بذور القطونا هي بذور غنية بالألياف الطبيعية القابلة للذوبان، ولها اسماء عديدة مثل القاطونة، والقطونة، ولقمة النعجة، و لسان الحمل البيضوي، و الاسبغول، كما تتوفر على هيئة حبوب كاملة، أو مطحونة، أو مجففة، ولها فوائد عديدة أبرزها التخلص من الدهون الزائدة بالجسم، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن بذور القطونا ودورها في التخسيس، ويكون هذا الموضوع في موقعنا نساء مستقلات تحت عنوان “تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس”.
تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس
- تحتوي بذور القطونا على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية وأهم ما يميزها أنها لا تحتوي على سكريات أو دهون، لذلك تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
- تعوض الألياف الغذائية المفقودة في الحميات الغذائية التي تعتمد على البروتينات ومنتجات الألبان أكثر من الخضروات والفواكه.
- لها دور كبير في تقوية المناعة، كما أنها تعزز من صحة الجهاز الهضمي، بسبب الألياف القابلة للذوبان الموجودة بها.
- تساعد على الشبع وسد الشهية لفترات طويلة، وذلك من خلال نقع البذور حتى تخرج منها مادة زلالية تغلف البذور ويزداد حجمها لأضعاف.
فوائد أخرى لبذور القطونا
علاج حالات الإمساك
تعتبر بذور القطونا ملين طبيعي، وعند مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة يتم امتصاص الماء مما يعمل على زيادة رطوبة وحجم البروز، مما يؤدي ذلك إلى سهولة عملية الإخراج.
علاج الإسهال
تساعد بذور القطونا في علاج الإسهال كما تعالج الامساك أيضا، وذلك من خلال امتصاص الماء الذي يعمل على زيادة حجم البراز، وتنظيم حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى التخفيف من حالات الإسهال.
قد يهمك: تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
خفض السكر في الدم
تعتبر بذور القطونا واحدة من أهم المكملات الغذائية والألياف، والتي تساعد في تقليل نسبة الأنسولين وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم، ولها فاعلية كبيرة في عملية الهضم، الأمر الذي يؤدي إلى تنظيم مستوى السكر في الدم.
تعزيز صحة البشرة
تساعد بذور القطونا في الوقاية وعلاج الطفح الجلدي ، والإصابة بحب الشباب، حيث تعمل على القضاء على البكتيريا والفطريات الموجودة على جلد الإنسان، كما تمنع إفرازها عن طريق الجلد.
الوقاية من أمراض القلب
تعمل بذور القطونا على خفض ضغط الدم، وضبط مستويات الدهون في الجسم، وبالتالي تقوية عضلة القلب، والحفاظ على نسبة مستوى السكر في الدم.
الأعراض الجانبية لبذور القطونا
- قد تسبب انتفاخات وغازات البطن، لذلك يجب تناول كمية كبيرة من الماء عند استخدام بذور القطونا.
- قد تتفاعل مع بعض الأدوية بشكل سلبي مثل أدوية الصرع ومضادات الاكتئاب، وأدوية الكوليسترول، وأدوية مرض السكري.
- قد تؤثر على امتصاص بعض العناصر والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين ب12.
- قد يسبب الجفاف وخفض نسبة السوائل في الجسم، لتجنب ذلك يفضل تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
موانع استخدام بذور القطونا
يوجد بعض الحالات تمنع فيها استخدام بذور القطونا، لأنها قد تسبب بعض المشاكل الصحية لهم، والأشخاص الذي يمنع عنهم استخدام بذور القطونا هم:
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلي والكبد.
- الذين يعانون من ضيق المرئ أو مشاكل في البلع.
- للمرأة الحامل.
- الأطفال أقل من 12 عام.
اقرأ: تجربتي مع حبوب جلوكوفاج للتخسيس
الجرعة المناسبة عند استخدام بذور القطونا للتخسيس
يمكن استخدام بذور القطونا لإنقاص الوزن من خلال خلط مسحوق هذه البذور مع العصير أو الماء، ويفضل استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة، ولكن في الطبيعي يحتاج جسم الإنسان إلى 30 جرام من الألياف يوميا، ويفضل البدء في تناول كميات صغيرة من بذور القطونا ثم زيادة الجرعة بالتدريج.
وتتوفر بذور القطونا على هيئة حبوب أو كبسولات او شراب، ويتم تناولها قبل أو أثناء الطعام، ويمكن تناولها بين الوجبات لسد الشهية.
كيف تعمل بذور القطونا
عند تناول بذور القطونا فإن البكتيريا المعوية تتغذى على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، ثم تطلق البكتيريا المعوية حمض الأسيتات الدهني الي يدخل إلى مجرى الدم حتى إلى الجزء المسئول عن التمثيل الغذائي في الدماغ، ثم يشعر الشخص بعد ذلك بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس
تقول إحدى السيدات: كنت أعاني من زيادة بالوزن، وبحثت كثيرا عن طرق وعلاجات لإنقاص وزني، وبعد بحث كبير عن معظم الأدوية والطرق الفعالة التي تساعد على التخسيس بشكل جيد وسريع.
وفي يوم من الأيام وأثناء بحثي على مواقع الانترنت، وجدت في إحدى المواقع وصفة تحت عنوان “تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس” وعرفت فوائدها وفاعليتها في التنحيف.
قمت بتجربة بذور القطونا وكنت أقوم بوضع نصف ملعقة من بذور القطونا في كوب من الماء، وكنت أتناول هذا المشروب يوميا قبل وجبة الإفطار والعشاء بحوالي نصف ساعة، مع الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء تقدر بحوالي 8 أكواب موزعة على مدار اليوم.
وفي الحقيقة أثناء استخدام بذور القطونا كنت أشعر بالشبع لفترات طويلة، في أغلب الأوقات كنت لا أرغب في تناول الطعام، وفقدت العديد من وزني، وهذه كانت تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس.
لقد وصلنا إلى ختام موضوعنا عن “تجربتي مع بذور القطونا للتخسيس” لقد تحدثنا فوائد بذور القطونا، وأعراضها الجانبية، وموانع استخدامها، كما وضحنا الجرعة المناسبة وطريقة الاستخدام، وذكرنا بعض التجارب الحقيقية لبذور القطونا للتخسيس، أتمنى أن يكون هذا المقال قد نال على اعجابكم وافادكم ان شاء الله.
