الوسواس القهري ما هو؟ كيف تعرف انك مصاب بوسواس قهري .. هل سبق لك أن وجدت نفسك تفكر في عدم نظافة يديك؟ وكيف غسلها مرارا وتكرارا لا يرضيك؟ إذا وجدت نفسك في مثل هذا السيناريو، فقد يشير هذا إلى الحالة الأساسية لـ “اضطراب الوسواس القهري (OCD)” ولكن ما هو سلوك الوسواس القهري؟
إنه مفهوم معقد اسمح لي أن أقدم لك مثالا آخر “أنت ذاهب للنوم في الليل لقد أغلقت الباب وخفتت الأنوار وقفزت في سريرك المريح تفكر في ذهنك فكرة أنك لم تغلق الباب، لا يزال مفتوحًا لذا، استيقظت، تتحقق من الباب، وتتأكد من قفله لنتخيل القيام بذلك 20 مرة على الأقل خلال الليل مرعب .. أليس كذلك؟
هذا ما تشعر به عند الإصابة باضطراب الوسواس القهري يبدأ بتكرار الأفكار وينتهي بالسلوكيات المتكررة، دعونا نستكشف المزيد عن هذا المرض السيئ، وكيف يمكن التغلب عليه.
ما هو اضطراب الوسواس القهري
اضطراب الوسواس القهري مرض نفسي إنه طويل الأمد وشديد في معظم الحالات وهو يتألف من جزأين؛ الأفكار والسلوكيات التي لا معنى لها على الإطلاق، الأشخاص المصابون بالوسواس القهري لا يفكرون ويقومون بمثل هذه الإجراءات لأنهم يستمتعون بها هذا لأنهم لا يستطيعون منعهم دعونا نفهم أكثر:
أفكار الوسواس القهري
يحصل اضطراب الوسواس القهري على الجزء الأول من اسمه من أفكار الوسواس، هذه الأفكار أو الصور أو النبضات تدخلية، يصلون إلى عقلك بكثافة مطلقة، الأفكار الوسواسية لها بعض المواضيع:
- تخاف من الأوساخ أنت تنظف يديك مرارًا وتكرارًا على الرغم من أن يديك لا تحتوي على ذرة من الأوساخ.
- أنت تشك في نفسك تشعر بصعوبة في تحمل الشك تريد كل شيء ليكون مثاليا.
- تريد كل شيء بالترتيب إذا لم يتم ضبط غرفتك فلا يمكنك تحمل ذلك.
- لديك أفكار هوس حول إيذاء نفسك أو تفكر في تعرض الآخرين للأذى.
السلوكيات القهرية
لتلبية الأفكار الوسواسية تقوم بسلوكيات قهرية هذا هو الجزء الثاني من اضطراب الوسواس القهري تشعر بالحاجة إلى أداء السلوك مرارًا وتكرارًا على سبيل المثال:
- الخوف من الأوساخ يجعلك تغسل يديك مرارًا وتكرارًا.
- لديك شكوك حول أداء عمل روتيني معين، لذا عليك القيام بذلك مرارًا وتكرارًا، مثل فحص الباب والموقد وما إلى ذلك.
- يمكنك تكرار كلمة أو صلاة بصمت مرارًا وتكرارًا، يمكن أن يكون عد شيء أيضا لا يمكنك التوقف عن فعل ذلك.
أسباب الوسواس القهري
يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل وراء اضطراب الوسواس القهري التي تحتاج إلى معرفتها:
- الاستعداد الجيني
الوراثة هي العامل الرئيسي وراء تشخيص شخص بالغ باضطراب الوسواس القهري. إذا كان لديك تاريخ عائلي من الوسواس القهري ، أو إذا كان أحد والديك مصابًا بالوسواس القهري، فمن المحتمل أن تصاب به في مرحلة البلوغ أيضًا.
- التغييرات الرئيسية في الحياة
في بعض الأحيان تؤدي التغييرات الرئيسية في الحياة إلى اضطراب الوسواس القهري أيضًا، إذا حصلت على وظيفة جديدة، أو غيرت منزلًا أو أنجبت طفلًا للتو فقد يؤدي الضغط والضغط الناتج عن المسؤوليات الجديدة إلى تحفيز الوسواس القهري.
- عوامل الشخصية
في بعض الأحيان يكون مدمجًا يمكن أن يكون في شخصيتك إذا كنت شخصًا يحب كل شيء منظمًا وأنيقًا، أو إذا كنت قائدًا مولودًا، فقد تتعرض لخطر الإصابة بالوسواس القهري، كلما ظهر أي محفز من هذا القبيل.
- تجارب مؤلمة
إذا تعرضت لتجربة مؤلمة، فمن المحتمل أن تجد نفسك في فخ اضطراب الوسواس القهري عاجلاً أم آجلاً على سبيل المثال إذا كنت تعاني من طفح جلدي شديد أو حساسية من مادة كيميائية، فقد يؤدي ذلك إلى غسل اليدين القهري.
كيف تعرف أنك مصاب بالوسواس القهري؟
هناك العديد من أعراض اضطراب الوسواس القهري والتي يمكن أن تساعدك في معرفة ما إذا كنت مصابًا بالوسواس القهري في علم النفس، نسميها موضوعات الوسواس القهري.
- تنظيف
إذا كنت تفكر في الأوساخ وتقوم بالتنظيف لمدة ساعة تقريبًا كل يوم، فأنت مصاب باضطراب الوسواس القهري إنه خوف دائم من التلوث مما يدفع المرء إلى التنظيف مرارًا وتكرارًا.
- النظام والتماثل
أنت تكره عدم تنظيم الأشياء يمكن أن يكون من غرفة غير منظمة إلى صورة معلقة منحنية قليلاً بزاوية خاطئة سوف تضطر إلى تقويم الأشياء مرارًا وتكرارًا ومع ذلك، لا تشعر بما يكفي عندما تكون في اضطراب الوسواس القهري.
- ادخار
لا يبدو أنك تتخلى عن الأشياء تشعر أنه من المستحيل بالنسبة لك التخلص من الأشياء التي لا تفيدك حتى يمكن أن تكون هذه الصحف القديمة والصور والكتب والأشياء غير العادية وما إلى ذلك.
- العد
أنت تتمتم تحت أنفاسك، تحسب شيئًا يمكن أن تكون متعلقاتك، أو يمكنك فقط حساب عدد الخرزات في عقدك إذا فقدت العد، فستجد نفسك تبدأ مرارًا وتكرارًا هذا هو عذاب الوسواس القهري.
- أمان
كما ناقشنا في البداية يمكن أن يشعر الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري بخوف غير عقلاني بشأن السلامة، هذه المخاوف تجعله يفحص قفل الباب مرارًا وتكرارًا، أو الموقد لمعرفة ما إذا كان قيد التشغيل أم لا.
ما هي مخاطر الوسواس القهري؟
- يلعب التاريخ العائلي للوسواس القهري دورًا كبيرًا في تطوير اضطراب الوسواس القهري لدى الشخص.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالوسواس القهري لديهم اختلافات هيكلية في أدمغتهم.
- تختلف القشرة الأمامية والخلايا تحت القشرية من الناحية التشريحية عن الأشخاص الطبيعيين .
- وبالمثل تؤدي العوامل البيئية وترابط الصدمة إلى الوسواس القهري في معظم الحالات.
خيارات علاج الوسواس القهري
لا يوجد علاج كامل لاضطراب الوسواس القهري. لكن يمكن إدارة الأعراض بعدة طرق:
العلاج النفسي
- العلاج النفسي هو أول منتجع لاضطراب الوسواس القهري. يمكن لطبيبك النفسي استخدام مجموعة من الأساليب لمساعدتك.
- يعتبر التعرض والوقاية من الاستجابة الأسلوب الأكثر شيوعًا، حيث يتم تحفيز القلق بشكل مصطنع من خلال خلق موقف.
- يساعدك على تقليل أفكارك السلبية عن القلق تحت إشراف طبيب نفساني.
تمارين الاسترخاء
قد يقترح عليك بعض تمارين الاسترخاء لإضافتها إلى روتينك اليومي. يمكن أن تكون هذه التمارين التنفس العميق والتأمل واليوجا. تساعد في علاج أعراض الوسواس القهري المجهدة.
يمكنك أيضًا أن تقرأ عن طرق بسيطة لتحسين صحتك العقلية، لأننا نعيش في عالم مرهق وسريع الخطى من الأفضل الاعتناء بالصحة العقلية على أساس يومي.
الأدوية
عندما يكون السلوك الوسواس القهري شديدًا يتم وصف الأدوية أنها تساعد في السيطرة على الأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية.
أجهزة طبية
في حالات نادرة عندما يكون اضطراب الوسواس القهري شديدًا لدرجة أن الأدوية والعلاج لا يساعدان، قد يقترح طبيبك بعض الأجهزة الطبية.
توضع هذه الأجهزة على الدماغ وتساعد في التحكم في النشاط الكهربائي لمناطق الدماغ المرتبطة بالوسواس القهري.
الوسواس القهري
هناك فرق بين الكمال والوسواس القهري يريد الشخص المثالي ترتيبًا لا تشوبه شائبة ونتائج وأداء مثاليين، لكنه عادة لا يهتم بينما يقضي الشخص المصاب بالوسواس القهري ساعات في التفكير في الهوس والقيام بسلوكيات قهرية، إلا أنه لا يزال غير راضٍ عنها.
إن الإصابة بالوسواس القهري ليست مزحة على الإطلاق إذا كنت تربط نفسك بأعراض الوسواس القهري، أو تعرف شخصًا ما قد يمر به.
قد يهمك أيضاً:
