تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، يمكن أن تكون معرفة أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك مفيدة للعديد من النساء اللواتي يعانين من مشاكل لا يعرفن أسبابها، وسنكتشف معًا هذه الأعراض وما هو فيتامين ب 12.
ما هو فيتامين ب 12؟
- فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
- هناك العديد من المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي، مثل اللحوم من جميع أنواع اللحوم الحيوانية أو لحوم الأسماك.
- البيض مصدر غني لهذا الفيتامين وكذلك الحليب والمنتجات المصنوعة منه.
- كما يمكن الحصول عليها على شكل مركبات طبية تباع في الصيدليات ولكن لا ينبغي تناولها دون استشارة الطبيب.
أهمية فيتامين ب 12 في الجسم
قبل مناقشة أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك، نحتاج إلى معرفة أهمية هذا الفيتامين في الجسم:
- تكمن أهمية فيتامين ب 12 في أنه يشارك بشكل أساسي وفعال في تكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الكائنات الحية.
- يساعد استهلاكه من مصادره الغذائية المختلفة على تحسين حالة الذاكرة وبالتالي زيادة القدرة على الفهم والأداء الأكاديمي وأداء الوظائف العقلية.
- كما تظهر أهميته في الحفاظ على الجلد في حالة صحية ومرنة، وكذلك تقليل العلامات التي تظهر فيه بسبب الشيخوخة، مثل التجاعيد والعلامات التعبيرية.
- نظرًا لدورها المهم في الحفاظ على صحة الشعر، وجدنا أن العديد من المنتجات المستخدمة لتحسين حالة الشعر تحتوي عليه حيث أنه يقلل من تساقط الشعر ويزيد من لمعانه وصحته.
- من أهم وظائف فيتامين ب 12 أنه يحسن بشكل كبير مناعة الجسم، بحيث نجد الجسم في صحة ممتازة، ونادرًا ما يتأثر بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية ويفوقها.
- وتمتد فعالية هذا الفيتامين حتى يعمل كمضاد للالتهابات يمكن أن يؤثر على الجسم ويحميه من أي أصابة.
- يقوي العظام لذلك ينصح بتناوله في سن الشيخوخة، حيث أنه من الشائع الإصابة بهشاشة العظام.
أعراض نقص فيتامين ب 12 حسب تجاربك
بعد معرفة أهمية فيتامين ب 12 للجسم بشكل عام، دعونا نتعرف أكثر على الأعراض التي يمكن أن تظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين من خلال موقع نساء مستقلات، وهي الآتي:
- ظهور الجلد بمظهر شاحب وباهت كأن الشخص يعاني من سوء التغذية، وذلك لأن فيتامين ب 12 يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يؤدي نقصه إلى مشكلة فقر الدم.
- هذا بالإضافة إلى عدم ظهور بشرة صحية ونضرة للإنسان، بسبب نقص هذا الفيتامين.
- ظهور الهالات السوداء تحت العينين نتيجة الإجهاد وفقر الدم.
- وجد أن الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب 12 يظهر عليه التعب والإرهاق بسهولة وعندما يبذل أقل جهد لا يتحمل جسده أي معاناة ولو بسيطة ويلفت الانتباه.
- قد تشكو من تنميل في الأطراف وخاصة في الذراعين، وذلك لأن نقص الفيتامينات يؤثر على حالة أعصاب الجسم ويتلفها.
- حيث أن فيتامين ب 12 يدخل في تكوين مادة معينة تغلف أعصاب الجسم من الخارج والتي بدورها تساعد على نقل النبضات العصبية عبر الأعصاب، وهذا النقص يؤثر على الأعصاب.
- يمكن أن تتغير الطريقة التي يمشي بها الشخص وحركته بسبب التأثير الذي ذكرناه سابقًا على الأعصاب، فتجده يمشي وكأنه يعاني من مشكلة في قدمه ولا يستطيع استخدام يديه لفترة طويلة.
- تنشأ مشكلة الاكتئاب والمعاناة من تقلبات المزاج بسبب تأثير نقص الفيتامينات وتأثيره على المواد الأساسية المسؤولة عن الحالة المزاجية للناس.
- بالإضافة إلى زيادة الالتهابات في الجسم وخاصة في الفم واللسان، وتظهر القرحات بشكل مستمر، ويرجع ذلك إلى نقص كبير في مناعة الجسم.
- يمكن للمرء أن يجد شخصًا يعاني من مشكلة في الجهاز التنفسي، ويأخذ نفسه بصعوبة، بالإضافة إلى الدوخة دون سبب واضح.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم دون سبب واضح، ويرجع ذلك أيضًا إلى نقص دور فيتامين ب 12 كمضاد للالتهابات ينتج في الجسم.
- المعاناة من ضعف القدرة الإنجابية لدى الأفراد الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين.
- يتأثر الأطفال بشدة بنقص هذا الفيتامين، لأنه يسبب مشاكل في الرؤية، بالإضافة إلى ضعف عام يمكن أن يتعارض مع النمو الطبيعي لأجسامهم على المدى الطويل.
علاج نقص فيتامين ب 12
- علاج نقص هذا الفيتامين يتطلب فقط التأكد من حصولنا على هذا الفيتامين في نظامنا الغذائي من مصادره الأولية، كما ذكرنا سابقاً.
- قد يصف طبيبك المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين للتأكد من أن جسمك يحتاجه.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
إن معرفة التجارب التي يمر بها الآخرون يساعدنا على اكتساب الخبرة وزيادة معرفتنا بالدور المهم لهذا الفيتامين في بناء الجسم، تشمل بعض خبرات الآخرين ما يلي:
- قالت إحدى النساء إنها تعاني باستمرار من إجهاد غير مبرر، وعندما استشرت الطبيب، طلب منها إجراء اختبار لمعرفة مستوى فيتامين ب 12، ووجده منخفضًا، وكتب لها الأدوية، واختفت المشكلة.
- وقالت امرأة أخرى إنها واجهت أثناء حملها الثاني مشكلة لم تواجهها أثناء حملها الأول، ألا وهي أنها عانت من ألم في قدمها اليسرى، وعندما عادت لكي تزور الطبيب وتكتب حقنها التي تحتوي على فيتامين ب 12.
- وعندما لم تأخذها أصبح الألم شديدًا لدرجة أنها لم تعد قادرة على تحريك ساقها، لذلك ظللت أتناول الأطعمة التي تناولتها أثناء الحقن.
قد يهمك أيضا:
