كيفية التعامل مع مريض اضطراب ما بعد الصدمة .. عندما يعاني صديق أو أحد أفراد الأسرة من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) فإنه يؤثر عليك أيضًا ليس من السهل التعايش مع اضطراب ما بعد الصدمة ويمكن أن يؤدي إلى خسائر فادحة في العلاقات والحياة الأسرية.
قد تتأذى من مسافة الشخص العزيز عليك وتقلبه المزاجي أو تكافح لفهم سلوكه لماذا هم أقل حنونًا وأكثر تقلبًا، قد تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض أو تعيش مع شخص غريب، قد تضطر أيضًا إلى تولي نصيب أكبر من المهام المنزلية، يمكن أن تؤدي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة إلى فقدان الوظيفة وتعاطي المخدرات ومشاكل أخرى تؤثر على الأسرة بأكملها.
فهم اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة صحية عقلية ناتجة عن التعرض لحدث صادم يسبب الرعب والخوف الشديد أو الكرب، يمكن أن تحدث العديد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة في غضون أسابيع قليلة بعد تعرض الشخص لحدث صادم. قد يستغرق ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا شهورًا أو سنوات.
يمكن أن تتسبب أعراض اضطراب ما بعد الصدمة في ضعف الوظائف اليومية ومشاكل في المدرسة أو العمل وصعوبة في العلاقات.
قد يعتقد الناس أن اضطراب ما بعد الصدمة هو نتيجة تجارب في الحرب أو القتال. في حين أن هذا سبب شائع لاضطراب ما بعد الصدمة ، إلا أن هناك أسبابًا أخرى أيضًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بسبب التجربة أو الرؤية أو التعلم عن شيء ينطوي على الموت ، سواء كان حقيقيًا أو مهددًا. يمكن أن تؤدي الإصابة الخطيرة والعنف والاعتداءات الجنسية أيضًا إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.
ليس كل الأشخاص الذين يمرون بصدمة سيصابون باضطراب ما بعد الصدمة. يمكن لبعض عوامل الخطر أن تزيد من احتمالية التعرض لصدمة مستمرة أو التعرض لصدمة في مرحلة الطفولة .
شاهد: كيفية التعامل مع الشخصية اللئيمة
يمكن أن تكون الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة منهكة لبعض الناس. إذا كان شخص ما تهتم به يعاني من اضطراب الصحة العقلية هذا ، فقد تتساءل عن كيفية مساعدة شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يكون تعلم كيفية مساعدة صديق مصاب باضطراب ما بعد الصدمة هدفًا صعبًا ، ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها أن تكون نظام دعم قويًا.
التعرف على علامات اضطراب ما بعد الصدمة
قد يكون تعلم كيفية التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة أو اكتشاف علامات اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا مهمًا إذا كنت تعتقد أن لديك صديقًا يمكن أن يكون مصابًا بهذا الاضطراب. في حين أن تجربة كل شخص وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة قد تختلف ، فإن بعض العلامات المحتملة لاضطراب ما بعد الصدمة قد تشمل:
- اضطرابات النوم بما في ذلك مشاكل السقوط أو الاستمرار في النوم ، أو كوابيس متكررة
- التهيج أو نوبات الغضب التي تبدو خارجة عن السيطرة أو غير متناسبة
- شعور بالانفصال عن الآخرين أو بالخدر من المشاعر
- اكتئاب
- القلق أو مشاكل الشعور بالاسترخاء أو الشعور بالهدوء
- استعادة الأحداث الصادمة
- بشكل عام الشعور بعدم الأمان أو الشعور بالخوف الشديد حتى في حالة عدم وجود تهديد أو خطر
- أفكار انتحارية
- التغييرات في السلوك التي تؤثر على العلاقات ، واحترام الذات ، والأداء في المدرسة أو العمل أو آليات التأقلم
نصائح لمساعدة شخص ما مع اضطراب ما بعد الصدمة
عندما يتعلق الأمر بمساعدة شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة ، فقد يشعر بالإرهاق. إنه اضطراب خطير يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياة الشخص. لا يعود الأمر لك كصديق أو محبوب لمحاولة علاج شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة أو إجباره على الحصول على المساعدة.
ما يمكنك فعله هو اتخاذ خطوات إيجابية لإظهار اهتمامك وأنك تدعمهم. يمكنك أيضًا تشجيعهم على طلب العلاج أو العثور على الدعم عبر الإنترنت من خلال المعالجة عن بعد ، على الرغم من أن الأمر متروك لهذا الشخص في النهاية سواء فعل ذلك أم لا. فيما يلي تسع طرق مختلفة يمكنك من خلالها مساعدة أحد أفراد أسرتك المصاب باضطراب ما بعد الصدمة.
ثقف نفسك على اضطراب ما بعد الصدمة
غالبًا ما يُساء فهم هذه الحالة ، وغالبًا ما تكون هناك وصمة عار مرتبطة بها. إذا كان لديك صديق يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فابدأ بالتعرف عليه. تعلم ليس فقط الأعراض ولكن تعلم أيضًا كيف يمكن أن تجعل الناس يشعرون والتجربة العاطفية التي يمكن أن تأتي مع اضطراب ما بعد الصدمة.
يمكن أن يساعدك التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة واكتساب تعليم اضطراب ما بعد الصدمة في أن تكون أكثر تفهمًا وتعاطفًا ، ويمكن أيضًا أن يزيل المفاهيم الخاطئة التي قد تكون لديك.
عندما تتعلم المزيد عن اضطراب ما بعد الصدمة ، سترى أن تجارب معظم الناس لا تشبه ما تراه في الثقافة الشعبية. يمكن أن تكون أعراض وتأثيرات اضطراب ما بعد الصدمة أكثر دقة وأقل علانية ، ولكنها ليست أقل صعوبة بالنسبة للشخص الذي يعاني منها.
كن داعمًا
عندما يكون شخص ما مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، فمن المرجح أن يعاني من العزلة الاجتماعية. بدافع القلق أو الخوف من الحكم ، قد يتجنب الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة الأصدقاء والعائلة .
يمكن أن يساعد تعلم كيفية دعم شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة في منع هذا الشعور بالعزلة الذي غالبًا ما يؤدي إلى تفاقم الأعراض. قدم دعم اضطراب ما بعد الصدمة من خلال الاستماع وإظهار اهتمامك. لا تفعل ذلك بمحاولة الضغط على الشخص ليشاركك معك عندما لا يريد ذلك ، أو باقتراح إجراءات لم يكن مستعدًا لها بعد. تدرب على كونك وجودًا ثابتًا وموثوقًا وجديرًا بالثقة في حياتهم.
التحلي بالصبر (لا تضغط عليهم)
عندما يعاني شخص ما من اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن يكون الحديث عنه لفترة وجيزة أمرًا صعبًا. يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراضهم ، ويمكن أن يجعلهم يعيشون الصدمة مرة أخرى. عندما يكون شخص ما مستعدًا للمشاركة معك ، سيفعل ذلك.
ومع ذلك ، كن صبورا حتى يحين ذلك الوقت. دفع شخص ما إلى التحدث عندما لا يكون مستعدًا لن يساعده على المدى الطويل.
يحتاج كل شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) إلى الشعور بالراحة عند مشاركة خبراته في الوقت الذي يناسبه ووفقًا للوتيرة التي تناسبه. هذه الوتيرة ليست متروكة لك ، على الرغم من أن لديك نوايا حسنة.
قد يهمك: كيف تكون شخصيتي قوية جداً
استمع
الاستماع أمر بالغ الأهمية للدعم الاجتماعي. بينما لا يجب أن تدفع شخصًا ما للتحدث ، عندما يكون مستعدًا للتحدث ، أخبره أنك موجود للاستماع. تدرب على الاستماع النشط لتظهر أنك منخرط ، لكن لا تحاول مقارنة مشاعرك أو تجاربك بمشاعرك وتجاربك مع صديقك. حتى لو كنت قد عانيت من اضطراب ما بعد الصدمة ، فلا داعي للقول أنك تفهم ، لأنك ربما لا تعرف تجربتهم بالضبط. يكفي الاستماع.
لا تحكم
غالبًا ما يكون من الصعب للغاية على الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة الانفتاح لأنهم يخشون الحكم. قد يخشون ما يعتقده الناس عنهم بقدر ما يخشون تجاربهم التي تؤدي إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة. قد يخشون أن يعاملوا بشكل مختلف أو أن يوصموا.
وفر مساحة آمنة لصديقك يعرف أنه سيكون خاليًا من الأحكام. جهز نفسك للاستماع المحتمل للقصص الصعبة أو المزعجة التي يحتاجها صديقك للنزول عن صدره.
اظهار الاحترام
لا تقلل من شأن تجارب أو مشاعر صديقك المصاب باضطراب ما بعد الصدمة. عاملهم باحترام وتجنب التقليل من مشاعرهم أو محاولة التصرف كما لو لم يحدث.
قول تافهات مثل ، “كان من الممكن أن يكون الأمر أسوأ” ، أو بطريقة ما تشير إلى أن صديقك ضعيف ، أو أن اضطراب ما بعد الصدمة هو فشل شخصي. يمكن أن تكون هذه العبارات مدمرة للشخص وكذلك إحساسه بالثقة فيك وعلاقته بك.
تعرف على مشغلاتهم
يمكن أن يكون المحفز أي شيء يحفز استجابة الخوف لدى شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يكون شيئًا عاديًا جدًا بالنسبة لك ، لكنه يذكر الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة بصدمة الماضي. تعتبر محفزات كل شخص فريدة ومحددة لتجاربهم.
تحدث إلى صديقك حول ما هي محفزاته المحددة ، وابحث عن طرق لمساعدته على تجنبها كلما أمكن ذلك. يمكن أن تكون مسببات اضطراب ما بعد الصدمة المحددة عبارة عن أصوات أو روائح أو تواريخ أو أشخاص أو مواقع أو حتى أنواع الطقس.
شجعهم على طلب العلاج
إنه أمر خارج عن إرادتك أن تجعل شخصًا ما يسعى للعلاج. إذا كانوا مستعدين أو يفكرون في العلاج ، فيمكنك تشجيعهم على طول الطريق.
ابحث عن بعض خيارات العلاج المتاحة لاضطراب ما بعد الصدمة . ابحث عن مقدمي العلاج والبرامج المتخصصة في اضطراب ما بعد الصدمة. استكشف فوائد العلاج ، وعندما يكون صديقك جاهزًا ، شارك ما توصلت إليه.
اعتني بنفسك
عندما تعمل على دعم صديق مصاب باضطراب ما بعد الصدمة ، قد يكون من الصعب وضع حدود وحماية صحتك. تذكر دائمًا أن تأخذ وقتًا لنفسك ، بقدر ما يمكن أن يكون صعبًا. طوِّر آليات التأقلم والطرق الصحية للتعامل مع التوتر وخذ وقتًا كل يوم لتفعل ما يجلب لك السعادة.
كيف تتعامل مع شخص يعاني من صدمة؟
جنبًا إلى جنب مع العلاج فكر في تشجيع صديقك على الانضمام إلى مجموعة دعم محلية، هناك العديد من أنواع مجموعات الدعم المختلفة الموجودة في المدن والبلدات في جميع أنحاء البلاد. ربما تحضر مع صديقك ، إذا كان مرتاحًا لذلك.
تعد مجموعات الدعم الخاصة باضطراب ما بعد الصدمة طريقة مفيدة لبناء شبكة دعم قوية والتفاعل مع الأشخاص الآخرين الذين يعانون أيضًا من هذه الحالة. قد يكون من الجيد أن يكون لديك مساحة آمنة للمشاركة والاستماع بين الأشخاص الذين يمكنهم التعاطف مع اضطراب ما بعد الصدمة.
توجد مجموعات دعم مخصصة لضحايا إساءة معاملة الأطفال والصدمات الجنسية وأيضًا للمحاربين القدامى يتم تشغيل هذه المجموعات من قبل المنظمات الخاصة والمنظمات غير الربحية وكذلك المنظمات الحكومية.
