نصائح للمتزوجين حديثا لحدوث الحمل فالتخطيط لطفل رضيع هو إحدى أكبر الخطوات في حياة الزوجين، نظرًا لأن العديد من الأزواج يواجهون مشاكل في الخصوبة، فيبحث الكثير من حديثي الزواج عن نصائح لحدوث الحمل ومع ذلك، على الرغم من أن بعض مشاكل الخصوبة لا يمكن الوقاية منها، إلا أن هناك بعض الإجراءات الحيوية التي يمكن للمرء اتخاذها للمساعدة في بدء بدايات جديدة.
نصائح للمتزوجين حديثا لحدوث الحمل
فيما يلي بعض النصائح التي ستخفف من توتر هؤلاء الأزواج وتقربهم من حلمهم بإنجاب طفل.
تناول طعام صحي
كثير من الناس لا يركزون على الطعام غير مدركين لحقيقة أن الغذاء والخصوبة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، وفقًا للدكتور لافانيا كيران أخصائي أمراض النساء في معهد المرأة والطفل التابع لنارايانا للرعاية الصحية، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والحديد يمكن أن يساعد جسمك على الحمل بشكل طبيعي.
ينصح بأطعمة مثل السبانخ والبروكلي والحبوب الكاملة والبيض والأسماك وفول الصويا أيضًا، يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة مثل المايدا والسكر.
كن نشيطا
إن اتباع نظام يومي من ممارسة النشاط البدني المعتدل يحسن توازن الهرمونات وتدفق الدم ويزيد من فرص الحمل، تجنب إجهاد نفسك من أجل البقاء نحيفًا، وبدلاً من ذلك حافظ على وزن صحي، جرب المشي السريع والركض الخفيف وركوب الدراجات والرياضات مثل السباحة للمساعدة في التغلب على العقم.
تتبعي أيام خصوبتك باستخدام جهاز مراقبة الخصوبة
هناك نافذة صغيرة في اليوم يمكن للمرأة أن تحمل فيها بنجاح هذا هو السبب في أنه من المهم للأزواج تثقيف أنفسهم حول أكثر أيامهم خصوبة حيث أن كل امرأة لديها دورة فريدة خاصة بها والتي يتم التحكم فيها من خلال مستويات الهرمونات الخاصة بهم لذلك، فإن استخدام أجهزة مراقبة الخصوبة التي تحدد ما يصل إلى 6 أيام خصوبة من دورتك يمكن أن يساعدك كثيرًا.
قد يهمك أيضاً:
تقليل التوتر والقلق
أن السماح لنفسك بالتأثر بالضغط المستمر لتكوين أسرة يمكن أن يؤثر على فرص الحمل، يميل التوتر والقلق إلى تقليل إفراز هرمونات الخصوبة ويمكنهما حتى كبت الإباضة لذا، خففي من مستويات التوتر حاولي التأمل أو ممارسة اليوجا.
التقليل من الكافيين والامتناع عن تناول الكحول
أن التقليل من الكافيين والتخلص من الكحول يمكن أن يحسن فرصك في الحمل في حين أن الكميات المعتدلة من الشاي أو القهوة آمنة، يجب ألا تتناول الكثير من ناحية أخرى، فإن الكحول هو يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وقلة الإباضة.
