تنظيف الكبد في ثلاثة أيام يجب ان يكون روتين تقوم به كل فترة فنحن نضع الكثير من الضغط على أكبادنا كل يوم، نتنفس هواء ملوث، ونتناول أغذية بها كيماويات ونمتص السموم من خلال جلودنا من منتجات العناية الشخصية التي نطبقها، كل هذا وأنا لم أذكر شرب الكحول، وتناول الأطعمة السكرية والدهنية المصنعة وعدم ممارسة الرياضة.
الآن قد لا تنطبق كل الأشياء المذكورة أعلاه عليك ولكن بمرور الوقت يمكن أن تتراكم السموم في أجسامنا وتؤثر على مدى جودة عمل الكبد، حتى في الأشخاص الأصحاء على الرغم من ندرة ذلك، عادة يعمل الكبد والكليتين والجلد والأمعاء والرئتين معًا بشكل جيد بما يكفي للتخلص من السموم من تلقاء نفسها.
ولكن إذا وجدت أنك قد اكتسبت وزناً، أو كنت تتناول أي دواء، أو أنك منهك قليلاً، فقد تحتاج إلى تنظيف الكبد.
أعراض تراكم السموم في الكبد
لاحظ أن بعض هذه الأعراض قد تكون ناجمة عن حالة فعلية، لكنها في كثير من الحالات تشير إلى تراكم السموم.
- حب الشباب.
- الأكزيما أو الصدفية.
- الهالات السوداء تحت عينيك.
- اصفرار الجلد والعينين.
- زيادة الوزن.
- إمساك.
- الانتفاخ.
- عسر الهضم.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- زيادة هرمون الاستروجين.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- ذاكره ضعيفه.
- دماغ الضباب.
- تعب.
كيفية التخلص من السموم من الكبد
يجب أن تفهم أنك حقًا تساعد الكبد والأعضاء الأخرى على فعل ما يفترض القيام به، من خلال إعطاء العناصر الغذائية الداعمة لجسمك وعدم القيام بالأشياء التي تضر بجسمك هو في الأساس ما تفعله.
إجراءات التخلص من سموم الكبد (يفضل قبل أن تبدأ):
- تناول فقط المنتجات العضوية واللحوم التي تتغذى على الأعشاب.
- تناول الكثير من الخضار 80٪ من طبقك يجب أن يتكون من الخضار.
- قلل من تناول اللحوم ومنتجات الألبان.
- زد من تناول الماء وشاي الأعشاب مثل شاي الهندباء أو شاي شوك الحليب.
- امتنع عن تناول الحبوب والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والسكر والكحول والقهوة.
- تمرن تأكد من أنك تتعرق لمدة 10-20 دقيقة على الأقل إذا كنت تمارس تمرينًا عالي الكثافة أو 30-60 دقيقة إذا كنت تمارس تمرينًا معتدل الشدة.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
- تخلص من السموم في منزلك وقلل من تعرضك لإشعاع EMF من الإلكترونيات والهواتف المحمولة.
التخلص من السموم من الكبد
- لا تبدأ في التخلص من السموم إذا كنت مصابًا بالإمساك لأن السموم ستبقى في أمعائك.
- لا تصوم أو تجوع نفسك فالجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية ليتمكن من التخلص من السموم.
- لا تستخدم طرقًا ضارة مثل العصير المطهر أو الشاي الملين أو الحقن الشرجية أو التطهير الرئيسي.
- لا تأخذ الأدوية إلا إذا كانت ضرورية للغاية.
- لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها من الأعشاب ومكملات التخلص من السموم الأخرى المفيدة.
تنظيف الكبد لمدة 3 أيام
قبل أن تبدأ في تطهير الكبد كما ذكرنا إذا كنت تعاني من الإمساك يجب عليك أولاً فرز ذلك، سيساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف وشرب المزيد من الماء في ذلك.
يجب أن يكون تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات والقيام بمعظم النصائح المتعلقة بالتخلص من سموم الكبد كافيًا كتحضير، يجب أن يكون التحضير لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل القيام بالتطهير جيدًا.
يجب عليك تضمين أطعمة محددة مضادة للالتهابات أيضًا مثل الكركم والزنجبيل وإكليل الجبل. إذا كنت تكافح من أجل تناول ما يكفي من الخضار، يمكن أن يساعدك العصير أو العصير كبديل للوجبات.
بما في ذلك تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة اتبع النصائح التالية لمدة 3 أيام.
تطهير الكبد
- الليمون والشاي الأخضر: اشرب هذا أول شيء كل صباح، يحتوي الشاي الأخضر على القليل من الكافيين لذا ستستمر في الحصول على دفعة لكنه لطيف على المعدة، كما أنه يحتوي على أحد مضادات الأكسدة القوية التي تسمى ECGC والتي تحمي من تلف الكبد ويعززها عصير الليمون، كما أن الشاي الأخضر يزيل السموم من الجسم.
- شاي الكبد: قد يتوفر في بعض المحلات الصحية شاي كبد، من المحتمل أن تحتوي هذه الأنواع من الشاي على أعشاب مثل الهندباء أو حليب الشوك أو الكركم والزنجبيل أو اثنين من الأعشاب الأخرى التي تعزز صحة الكبد، يمكنك شرب كوبين من هذا الشاي يوميا.
- تناول الخضروات: تناول الكثير من الخضار الاخضراء والهندباء والبنجر والبروكلي والسبانخ والسلق والجرجير وما إلى ذلك، وسوف تحفز الهضم للحصول على أقصى قدر من المغذيات وتعطي الكبد العناصر الغذائية التي يحتاجها للحصول على العودة إلى الصحة.
- الساونا: إذا أمكن استخدم الساونا كل يوم ستمنحك الساونا التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء أكبر قدر من الفوائد لأنها تعمل من الداخل إلى الخارج، ولكن يمكن أن تساعدك الساونا العادية أيضًا ويمكنك حتى القيام بتمارينك في الساونا ولكن حافظ على رطوبتك استخدم زجاجة ماء مقاومة للحرارة.
- الفحم المنشط: تناول مكمل الفحم المنشط قبل التمرين واستخدام الساونا. سيساعد هذا على ربط السموم التي يتم إطلاقها في أمعائك وحملها بأمان عند استخدام الحمام. إذا كنت تتناوله في أوقات أخرى ، استخدمه فقط بين الوجبات لأنه يمتص أيضًا العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. يمكنك أيضًا استخدام سبيرولينا أو شلوريلا كبديل.
- مكمل الجلوتاثيون: يساعد الجلوتاثيون على إعادة إنشاء مسارات التخلص من السموم في الجسم، بينما يجب عليك تناول الخضروات الغنية بالكبريت (البروكلي واللفت والبصل والملفوف والقرنبيط) لأنها ستزيد أيضًا من مستويات الجلوتاثيون، براعم البروكلي هي واحدة من أفضل الأطعمة التي تعزز هذه المغذيات ولكن قد تجد أن المكمل سيفيدك أيضًا.
- البروبيوتيك: هي بكتيريا جيدة تناول مكملات بروبيوتيك مع أكبر عدد ممكن من السلالات أو تناول أطعمة بروبيوتيك مثل مخلل الملفوف، سيساعد ذلك أمعائك على التخلص من البكتيريا السيئة وتحسين عملية الهضم، وتعزيز صحتك العامة وتحسين عملية الهضم.
- التأمل: التوتر وعدم التسامح والإحباط والتعاسة العامة تؤثر سلبًا على جسدك، تزيد هذه المشاعر السلبية من الالتهاب في جسمك ويمكن أن تعيق وظائف الكبد بمرور الوقت، التأمل مكان جيد للبدء لكن استرخِ أو امشي أو استمتع بنزهة في الطبيعة قد يستغرق هذا بعض الوقت لكنها بداية.
أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند التفكير في التخلص من سموم الكبد
- هام: من المحتمل أن يساعد التنظيف لمدة 3 أيام فقط إذا كنت بصحة جيدة بالفعل وتحتاج فقط إلى شيء إضافي للتخلص من السموم من المنتجات التي تستخدمها حتى الأدوية مثل حبوب منع الحمل يمكن أن تتسبب في عدم عمل الكبد بشكل جيد .
- قد تحتاج إلى التخلص من السموم لفترة أطول: قد يكون من الضروري التخلص من السموم لفترة أطول، خاصة إذا كنت تعيش أسلوب حياة غير صحي 5-10 أيام ستكون مفيدة.
- مخاوف خطيرة بشأن التخلص من السموم: إذا كنت تعاني من حالة طبية تضعف وظائف الكبد أو إذا تعرضت لمستويات عالية للغاية من المعادن الثقيلة أو الأسبستوس، فستستفيد أكثر من بروتوكول التخلص من السموم الرئيسي في حالة المعادن الثقيلة قد يوصى بالعلاج عادة ما يتم الإشراف طبيًا على بروتوكولات التخلص من السموم .
- الربيع: قد تجد أنه عندما تقوم بالتخلص من السموم لفترة أطول، فإن الربيع هو أفضل وقت للقيام بذلك لأن جسمك يكون أكثر استعدادًا للتغيير بعد ذلك.
- خذ وقتًا مستقطعًا: قم بالتخلص من السموم عندما يكون لديك الوقت لتكون حاضرًا بشكل كامل وتخلص من التوتر وقم باختيارات صحية.
- عش بصحة جيدة: الكبد مهم للغاية حافظ على صحته، احتفظ بالكحول عند الحد الأدنى وتجنب الأطعمة المصنعة أو الحد منها والإقلاع عن التدخين وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وشرب المزيد من الماء وممارسة الرياضة بانتظام، إن اتباع نظام غذائي قلوي في الغالب سيوفر لجسمك عالمًا جيدًا وكذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
قد يهمك أيضا:
