ترهل الجسم بعد عملية التكميم كيف نتخلص منه؟ بعد عملية تكميم المعدة، يفقد العديد من المرضى الكثير من الوزن (غالبًا ما يزيد عن 100 رطل) بحيث ينتهي بهم المطاف بجلد رخو أو مترهل، لأن الجلد لا يختفي، وقد لا يمتلك مرونة كافية للتأقلم على حجم الجسم الجديد.
كم سيؤثر هذا عليك؟ من الصعب القول، لأن كل شخص مختلف، تعتمد كمية ترهل الجسم بعد عملية التكميم بعد ذلك على بعض الأشياء الخارجة عن إرادتك، مثل وزنك القديم وعمرك وتاريخ التدخين وعلم الوراثة.
مضاعفات ترهل الجسم
من المهم لك أن تفهم المشكلات التي يمكن أن تسببها البشرة المترهلة، الجلد الزائد يمكن أن يسبب الطفح الجلدي، لا سيما عندما يفرك ضد طيات الجلد الأخرى أو عندما يبقى رطبًا.
الجلد الزائد يمكن أن يؤدي أيضا إلى الالتهابات، حيث تخلق البشرة الرخوة طيات يصعب تنظيفها.
قد يتعرض الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ترهل الجسم بعد إجراء عملية جراحية لفقدان الوزن إلى العدوى في أماكن الجسم المترهلة كالفخذين أو الإبط.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يكون ترهل الجسم مشكلة كبيرة تواجههم بسبب المظهر غير اللائق.
بعد القيام بجراحة لعلاج البدانة، إذا التزمت بنظامك الغذائي وممارسة التمرينات الرياضية، فسوف تتحسن صحتك وستبدو أفضل حالًا منذ سنوات
ومع ذلك، قد لا يزال بعض الناس يعتبرون ترهل الجسم مانع كبير لتفكير في عمليات تكميم المعدة.
كيف اتجنب ترهل الجسم بعد عملية التكميم
يمكنك شد الجسم بعد التكميم بدون جراحة أو منع ترهل الجسم قبل حدوثه من خلال:
نظامك الغذائي له تأثير كبير أيضًا على ترهل الجلد بعد التكميم
من الواضح أن نظامك الغذائي سوف يلعب دورًا كبيرًا في كيفية تغير جسمك بعد جراحة لعلاج البدانة كعملية تكميم المعدة.
من السهل العودة إلى عادات الأكل القديمة، ولكن آخر شيء قد تكون تفكر به حينها هو عدم إنقاص الوزن، أو ما هو أسوأ من ذلك، خلق مضاعفات عن طريق تناول الأشياء الخاطئة.
يجب أن يشتمل نظامك الغذائي الجديد على الأطعمة التي تساعد جسمك على تقليل نمو الجلد الزائد(ترهل الجلد)
هناك أنواع معينة من الأطعمة التي لا تعزز البشرة الصحية فحسب، بل يمكن أن تسهم أيضًا في نمو العضلات، وكلاهما تحتاجه.
على هذا النحو
يجب أن تركز على تناول المكسرات، مثل جوز البرازيل أو الكاجو أو اللوز، في حين أن هذه قد لا تكون وجبة بحد ذاتها، يمكنك تناولها على مدار اليوم.
ستحتاج أيضًا إلى التركيز على الفواكه والحبوب الكاملة، مثل العنب البري والتوت البري والكيوي والبرتقال والشوفان والقمح الكامل والبطاطا.
إذا كنت تأكل اللحم، استهدف اللحوم الخالية من الدهن، مثل الدجاج والسمك، بالإضافة إلى ذلك، تأكد من شرب الكثير من السوائل.
التدليك يساعد على منع ترهل الجسم
فيما يتعلق بتقليل أو منع ترهل الجسم، فإن التدليك يساعد في الدورة الدموية
يمكن أن تسحب مناطق من جسمك حيث تتراكم السوائل الزائدة
لذلك عندما تقوم بالتمرين أو بالمشى، فإن هذا السائل سوف يذوب ويختفي وفقًا لذلك
إذا كنت تريد حقًا الاستفادة القصوى من التدليك، فقم بجدولة ذلك قبل روتين التمرين..
يخلق التدليك أيضًا تدفقًا أفضل للدم، مما يساعد عملية التمثيل الغذائي في الجسم على العمل بكفاءة
هذا يعني أن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يتحول إلى طاقة بمعدل متزايد.
ابتعد عن الشمس لحماية بشرتك
الكثير من أشعة الشمس ليست جيدة لبشرة أي شخص
ولكن يمكن أن تكون ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يحاولون منع جلدهم من الترهل بعد إجراء عملية جراحية لفقدان الوزن.
الكثير من التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من إنتاج الجسم للكولاجين
وهو بروتين يساعد على تقوية الجلد والإيلاستين، والذي سيمنع بشرتك من التمدد والترهل
والأهم من ذلك بالنسبة للأشخاص الذين يخضعون لجراحة فقدان الوزن، يساعدهم في العودة إلى حالته الأصلية.
إزالة الجلد الزائد والمترهل جراحًا
إذا كنت قد جربت كل هذه الطرق وفي نهاية الأمر،استمرت بشرتك في الترهل مع التخفيف من وزنك
فهناك خيارات جراحية متاحة، يمكن للجراحين إزالة أجزاء من الجلد بحيث تتوافق مع كتلة الجسم تحتها.
يمكن أن تحدث إزالة الجلد فرقًا كبيرًا بالنسبة إلى الشخص الذي يعانى من ترهل فى الجسم قبل وبعد جراحة تكميم أو قص المعدة.
هناك العديد من العمليات المختلفة، والمعروفة باسم إجراءات تحديد ونحت الجسم، والتي تستخدم لإزالة الجلد المترهل والزائد، بما في ذلك:
- شد الوجه مما يساعد في تقليل ترهل الجلد في منتصف الوجه، والخدود والرقبة.
- رفع الثدي وهو ما يرفع الثدي المترهل أو المسطح.
- شد البطن الذي يزيل الجلد الزائد المتدلي فوق البطن.
- يرفع الجزء السفلي من الجسم، مما يقلل من الجلد الفضفاض حول البطن والأرداف والفخذين الداخلي والخارجي.
- رفع الذراع، مما يقلل من الجلد المترهل من الذراعين العلوي.
- نظرًا لأن هذه هي عمليات جراحية، فمن الواضح أنك بحاجة إلى استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا أمر يجب عليك التفكير فيه. 3
بناء العضلات بعد التكميم
على الرغم من أنك ستبدأ بتمرين القلب بعد جراحة السمنة، فإن أفضل طريقة للحفاظ على جسمك من الترهل هي تمارين بناء القوة والعضلات.
ذلك لأن بشرتك لا تتسع فقط عند زيادة الدهون ؛ كما أنها تتوسع عندما تكتسب العضلات وعندما تفقد الوزن، يمكنك أن تفقد العضلات بالإضافة إلى الدهون
ولكن من خلال الحفاظ على كتلة العضلات الموجودة لديك، يمكنك المساعدة في منع ترهل الجلد.
واحدة من أفضل تمارين بناء القوة التي تبدأ بها هي تمارين العضلة ذات الرأسين القياسية، حيث تميل تلك المناطق إلى الحصول على أكثر رشاقة بعد عملية لعلاج البدانة كعملية تكميم المعدة.
بالإضافة إلى تمارين رفع الأثقال والقرفصاء، فهي تمرينات لبناء القوة المركبة، مما يعني أنها تعمل عدة مجموعات من العضلات في وقت واحد.
(Deadlifts) هي واحدة من أفضل التمارين لفقدان الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات الموجودة لديك.
تمارين شد الجسم بعد التكميم
تمرين القلب مهم لحرق الدهون بعد جراحة تكميم المعدة لتخفيف الوزن، الهدف من تمارين القلب هو – كما يوحي الاسم – العمل على نظام القلب والأوعية الدموية.
عندما تحصل على تصريح من طبيبك للبدء في ممارسة الرياضة، يجب أن تبدأ ممارسة تمارين القلب، بدءا من المشي.
وبمجرد الشفاء التام، يمكنك ممارسة أنشطة القلب الأخرى، مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات، تعتبر السباحة، على وجه الخصوص، تمرينًا ممتازًا يعمل بكامل جسمك ويحفزك.
ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن الكثير من التمارين القلبية مقارنة بتمرينات بناء العضلات يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، مما يزيد من احتمالات ترهل الجلد الزائد بعد فقد كثر من الوزن.
هناك طريقة جيدة لضمان عدم فقدان الوزن بسرعة كبيرة وهي الحفاظ على معدل ثابت لفقدان الوزن يبلغ كيلو أو ثنين في الأسبوع.
علاج ترهل الجسم بالزنجبيل
تعمل خلطة الزنجبيل على حرق الدهون داخل الجسم، وزيادة معدل التمثيل الغذائي أيضًا،وعلى خسارة الوزن بشكل فعّال
وللاستفادة من الزنجبيل ضعي ثلاث ملاعق من الزنجبيل الطازج المبشور في مقدار كوب من الماء، ثم اغليه واتركيه ليبرد
ثم قومي بتصفيته و وضع ملعقتين من خل التفاح، وملعقة ماء ورد، وملعقة من زيت اللوز و 3 ملاعق كبيرة من كريم جليسوليد. اخلطي المكونات جيداً
قومي بدهنه يوميا على بطنك والخلفية ورجليك مع عمل مساج دائري لكل المنطقة و بعد مرور ساعتين على وضع الخليط يمكنك الاستحمام. وستلاحظين الفرق بعد مرور 10 أيام
أسباب ترهل الفخذين
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الفخذين ومن هذه الأسباب:
- الكسل
- وقلة الحركة
- تناول السكريات والنشويات بكميات كبيرة
- تناول الأكل في ساعات الليل المتأخرة والنوم بعدها بشكل مباشر
- إهمال ممارسة التمارين الرياضية تماما لفترة كبيرة
- كما يعد مرور المرأة بمراحل الحمل والرضاعة من أقوى أسباب ترهل أجزاء من الجسد.
وأخيرًا.. إذا كنت تفكر في جراحة تكميم المعدة ولكنك تشعر بالقلق حيال الجلد المترهل، يجب أن تعلم أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل ترهل الجلد
اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين بانتظام والعناية ببشرتك وجراحة التجميل يمكن أن تساعدك جميعًا على تقليل جلدك المترهل لتبدو رائعا.
قد يهمك أيضاً:
