صداع الدورة الشهرية هو نوع من الصداع يحدث عادةً قبل أو أثناء فترة الحيض لدى النساء. يرتبط هذا الصداع بالتغيرات الهرمونية في الجسم ويُعتبر جزءًا من متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
الأعراض قد تكون متنوعة وتشمل الصداع بشكل عام، قد يكون الصداع متوسط الشدة أو قد يكون شديدًا. يمكن أن يكون مرتبطًا بآلام البطن والارتباك والإرهاق والغثيان.
صداع الدورة الشهرية
تُعتبر استراتيجيات العلاج المنزلي مفيدة في إدارة هذا الصداع، وتشمل:
- الراحة: ممارسة تقنيات الاسترخاء والراحة يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع.
- تناول السوائل: التأكد من شرب الكمية الكافية من الماء.
- مسكنات الألم: يمكن استخدام مسكنات الألم الخفيفة بعد استشارة الطبيب.
- تطبيق البرودة أو الحرارة: وضع كيس ثلج أو منشفة دافئة على الرأس أو العنق.
في حال كان الصداع يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك أو لم تكن الاستراتيجيات المنزلية فعّالة، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الوضع وتقديم العلاج الملائم.
ما سبب الصداع الشديد اثناء الدورة الشهرية؟
الصداع الشديد خلال الدورة الشهرية يمكن أن يكون نتيجة لعوامل متعددة. الأسباب الشائعة للصداع الشديد أثناء الدورة الشهرية تشمل:
- تغيرات هرمونية: تقلبات مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في الأوعية الدموية في الدماغ، وهو ما يمكن أن يسبب الصداع.
- التوتر والإجهاد: التوتر النفسي والعاطفي يمكن أن يساهم في زيادة حدة الصداع خلال الدورة الشهرية.
- التغيرات الكيميائية: تغيرات في الكيمياء الدماغية والأندية العصبية قد تلعب دورًا في تفاقم الصداع خلال فترة الحيض.
- الإفراط في تناول الكافيين: الكافيين قد يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في الدماغ وزيادة الصداع.
- نقص النوم وتغيرات في نمط النوم: قد يسبب النوم غير الكافي أو اضطرابات النوم زيادة حدة الصداع خلال فترة الحيض.
في بعض الحالات، يمكن أن يكون لديك اضطرابات صحية أخرى مثل الصداع النصفي أو التهاب الأوعية الدموية الدماغية التي تسبب الصداع الشديد أثناء فترة الحيض. يُفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم شامل واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة.
كيف اتخلص من صداع الدورة الشهرية؟
للتخفيف من صداع الدورة الشهرية، يُمكن تجربة بعض الإجراءات التي قد تساعد في تخفيف الألم:
- مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء.
- الراحة: الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم يمكن أن يقلل من حدة الصداع.
- تطبيق البرودة أو الحرارة: وضع كيس ثلج أو منشفة دافئة على الرأس أو الرقبة قد يساعد في تخفيف الألم.
- التغيير في نمط الحياة: التغييرات البسيطة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات غذائية صحية يمكن أن تقلل من حدة الألم.
- المساج: بعض الأشخاص يجدون أن التدليك اللطيف للرقبة والأكتاف يساعد في تخفيف الصداع.
- التقليل من الكافيين والسكر: تجنب كميات كبيرة من الكافيين والسكر قد يساعد في تقليل الصداع.
في حال استمرار الصداع بشكل شديد أو مزعج، أو في حالة عدم الاستجابة للعلاجات المنزلية، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.
كم يوم يستمر صداع الدورة؟
عادةً، يمكن أن يبدأ صداع الدورة الشهرية قبل بداية فترة الحيض بيومين أو ثلاثة، وقد يستمر لمدة تصل إلى يومين أو ثلاثة بعد بداية الحيض. لكن ذلك يختلف من شخص لآخر.
بعض النساء يمكن أن يعانين من صداع الدورة لمدة أطول، يمتد لأيام أو حتى أسبوع أو أكثر. الحدة والمدة تختلف من شخص لآخر وقد تتأثر بعدة عوامل مثل الهرمونات والتوتر والنمط الغذائي والصحة العامة.
في العادة، يجب أن يختفي صداع الدورة تلقائيًا مع بداية أو انتهاء فترة الحيض. إذا كان الصداع شديدًا ويستمر لفترة أطول أو يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك، فقد يكون من الجيد مراجعة الطبيب لتقييم الوضع والحصول على العلاج المناسب.
علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب
يُعتقد أن بعض الأعشاب يمكن أن تخفف الصداع الناجم عن الدورة الشهرية، ومن بين هذه الأعشاب:
- الكاموميل: تُعتبر الشايات التي تحتوي على الكاموميل مهدئة وقد تساعد في تخفيف التوتر والصداع.
- النعناع: يُقال إن النعناع له تأثير منعش ومهدئ، وقد يساعد في تخفيف الصداع.
- الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات وقد يُستخدم لتخفيف الصداع وتهدئة الألم.
- القرنفل: يُعتقد أن له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الصداع.
مع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب لعلاج صداع الدورة الشهرية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مزمنة أو تتناول أدوية أخرى. يمكن للأعشاب أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى وتسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها.
قد يهمك أيضاً:
