كيف يتغير جسمك أثناء الحمل فخلال فترة الحمل تخضع أجسامنا لبعض التغييرات الرئيسية من أجل الحمل وتنمو أطفالنا من المحتمل أنك تعلم أنك سوف تغمر بالهرمونات وأن جلدك وعضلاتك وأعضائك يجب أن تتمدد وتنمو لتلائم نمو طفلك.
كيف يتغير جسمك أثناء الحمل بالتفصيل
قد لا تكوني مستعدة لكيفية تغير كل جهاز من أنظمة جسمك تقريبًا ولديك دور تلعبه عندما تصبحي حاملاً، قد تكون بعض هذه التغييرات أكثر وضوحًا من غيرها ويمكن أن تختلف الشدة (والراحة) بشكل كبير من امرأة حامل إلى أخرى.
ومع ذلك، حتى عندما لا تكون التغييرات أكثر متعة (مثل البواسير والإمساك)، قد يكون من دواعي السرور أن تعرف أن جسمك يعرف بالضبط ما يجب فعله للمساعدة في توجيه طفلك بأمان إلى العالم، فيما يلي جميع الطرق المختلفة التي يتعلم بها جسمك وأنظمته وحواسه وعملياته وغير ذلك الكثير لدعم الحمل.
التغييرات الجسدية
جهاز الغدد الصماء أول شيء قد تلاحظه، قبل أن تشعر بالعديد من التغييرات الجسدية الأخرى، هو ما يحدث لمزاجك ومستويات طاقتك. قد يكون الاندفاع الهرموني الذي يحدث في بداية الحمل ساحقًا جدًا.
- قد تشعر بأنك عاطفي للغاية وتقلب المزاج والإرهاق التام ونعم، هذه الهرمونات المزعجة هي جزء مما يجعلك مريضًا في معدتك في بداية الحمل.
- الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG) ، اللاكتوجين المشيمي البشري (hPL)، الإستروجين، والبروجسترون هي الهرمونات الرئيسية التي تسود أثناء الحمل.
- هرمون تفرزه المشيمة ويساعد على تحضير ودعم جسمك لعملية الزرع والحمل، ينخفض بعد الأشهر الثلاثة الأولى، وقد يكون مسؤولاً عن شعورك بالغثيان خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- hPL: هرمون تفرزه المشيمة. يحفز hPL أيضًا نمو غدة الحليب في ثدييك، لتحضيرك للرضاعة الطبيعية.
- الإستروجين: هرمون ينتج بكميات متزايدة في المشيمة للمساعدة في دعم الحمل.
- البروجسترون: هرمون يزداد بشكل كبير أثناء الحمل ويساعد في الزرع، يساهم في إرخاء مفاصلك حتى يتمكن جسمك من استيعاب رحمك المتنامي والاستعداد للولادة.
طعم ورائحة
إنه ليس خيالك تتغير حاسة التذوق والشم لديك بشكل ملحوظ أثناء الحمل.
قد تصبح قادرًا على شم الروائح اللطيفة (غير اللطيفة) من على بعد ميل واحد، الأطعمة التي كان مذاقها رائعًا بالنسبة لك قد يكون مذاقًا سيئًا وقد تشتهي أطعمة لم تشتهيها من قبل. أبلغ بعض الحوامل أيضًا عن وجود طعم “معدني” في أفواههم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
إلقاء اللوم على كل هذا على هرمونات الحمل المتغيرة، يعتقد الخبراء أن هذه التغييرات قد يكون لها تأثير وقائي، حيث أن حواسك قبل أن تكون أكثر دقة وتحميك من تناول أي شيء قد يجعلك مريضًا أو يعرض جنينك للخطر.
الوزن واحتباس السوائل
لا شك أنه يمكنك توقع اكتساب بعض الوزن أثناء الحمل من 25 إلى 35 رطلاً أمرًا طبيعيًا عادة تحدث غالبية زيادة الوزن في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
لا يعاني معظمنا من مشكلة كبيرة في اكتساب القدر المناسب من الوزن، حيث يزداد جوعنا وحاجتنا للسعرات الحرارية على الرغم من أنه لا يجب عليك اتباع نظام غذائي أثناء الحمل، يوصي الخبراء بالتركيز على الخيارات الغذائية قدر الإمكان.
تأتي بعض زيادة الوزن خاصة خلال الثلث الثالث من الحمل من احتباس الماء من الشائع أن تعاني من تورم في اليدين والقدمين والكاحلين، خاصة إذا كنت حاملاً خلال فصل الصيف مثل أي شيء آخر، سوف يمر هذا الانزعاج، ولكن يمكن أن يساعدك على رفع قدميك والراحة والحفاظ على برودة جسمك وترطيبه.
حجم الدم والدورة الدموية
سيزداد حجم دمك بشكل كبير للمساعدة في دعم الحمل وطفلك. هذا يعني أن حاجتك إلى الأطعمة الغنية بالحديد ستزداد لمنع فقر الدم أثناء الحمل، تعني زيادة حجم الدم أيضًا أن كليتيك وجهازك البولي سيضطران إلى العمل بجهد أكبر لمعالجة النفايات المتزايدة.
يمكن أن يؤدي زيادة حجم الدم أيضًا إلى تضخم الأوردة في الحجم، مما يزيد من استعدادك لتجربة الدوالي والبواسير.
يمكن أن تجعلك التغييرات في الدورة الدموية وضغط الدم أكثر عرضة للدوخة والإغماء أثناء الحمل. قد يكون هذا أيضًا بسبب توسع الرحم الذي يضغط على الأوعية الدموية بالإضافة إلى تغيرات الشهية والتمثيل الغذائي.
تأكد من الابتعاد عن قدميك عند الحاجة، وتناول الطعام والشراب بشكل متكرر، والابتعاد عن الحرارة عندما يكون ذلك ممكنًا، والاستيقاظ ببطء من الجلوس، وارتداء ملابس فضفاضة.
الهضم
يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية التي تواجهها الغثيان والقيء ونفور الطعام والرغبة الشديدة في تناول الطعام، لكن الهرمونات ليست هي الأشياء الوحيدة التي تغير طريقة تعامل جسمك مع الطعام ومعالجته أثناء الحمل، يعاني جهازك الهضمي من تغييرات كبيرة أيضًا.
قد تلاحظين الإمساك ويرجع ذلك جزئيًا إلى زيادة وزن الرحم على الأمعاء، تميل هرمونات الحمل أيضًا إلى إبطاء عملية الهضم.
قد تلاحظ أيضًا ارتفاعًا في عسر الهضم وحرقة المعدة، خاصة مع دخولك في الثلث الثالث من الحمل وضغط طفلك الذي ينمو على معدتك، يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
يمكنك التحدث مع طبيبك حول مضادات الحموضة الآمنة أثناء الحمل والأدوية الأخرى التي يمكن أن تخفف بعض أعراض الجهاز الهضمي غير السارة.
ثدييك ورحمك وعنق رحمك
أحد التغييرات الأكثر وضوحًا (والترحيب بها أحيانًا) التي تحدث أثناء الحمل تشمل ثدييك كل ذلك باسم تحضير جسمك لإرضاع طفلك الصغير.
في الثلث الأول من الحمل سيشعر ثدييك بألم بل وينمو قليلاً داخل ثدييك، تتشكل وتنمو الغدد اللبنية وقنوات الحليب، قد تلاحظ المزيد من الأوردة البارزة أيضًا.
بحلول نهاية الحمل، يكون ثدياك قد نما بمقدار كوب واحد تقريبًا، قد تلاحظين تسرب سائل أبيض / مصفر من ثدييك في منتصف أو أواخر الحمل وهذا ما يسمى اللبأ، وسيكون “الحليب الأول” لطفلك تأكدي من ارتداء حمالة صدر داعمة مع تضخم ثدييك.
كما سيتغير الرحم وعنق الرحم بشكل ملحوظ أثناء الحمل سيزداد حجم رحمك ووزنك، من حجم قبضة يدك في بداية الحمل إلى حجم البطيخ في الوقت الذي تكون فيه على استعداد للولادة، لا تقلقي سوف يتقلص الرحم إلى حجمه الأصلي في غضون أسابيع قليلة من الولادة.
خلال فترة الحمل سوف يتكاثف عنق الرحم ويشكل سدادة مخاطية بحلول نهاية الحمل، سوف يلين عنق الرحم إلى حد كبير حيث يصبح جاهزًا للترقق والتوسع للحمل.
قد تلاحظين أيضًا خروج إفرازات غليظة من عنق الرحم – ربما تكون مختلطة بالدم – مع اقتراب المخاض والولادة. يُشار إلى هذا غالبًا باسم “فقدان السدادة المخاطية” أو “عرضك الدموي”.
الشعر والأظافر
من المحتمل أن يكون لديك شعر ممتلئ أكثر من المعتاد، قد تلاحظ أيضًا أن أظافرك تنمو بشكل أسرع من المعتاد ومع ذلك، كوني مستعدة لأنه بعد أسابيع قليلة من فترة ما بعد الولادة، قد تلاحظين تساقط شعرك بكميات كبيرة جدًا هذا أمر طبيعي على الرغم من أن نمو شعرك يقوم بعمل المساء نفسه.
الجلد
- يمكنك أيضًا توقع بعض التغييرات الكبيرة جدًا في بشرتك أولاً، هناك “وهج الحمل” الذي يعاني منه الكثير – على الأرجح بسبب الهرمونات وزيادة حجم الدم.
- قد تلاحظ أيضًا أن حلماتك تصبح أغمق مع تغير ثدييك، أو قد تبدو أكثر وريدًا يمكنك تطوير خط من السرة إلى خط شعر العانة، يسمى الخط الأسود هذا أمر طبيعي وسوف يتلاشى بعد الولادة.
- هناك أيضًا بعض التغييرات الأقل متعة التي تحدث لبشرتك قد تلاحظ بقعًا داكنة من الجلد على وجهك تسمى الكلف.
- قد تعانين أيضًا من علامات التمدد مع نمو البطن والثديين، عادة ما توجد علامات التمدد أثناء الحمل على البطن والثديين والفخذين والأرداف، تبدأ باللون الأحمر أو الوردي أو البني في غضون بضعة أشهر، سوف تتلاشى إلى اللون الوردي الفاتح أو الفضي.
- قد تشعر أيضًا بجفاف شديد وحكة في بشرتك هذا يمكن أن يكون طبيعيا مع ذلك، راجعي طبيبك إذا كنت تعانين من حكة مفرطة في أواخر الحمل، فقد يشير ذلك إلى مشكلة خطيرة تسمى الركود الصفراوي في الحمل، والتي يمكن أن تكون ضارة لجنينك.
كيف يكون لدى النساء تغيرات مختلفة في الجلد أثناء الحمل
الجهاز العضلي الهيكلي والمفاصل
بسبب ارتخاء المفاصل (الناجم عن هرمون ريلاكسين) وزيادة الوزن واتساع الرحم، فمن المحتمل أن تعانين من بعض الآلام والآلام أثناء الحمل. فيما يلي أكثرها شيوعًا:
آلام الظهر
آلام الظهر العامة وآلامها شائعة جدًا أثناء الحمل يمكن أن يساعد التدليك اللطيف في ذلك يمكن أن يساعد أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع إبقائها لطيفة، يمكن أن يساعد استخدام حزام دعم الأمومة في توزيع وزن البطن بشكل متساوٍ وتخفيف آلام الظهر.
آلام الرباط المستدير
مع توسع بطنك ورحمك قد تشعرين بألم في الأربطة، يُعرف بألم الرباط المستدير يمكن أن يحدث هذا الألم فجأة ويشعر وكأنه ألم نابض وقاتل، إنه ليس ضارًا ولكنه قد يكون غير مريح للغاية تحدث إلى طبيبك عن المسكنات الآمنة للحمل يمكن أن يساعد استخدام حزام الأمومة، وكذلك العلاجات الحرارية.
عرق النسا
عندما يضغط الرحم والجنين على العصب الوركي، يمكن أن يسبب ذلك الكثير من الانزعاج. يشبه الورك ألمًا حادًا ووخزًا في أحد الوركين والساقين يمكن الشعور بالإحساس حتى قدميك!
عادة ما يختفي عرق النسا بعد ولادة طفلك، ولكن يمكنك أن تسأل طبيبك عن تدابير الراحة التي قد تكون مفيدة لك في بعض الأحيان يمكن أن يساعد التدليك أو حتى تعديل تقويم العمود الفقري.
تشنجات الساق
- تشنجات الساق أثناء الحمل شائعة، لكنها يمكن أن تأتي فجأة وتفاجئك. غالبًا ما يتم تجربتهم أول شيء عند الاستيقاظ أو في الليل تشعر وكأنها تشنج شديد في عضلات ساقيك.
- يُعتقد أن هذه التشنجات ناتجة عن الطريقة التي يعالج بها جسمك الكالسيوم أثناء الحمل، وقد تأتي الراحة بالتدليك اللطيف والحرارة وزيادة الكالسيوم في نظامك الغذائي.
تغييرات أخرى
إذا لم يكن ذلك كافيًا، فهناك العديد من التغييرات الصغيرة الأخرى التي قد تلاحظها أثناء تقدمك خلال فترة الحمل. على سبيل المثال، قد تلاحظ:
- تصبح رؤيتك أكثر ضعفًا أو تصبح غير واضحة أثناء الحمل.
- الإحساس بالخدر أو الوخز في اليدين والقدمين.
- أنفك أكثر انسدادًا مع زيادة إفرازات الأنف.
- قد يكون نزيف الأنف أكثر تواترًا أثناء الحمل.
- كثرة التبول أثناء الحمل وقد يتسرب البول بشكل متكرر.
- قد تنزف لثتك بشكل متكرر أثناء الحمل وقد تشعر أسنانك بمزيد من الحساسية.
- قد تكون أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية وعدوى الخميرة.
- قد تجد أنك تسخن بسهولة.
- قد تصابين بالجفاف والجوع بسهولة أكبر، حيث تحتاجين إلى المزيد من السعرات الحرارية والسوائل أثناء الحمل.
- قد تكون أكثر إرهاقًا أثناء الحمل ومع ذلك قد تواجهين مشاكل أكبر في النوم. ضع في اعتبارك شراء وسادة للجسم والنوم على جانبك الأيسر.
كيف يتغير جسمك أثناء الحمل
على الرغم من أنها مرهقة وغير مريحة تمامًا مثل معظم هذه التغييرات الجسدية أثناء الحمل فهي شائعة والأهم من ذلك أنها لا تدوم إلى الأبد.
ومع ذلك، يجب عليك طرح أي تغييرات مقلقة قد تواجهها لطبيبك أو ممرضة التوليد ستكون معظم التغييرات التي تواجهها طفيفة وطبيعية وغير ضارة لكن في بعض الأحيان، قد تشير التغييرات إلى مشكلة أكثر خطورة أو حتى حالة طبية طارئة.
تشمل علامات الطوارئ التي يجب مراقبتها أثناء الحمل ما يلي:
- نزيف شديد
- التشنجات العضلية
- تغيرات مفاجئة في الرؤية
- آلام غير عادية في المعدة
- حمى / قشعريرة
- الصداع الشديد
- القيء المفرط
- انخفاض في حركات الطفل
- أي أفكار لإيذاء نفسك أو طفلك
إلى جانب مؤشرات الطوارئ هذه في أي وقت يخبرك حدسك بأن هناك شيئًا ما خطأ أو تشعر بأنه “متوقف”، يجب ألا تتردد في الاتصال بطبيبك فوراً.
النبأ السار هو أن هذه التغييرات الجسدية خاصة تلك غير المريحة، “فقط في الوقت الحالي”. تختفي جميعها تقريبًا في غضون أيام أو أسابيع قليلة من الولادة وعلى الرغم من أن بعض هذه التغييرات قبيحة، ومثيرة للغثيان، ومؤلمة، ومثيرة للجنون، فضع في اعتبارك أنها تحدث جميعًا باسم المساعدة على حمل طفلك ودخوله إلى العالم.
قد يهمك أيضاً:
