أملاح نحاس الصوديوم القابلة للذوبان في الماء والمشتقة من الكلوروفيل لتعزيز التئام الجروح وتقليل الروائح المرتبطة بالجروح المفتوحة .
حب الشباب وشيخوخة الجلد
خلصت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة التجميل والأمراض الجلدية إلى أن الكلوروفيل الموضعي مفيد للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب. على الرغم من النتائج الإيجابية، كانت النتائج محدودة بسبب صغر حجم الدراسة (24 مشاركًا) وعدم وجود مجموعة ضابطة (مجموعة من المشاركين أعطوا علاجًا وهميًا غير نشط).
قد يكون للكلوروفيل أيضًا فوائد أخرى للبشرة على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
اين يوجد الكلوروفيل
غالبًا ما يتم الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على الكلوروفيل من عشبة القمح والسبيرولينا وعشب الشعير والكلوريلا والطحالب الخضراء المزرقة وهي متوفرة في شكل أقراص وكبسولة وشكل سائل غالبًا ما يكون الكلوروفيل السائل في الواقع عبارة عن كلوروفيلين.
لا توجد جرعة موصى بها لمكملات الكلوروفيل كقاعدة عامة، لا تتجاوز الجرعة المطبوعة على ملصق المنتج.
مصادر الطعام
سواء قررت تناول مكمل الكلوروفيل أم لا يتفق خبراء التغذية على أنه ليس من الجيد دمج الخضروات التي تحتوي على الكلوروفيل في نظامك الغذائي.
عادةً ما تكون الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة غنية بالكلوروفيل، ولكن هناك أطعمة أخرى تحتوي على كميات صحية من الكلوروفيل أيضًا وتشمل هذه:
- البرسيم
- جرجير
- نبات الهليون
- عشب الشعير
- رَيحان
- بروكلي
- الكزبرة
- الكرنب الخضر
- التفاح الأخضر
- العنب الأخضر
- بذور القنب
- كيوي
- شاي ماتشا
- بَقدونس
- فستق
- الأعشاب البحرية
- سبانخ
- سبيرولينا
- قمح
أضرار الكلوروفيل
على الرغم من أن الكلوروفيل يعتبر آمنًا بشكل عام في شكل مكمل، فقد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة خاصة عند استخدام الكلوروفيل السائل.
- وتشمل هذه:
- براز أخضر
- غثيان
- تقلصات المعدة
- إسهال
- التقيؤ
بالإضافة إلى ذلك يمكن لمكملات الكلوروفيل السائلة أن تجعل بشرتك أكثر حساسية للشمس وتزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس.
من المحتمل أن تتداخل مكملات الكلوروفيل مع بعض الأدوية، لذا تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول مكملات الكلوروفيل.
فوائد الكلوروفيل
الكلوروفيل هو صبغة تعطي النباتات لونها الأخضر يحتوي الكلوروفيل على قيمة غذائية عند تناوله في الطعام ولكن يعتقد البعض أيضًا أنه يقدم فوائد صحية كبيرة ويشمل ذلك علاج حب الشباب، وفقر الدم، والإمساك، وكذلك الوقاية من تسمم الكبد، والتهابات الخميرة، وحتى السرطان حتى الآن هناك القليل من الأدلة لدعم أي من هذه الادعاءات.
تعتبر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مصدرًا ممتازًا للكلوروفيل، ولكن يمكن أيضًا العثور على الكلوروفيل في الفواكه الخضراء والأعشاب والخضروات عند تناوله كمكمل غذائي، فقد يتسبب الكلوروفيل في ظهور براز أخضر وغثيان وإسهال وآثار جانبية أخرى في الجهاز الهضمي.
لا ينبغي اعتبار الكلوروفيل بديلاً عن دواء موصوف ولا يعتبر آمنًا بطبيعته لمجرد أنه “طبيعي” حتى تناول كميات كبيرة من الكلوروفيل في شكل عصير يمكن أن يؤدي إلى اضطراب المعدة والإسهال، تحدث مع طبيبك قبل استخدام أي مكمل غذائي أو إجراء تغييرات جذرية على نظامك الغذائي.
قد يهمك أيضاً:
