إذا سألت أولئك الذين يعانون من الأكزيما عما يريدون حقًا، فستكون الإجابة بمثابة راحة فورية لحكة الأكزيما من المستحيل ايقاف هذه الحكة المستمرة التي تجعل الجلد أسوأ مما يسبب الالتهاب وحتى الاكزيما في هذا المقال سأقدم لك كل المعلومات التي تحتاجها لوقف الحكة بشكل مؤقت ودائم، إليك ما تحتاج لمعرفته حول الإكزيما.
ما هي الأكزيما
الإكزيما هي مرض جلدي يسبب تهيجًا وبشرة حمراء متقشرة وحكة لا تطاق، يحدث هذا لأن الجلد يفتقر إلى بروتين، مما يؤدي إلى ضعف القدرة على الاحتفاظ بالرطوبة بشكل صحيح ووقف المهيجات والسموم من دخول الجلد، ببساطة لا يعمل جهاز المناعة وحاجز الجلد بشكل صحيح غالبًا ما يحدث بسبب الجينات، وعادةً ما يحدث في العائلات التي يوجد بها تاريخ من الحساسية أو الأكزيما.
الأكزيما هي الأكثر شيوعًا عند الأطفال وتنتهي في سن الخامسة ويمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
قد تصاب بالإكزيما في بعض الأحيان كشخص بالغ وعادة ما يكون هذا بسبب الحساسية، إذا أصيب أي شخص بالأكزيما أقول دائمًا أن الوقت قد حان لبدء العمل على مناعتك. هناك سبعة أنواع من الأكزيما، من المهم بالنسبة لك معرفة الاسم الدقيق للإكزيما التي قد تكون لديك والتي ستساعدك على علاج نفسك.
عندما تظهر الأعراض لا تتجاهلها لفترة طويلة لأن بشرتنا هي آلية الدفاع الأولى لمختلف مسببات الأمراض والبكتيريا التي نواجهها يوميًا، عندما تلتهب بشرتنا يمكن للجلد المفتوح أن يلتقط الفيروسات والبكتيريا بسهولة أكبر ويمكن أن ينتج عن ذلك عدوى شديدة.
اقرأ: نظام غذائي لمرضى الأكزيما
أعراض الأكزيما
- الحكة.
- احمرار.
- تورم.
- تشقق الجلد.
- نتوءات على الجلد.
- تقشر.
- الم.
- إشعال.
- تلون غامق (عادة ما يكون رماديًا بنيًا).
- جلد سميك.
يمكن أن يحدث في أي مكان ولكنه يحدث بشكل رئيسي في الجزء الخلفي من الركبتين أو داخل المرفقين أو الرقبة أو الوجه أو فروة الرأس أو اليدين أو القدمين.
طرق مؤقتة لتهدئة حكة الأكزيما
- الماء المالح: هذا حل مؤقت ولكنه مفيد للغاية انقع قطعة قماش في ماء دافئ ويفضل محلول ملح الهيمالايا وضعها على المنطقة المصابة كضغط، هذا سوف يهدئ الحكة، يساعد وضع ملح الهيمالايا في ماء الاستحمام أيضًا على التخلص من السموم الموجودة في بشرتك.
- عشبة النيم (أرجواني هندي): يحتوي النيم على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، إنه أيضًا مسكن طبيعي للألم، يفعل ذلك دون كل الآثار الجانبية التي قد تكون لكريمات الستيرويد، يمكنك العثور عليه في المستحضرات (تجنب المواد الكيميائية القاسية) كعجينة في شكل زيت أو يمكنك استخدام العصير من أوراق النيم المسحوقة لوضعه على بشرتك للراحة، خفف الزيت أو العصير في زيت ناقل مثل زيت جوز الهند .
- الكركم: الكركم يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم عندما يطبق على الجلد، طريقة بسيطة لاستخدامه هي غسل المنطقة المصابه بمزيج من الماء ونصف ملعقة من الكركم، يمكنك أيضًا مزج الكركم مع معجون النيم لتطبيقه على الأكزيما.
- الصبار: يعمل الصبار على ترطيب البشرة وتهدئتها من الحكة والتهابها، كما أنه يساعد على منع حدوث الالتهابات، يمكنك العثور على المستخلصات الطبيعية في العديد من المتاجر الصحية والمستحضرات التي تحتوي على خلاصة الصبار أيضًا، لكن تجنب المواد الكيميائية والكحول في المستحضرات والمستخلصات، يمكنك حتى قطع ورقة من نبات الصبار وعصر الجل ووضعه على بشرتك.
- حافظي على بشرتك رطبة: استخدمي عطرًا وغسولًا خالٍ من الملونات خلال 3 دقائق من الاستحمام، سيؤدي وضع المستحضر على الجلد الذي لا يزال رطبًا إلى حبس الرطوبة، إذا انتظرت وقتًا طويلاً لتطبيق المستحضر، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة، يمكنك أيضًا استخدام زيوت مثل الزيتون البكر الممتاز واللوز وجوز الهند وزيت السمسم قبل وبعد الاستحمام.
- الزيوت: زيت اللوز وجوز الهند والسمسم مفيدة للبشرة، إنها مرطبة وخالية من المواد الكيميائية الضارة، يحتوي زيت اللوز والسمسم على أوميغا 6 والتي تكون مفيدة بشكل خاص عند وضعها على الجلد، يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للبكتيريا أيضًا، يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون تعمل الزيوت الأساسية مثل اللافندر والبابونج والشمر والزعتر على تهدئة البشرة ويجب تخفيفها في زيت ناقل مثل زيت جوز الهند قبل التقديم، أفضل شيء هو القيام بالتناوب مع الزيت لأن لكل منهما فوائده الخاصة.
طرق دائمة لوقف حكة الأكزيما
الحلول الدائمة ليست سهلة ولا تظهر النتائج في غضون أسبوع أو نحو ذلك لكنها تشفي الجسم من الداخل، والحل الدائم هو تجنب مسسبات الحكه هذا يعني في الأساس أن تكون طبيبك الخاص وهو بالتأكيد يستحق ذلك.
تجنب مسببات الحكه في الأطعمة الغذائية
إذا كان بإمكانك تجنب الأشياء التي تؤدي إلى حدوث نوبات الإكزيما فيمكنك منع حدوثها، لهذا السبب من المهم جدًا معرفة محفز الأكزيما. يمكن أن يكون الطعام قد يكون مصدر إزعاج خارجي إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ يمكنك البدء بالطعام على سبيل المثال المكسرات في كل مرة أتناول فيها المكسرات أو الشوكولاتة الداكنة أصاب بالأكزيما في يدي.
الأطعمة الشائعة المسببة للحكة:
- بيض.
- الصويا.
- ألبان.
- الغولتين.
- قمح.
- المكسرات.
تخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر لبضعة أسابيع إذا اختفت الأعراض، فقد يكون هذا هو السبب إذا أضفت الطعام مرة أخرى إلى نظامك الغذائي وعادوا فهذا طعام يسبب الإكزيما.
لتخفيف حكة الأكزيما
توجد أطعمة وفيتامينات تساعد علي تخفيف حكة الاكزيما دعنا نتعرف عليها بالتفصيل.
البروبيوتيك
تؤثر صحة القناة الهضمية على صحتك العامة حتى صحة بشرتك، تساعد البروبيوتيك في تحسين الاستجابة المناعية لمسببات الحساسية وتحسين حاجز بشرتك للسموم والمهيجات، كما تقلل البروبيوتيك من الالتهابات وتساعد على التخلص من السموم مثل المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية في الجسم هذا يقلل من حدوث الأكزيما ويساعد على تخفيف الحكة.
أغذية البروبيوتيك:
- الكفير.
- كومبوتشا.
- زبادي.
- تمبيه.
- عشب حامض.
- الكيمتشي.
- اللبن.
- ميسو.
- ناتو.
- المخللات أو الخيار (عند تخميرها في الماء المالح وليس الخل).
- أنواع معينة من الجبن (شيدر ، جودة ، موتزاريلا).
البريبايوتكس
تعتبر البريبايوتكس أيضًا مهمة جدًا لبشرتك وصحتك بشكل عام، تحتوي الأطعمة مثل الثوم والبصل والهليون والخرشوف والبطاطا الحلوة والجزر على ألياف غير قابلة للذوبان تغذي البكتيريا الصحية عن طريق التخمر في أمعائك، ينظف هذا النوع من الألياف أيضًا الأمعاء ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول الزائدة.
فيتامين هـ
غالبًا ما يكون فيتامين هـ مكونًا في غسول الوجه والجسم، يساعد على تهدئة الالتهاب عند وضعه على الأكزيما ولكن عند تناوله عن طريق الفم له بعض الفوائد المذهلة أيضًا، خاصة لبشرتك يساعد فيتامين هـ على منع الليكوترين وهو أحد الأشياء المسؤولة عن تكوين الأكزيما والاضطرابات الأخرى التي يسببها الالتهاب ويقوي جهاز المناعة مما يقلل أيضًا من ردود الفعل التحسسية.
لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها، لكن النتائج تستحق العناء، يمكن تناول ما يصل إلى 400 وحدة دولية يوميًا بأمان كمكمل غذائي، الكمية الموصى بها هي 15 مجم في اليوم، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين هـ من الأطعمة.
الأطعمة الغنية بفيتامين هـ :
- السبانخ المطبوخة (6.7 مجم لكل كوب).
- الأفوكادو الخام (4 مجم لكل 12 من الأفوكادو).
- البنجر المطبوخ (2.4 مجم لكل كوب).
- فلفل أحمر خام (2.4 مجم لكل كوب).
- خضروات مطبوخة (2.1 مجم لكل كوب).
لا تأخذ أكثر من 800 وحدة دولية إجمالاً في اليوم، تحدثي إلى طبيبك إذا كنت كنتِ حاملًا قبل تناول مكمل فيتامين هـ.
أوميغا 3 للأكزيما
تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل الالتهابات. كما أنها تساعد في الحفاظ على ترطيب بشرتك من الداخل تمامًا مثل فيتامين E، أوميغا 3، وتحديداً EPA وهو شكل موجود بشكل رئيسي في الأسماك وبعض أنواع الطحالب يقلل أيضًا من مادة الليكوترين. إذا كان التوتر أو القلق أو الاكتئاب هو ما يحفز الأكزيما، فإن أوميغا 3 تساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين تدفق الدم في الدماغ الذي قد يساهم في هذه الحالات وخاصة الاكتئاب.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3:
- سمك السلمون البري.
- سمك الأسقمري البحري.
- السردين.
- عين الجمل.
- خضار ورقية.
- بذور القنب.
- بذور الكتان.
تجنب الغبار والأتربه
يعد الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والعفن من العوامل الشائعة في جميع أنحاء المنزل، قد يكون من الصعب تجنب ذلك، لذا قد يكون من الضروري تناول مضادات الهيستامين، ولكن هناك خطوات أخرى مفيدة يمكنك اتخاذها:
- اكنس منزلك ويفضل أن يكون ذلك باستخدام مكنسة كهربائية بها فلتر HEPA وامسح الأسطح بقطعة قماش مبللة للتخلص من الغبار.
- اغسل الفراش والستائر أسبوعيًا، فقط الغسيل الدافئ سوف يتخلص من عث الغبار والذي غالبًا ما يكون السبب الحقيقي في حالة حساسية الغبار.
- يمكن أن يساعد استخدام بلورة ملح الهيمالايا أو مصباح في منزلك على تنقية الهواء، يساعد نبات الصبار أيضًا على تنقية الهواء.
- حافظ على النوافذ مغلقة أثناء النهار في المواسم التي تكثر فيها حبوب اللقاح.
- نظف العفن بشكل طبيعي باستخدام بيروكسيد الهيدروجين أو الخل.
شاهد: كيف يسبب الإجهاد الأكزيما
المواد الكيميائية المخفية في منتجات العناية اليومية
المواد الكيميائية موجودة في منتجات العناية الشخصية ومستحضرات التجميل والمنظفات المنزلية والأثاث وحتى ملابسنا، يمكن أن تؤدي الفثالات والبارابين ومثبطات الحريق من بين أمور أخرى إلى تهيج الجلد، فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل التعرض:
- استخدم المنتجات الخالية من العطور والملونات.
- استخدم المنظفات الطبيعية مثل عصير الليمون والخل بدلاً من منتجات التنظيف الكيميائية.
- استخدم منتجات خالية من مثبطات الحريق وعندما تشتري أثاثًا جديدًا، تأكد من أنها خالية من مثبطات الحريق.
- قم بتنظيف منزلك بالمكنسة الكهربائية بانتظام حيث يمكن للمواد الكيميائية أن تلتصق بالغبار وتصبح محمولة في الهواء.
- اغسل يديك خاصة قبل الأكل للتخلص من الكيماويات.
- استخدم منظفات الغسيل الطبيعية أو تلك المخصصة للبشرة الحساسة، يمكنك أيضًا صنع صابون الغسيل الخاص بك عن طريق بشر صابون غسيل يعتمد على الزيت (على سبيل المثال زيت جوز الهند) وخلطه مع كوب من البورق وكوب من صودا الغسيل، يمكنك أيضًا إضافة بعض الزيوت العطرية (حوالي 20 نقطة) للعطر، اللافندر رائحة مريحة وخيار ممتاز. 1/2 كوب من صودا الخبز في دورة الشطف يجعل منعمًا رائعًا للأقمشة.
حلول أخرى للتخلص من حكة الأكزيما
فيتامين د:
- من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د، يعزز فيتامين د جهاز المناعة ويساعد على محاربة مسببات الأمراض، كما أنه يحسن مزاجك ويقلل من التوتر خاصة عندما تصاب به من الشمس، يمكن أيضًا تناول مكمل فيتامين د 3 إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس.
العلاج بالضوء:
- العلاج بالضوء (العلاج بالضوء) هو استخدام أشعة UVB أو UVA أو أحيانًا كل من أشعة UVA و UVB معًا لتعزيز الشفاء، عادة ما يتم ذلك فقط عندما تفشل الطرق الأخرى للتخفيف من الإكزيما، العلاج بالضوء علاج فعال ولكن هناك مخاطر مثل الحرق لذا يجب أن يتم العلاج تحت إشراف طبي.
الحمامات أو الدشات القصيرة الفاترة:
- الماء الساخن يزيل الرطوبة من الجلد كما تفعل الحمامات والاستحمام لفترات طويلة، لا تستحم أو تستحم أبدًا لأكثر من 10 دقائق.
إزالة السموم من الماء:
- عادة ما يضاف الكلور والفلورايد إلى الماء، يمتصها جلدك عند الاستحمام ويمكن أن يؤدي إلى اشتعال الأكزيما، أضف فيتامين ج إلى الماء لمعادلة الكلور وطين البنتونيت لامتصاص الفلورايد وأي سموم أخرى في الماء.
النظام الغذائي القلوي مهم
- من المفترض أن يكون الرقم الهيدروجيني للجسم ما بين 6.5 و 7.5، درجة حموضة 7.4 (قلوية أكثر) هي الأفضل للصحة المثلى.
- عادةً ما يكون الجسم جيدًا جدًا في الحفاظ على توازن الأس الهيدروجيني من تلقاء نفسه، لكن أسلوب الحياة غير الصحي والتعرض للسموم وبعض الاضطرابات الصحية يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة على الجسم.
- يمكن أن يؤدي الرقم الهيدروجيني الحمضي إلى الإكزيما بسبب الالتهاب، يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالأطعمة القلوية وقليل من الأطعمة الحمضية.
الأطعمة القلوية:
- الخضار (خاصة النيئة).
- الفطر.
- فاصوليا.
- سبيرولينا ونباتات بحرية أخرى.
- الليمون (يعزز القلوية عند هضمه).
- خل التفاح الخام (خل التفاح يعزز القلوية عند هضمه).
قلل من تناول الأطعمة الحمضية أو قلل منها:
- لحمة.
- بقوليات.
- كحول.
- ألبان.
- سكر.
- مادة الكافيين.
- الأطعمة المصنعة.
طريقة أخرى رائعة لزيادة القلوية هي شرب عصير الخضار، يساعد العصير أيضًا على التخلص من سموم الكبد، وخاصة العصائر الخضراء، تؤثر الإكزيما على حوالي 20٪ من الأطفال بدءًا من عمر 6 أشهر، إذا كنت تعاني من الإكزيما، فقد ينتقل إلى أطفالك
الخاتمة
- يفتقر الأشخاص المصابون بالأكزيما إلى بروتين يسمى filaggrin في الجلد يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة ومنع دخول السموم.
- يمكن أن تحدث الإكزيما بسبب المواد المسببة للحساسية في الطعام أو في منزلك وبيئتك، إن معرفة ما هي محفزاتك يعني أنه يمكنك منع حدوث تفجر.
- المسببات الشائعة هي البيض ومنتجات الألبان والقمح والغلوتين وفول الصويا والمكسرات والغبار وحبوب اللقاح والمواد الكيميائية.
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق أيضًا إلى الإكزيما.
- قم بتضمين البروبيوتيك وأوميغا 3 وفيتامين هـ والخضروات العضوية في نظامك الغذائي.
- قلل من تناول الحبوب واللحوم والكحول ومنتجات الألبان.
- حافظ على بشرتك رطبة يعتبر زيت جوز الهند مرطبًا رائعًا مضادًا للبكتيريا وخاليًا من المواد الكيميائية.
- استحم لفترات قصيرة.
- النيم والكركم وفيتامين د والعلاج بالضوء هي طرق أخرى لعلاج الأكزيما.
هل تعانين من الاكزيما؟ هل وجدت أي علاجات أخرى ناجحة؟ شاركونا…
