5 فوائد الأفوكادو الصحية لا غني عنها … للأفوكادو فوائد صحية متعددة مثل تحسين صحة القلب والبصر، يعتبر هذا العنصر الغذائي عنصرًا غذائيًا مفضلًا في العديد من أنحاء العالم لأنه ممتلئ وقابل للتكيف ولذيذ غالبًا ما يخطئ الناس في الأفوكادو على أنه فاكهة أو خضروات ولكن في الواقع الأفوكادو عبارة عن توت نشأت في المكسيك ومنطقة أمريكا الوسطى.
فوائد الأفوكادو الصحية
أصبح الأفوكادو جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي لأنه مليء بالعناصر الغذائية والمعادن، تتمتع الأفوكادو بالعديد من الفوائد وبعضها مذكور أدناه.
- مغذيات غنية
الأفوكادو من العناصر الغذائية الغنية التي تحتوي على كميات عالية من الألياف والدهون الصحية ومجموعة من الفيتامينات وكذلك المعادن، كما أنها تحتوي على فيتامينات C و B6 و E ، وهي مكونات حيوية لتعزيز المناعة، قد يساعدك تناولها بانتظام على البقاء بصحة جيدة، يجعلك طبق الأفوكادو أيضًا ممتلئًا لفترة طويلة.
- يحسن الرؤية
الأشعة فوق البنفسجية الضارة ليست جيدة لبشرتنا وأعيننا يحتوي الأفوكادو على لوتين وزياكسانثين وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي أعيننا من هذه الأشعة الضارة بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد أيضًا في الحد من الآثار طويلة المدى للمشاكل الأخرى المتعلقة بالعين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، والذي يمكن أن يؤثر على الرؤية المركزية للعين لدى الشخص.
- يحسن التمثيل الغذائي
استهلاك كميات كافية من الألياف تساعد في تكوين البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، قد يحسن الأفوكادو صحة الأمعاء عن طريق زيادة التنوع البكتيري وخفض محتوى حمض الصفراء في البراز.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الأفوكادو بشكل منتظم في الوقاية من أمراض القلب حيث تعمل الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والألياف الموجودة في الأفوكادو على تحسين صحة القلب بالإضافة إلى ذلك، فإن نسبة المغنيسيوم والبوتاسيوم العالية في الأفوكادو تساعد على تنظيم ضغط الدم، الحفاظ على ضغط الدم ضروري للوقاية من النوبات القلبية.
- غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات
الأفوكادو غني بالمواد النشطة بيولوجيًا مثل الكاروتينات وفيتامين ج وفيتامين هـ والمركبات الفينولية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والدهون الجيدة والألياف، تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو أيضًا في امتصاص مضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون.
قد يهمك أيضاً:
