أطعمة صحية في فصل الربيع لنظامك الغذائي تعرف عليها لدينا وما هي فوائد تناول الخضار والفاكهة الربيعية الموسمية، مع اقتراب فصل الربيع هذا يعني أن هناك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في الموسم!
عندما تقرر التحول إلى نظام غذائي ،فإن خضروات وفاكهة ليست فقط طازجة، ولكن لها أيضًا قيمة غذائية أعلى.
أطعمة صحية في فصل الربيع لنظامك الغذائي
نظرًا لأن الفواكه والخضروات لا تحتاج إلى الحفاظ عليها لإطالة عمرها الافتراضي، يمكنك المساعدة في دعم الاحتياجات الغذائية لجسمك دون إضافات غير ضرورية.
إذا كنت مهتمًا ببناء نظام غذائي جيد هذا الربيع، فقد تتساءل من أين تبدأ. يتواجد خبراء الصحة في موقع مستقلات هنا لمشاركة بعض الفواكه والخضروات الأكثر تغذية في موسم الربيع.
موز
من بين بعض الفواكه الأكثر شعبية حيث تعتبر هذه الفاكهة الذهبية مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والعناصر الغذائية التالية:
- فيتامين ب 6
- فيتامين سي
- الألياف الغذائية
- البوتاسيوم
- المغنيسيوم
- المنغنيز
- بروتين
سواء قررت تقشير موزة كوجبة خفيفة أو تقطيعها وإضافتها إلى دقيق الشوفان الصباحي، فإن الموز يعد خيارًا صحيًا لإضافته إلى نظامك الغذائي هذا الربيع.
قد يهمك: الأطعمة يجب تجنبها قبل النوم .. افضل ما يمكن تناوله قبل النوم؟
جزر
بينما يعرف الكثير من الناس أن تناول الجزر هو وسيلة رائعة لدعم صحة عينيك، فإن هذه الخضروات الجذرية المقرمشة مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي يمكن أن تساعد في دعم صحتك الجزر مليء بما يلي:
- بيتا كاروتين
- الألياف الغذائية
- فيتامين ك 1
- البوتاسيوم
- مضادات الأكسدة
- بروتين
- ماء
حاول إضافة الجزر إلى السلطات الطازجة أو حتى الحساء محلي الصنع هذا الربيع لإعطاء نظامك الغذائي دفعة غذائية.
فراولة
إلى جانب كونه علاجًا حلوًا ومثيرًا للعصير، تساعد الفراولة أيضًا في دعم نظام غذائي جيد الفراولة مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية التالية:
- فيتامين سي
- المنغنيز
- الألياف الغذائية
- فيتامين ب 6
- البوتاسيوم
- مضادات الأكسدة
- ماء
- سكريات بسيطة
جرب تقطيع بعض الفراولة لإضافتها إلى الزبادي أو دقيق الشوفان أو حتى سلطة فواكه هذا الربيع.
اللفت
يُعد اللفت الذي غالبًا ما يشار إليه على أنه طعام خارق، من بين أكثر الأطعمة التي يمكنك تناولها كثافة بالمغذيات تمتلئ هذه الأوراق الخضراء الداكنة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التالية:
- فيتامين أ
- فيتامين سي
- فيتامين ب 6
- فيتامين ك
- المنغنيز
- نحاس
- الكالسيوم
- البوتاسيوم
- المغنيسيوم
- مضادات الأكسدة
حاول صنع سلطة الكرنب أو إضافة هذه الخضار إلى العصائر المفضلة لديك طوال فصل الربيع.
