تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية من أهم وأفضل التجارب التي يحاول الكثيرون التعرف عليها، خاصة بعد المعاناة الكبيرة للتخلص من هذا مشكلة، مما يسبب له إزعاج كبير في مظهر غير لائق، سنقوم بتفصيل تجربتي للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية.
حل مشكلة الكرش بعد ولادة قيصرية
تعاني الكثير من النساء بعد الولادة القيصرية من ظهور الكرش، وهذا ما يضايقهن ويسبب مشاكل نفسية كبيرة للمرأة، لذلك يحاولن إيجاد حل لهذه المشكلة.
يؤكد العديد من الأطباء أن ظهور الكرش بعد العملية القيصرية أمر طبيعي بسبب شد عضلات البطن أثناء الحمل ثم الترهل بعد الولادة، ويمكن أن يحدث ضعف في هذه العضلات، لذلك تحتاج هذه العضلات إلى التقوية مرة أخرى، للحصول على لياقتك والعودة إلى طبيعتها. .
اقرأ: تجربتي مع الليمون الاسود للتنحيف .. كيف يستخدم الليمون الاسود للتخسيس؟
طرق التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية
هناك عدة طرق اعتمدتها على تجربتي للتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية منها:
نظام غذائي صحي
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يجب الانتباه إلى الأطعمة والبعد عن الدهون والكربوهيدرات، لأنها تساعد على زيادة الوزن وزيادة استرخاء العضلات.
- احرصي على تناول كمية كبيرة من الماء بحيث لا تقل مياه الشرب عن 8 أكواب في اليوم، لتلبية احتياجاتك مع زيادة حرق الدهون بالجسم والشعور بالامتلاء عند المرأة من أجل إنقاص الوزن والشبع حتي لا تضطر إلى تناول كمية كبيرة من الطعام.
- الابتعاد عن الدهون المشبعة والزيوت التي تتراكم في منطقة البطن مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل أكبر مع تقليل السعرات الحرارية في الجسم.
- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة أو السريعة والمشروبات الغازية لأنها ضارة بالجسم وتسبب مشاكل صحية خاصة عن طريق زيادة نمو الكرش وترهل الجسم بشكل عام.
ممارسة الرياضة
- في تجربتي في تنظيف الكرش بعد العملية القيصرية، تعتبر التمارين من أهم الخطوات التي لا يجب تجنبها، فهي تساعد على تقوية عضلات البطن وشد ترهل الجسم، حتى يعود الجسم طاقته القديمة والحيوية قبل الولادة.
- من الممكن الاعتماد على المشي ساعة واحدة في اليوم، لذلك ينصح الأطباء جميع النساء بالحرص على المشي للحفاظ على حيوية الجسم وتقليل البطن بشكل كبير، ويساعد على حرق الدهون في منطقة البطن، ومن الأفضل البدء في ممارسة الرياضة بعد أسبوعين من الولادة حتى تتمكن المرأة من المشي لفترة أطول بعد الانتهاء من مشاكل جراحة الرحم.
- من الممكن الاعتماد على سلسلة من التمارين بعد الولادة حتى 4 شهور منها الجري وجلوس القرفصاء وغيرها من التمارين لانقاص الوزن في منطقة البطن.
شاهد: حبوب الصبار للتخسيس فوائد وأضرار وتجارب
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية بالأعشاب.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية، توجد مجموعة كبيرة من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الترهل والدهون في منطقة البطن، ومن أهمها ما يلي:
- الليمون من أهم المنتجات التي يحبها الكثير من الناس ويتم تناوله في العديد من الأطعمة، لكن الأفضل تناوله على معدة فارغة مع القرفة واللبن لحرق الدهون في منطقة البطن والحفاظ عليها.
- خل التفاح: أثبتت العديد من الدراسات دوره الفعال في حرق الدهون وخاصة في الكرش، وذلك عن طريق تناول ملعقة منه على معدة فارغة كل يوم، مما يساعد على التخلص من الكرش.
- تُعجن القهوة العربية بماء الحنة ويوضع الخليط على المكان الذي تتراكم فيه الدهون، وتفركها بحركة دائرية لمدة 5 دقائق، وتكرر الوصفة أكثر من مرة لتلاحظ الفرق بنفسك.
متى تعود البطن لطبيعتها بعد الولادة القيصرية
يستغرق الجسم وقتًا للعودة إلى طبيعته لأنه خضع لتحول كبير أثناء الحمل، ويمكن أن يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع حتى يعود الرحم إلى حجمه الذي كان عليه قبل الحمل، ويستغرق وقتًا طويلاً للسوائل في جسد المرأة للتعافي، حتى أن بعض النساء يصبحن بحالة تعرف باسم الوذمة، حيث يعانين من تورم في الكاحلين والوجه وأجزاء أخرى من الجسم.
وهناك عوامل أخرى تتحكم في ذلك، مثل: مستوى الحرق في الجسم، ومستوى الشبع أثناء الحمل، والعادات التي تتبعها المرأة بعد الولادة.
في النهاية أتمنى أن تستفيدوا من هذه التجربة للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية.