ما هي أفضل أطعمة تساعد على نمو الشعر وكثافته .. من منا لا يحب خصلات الشعر السميكة والفاتنة واللمعة؟ من الواضح أن الجميع! فكلنا نبحث عن علاجات منزلية لشعر صحي قد يقدم كل شخص من حولك نصائح وإرشادات في هذا الصدد علاوة على ذلك، يجب أن تكون قد أنفقت الكثير من الثروة على منتجات الشعر المختلفة والعلاجات الاحترافية.
بحلول هذا الوقت، إذا كنت تعتقد أنك قد جربت كل شيء وحان وقت الاستسلام نقترح خلاف ذلك.
قبل أن تفقد الأمل. أنت بحاجة إلى معرفة بعض الحقائق عن شعرك.
عوامل تؤثر علي نمو الشعر وكثافته
يعاني معظمنا من تساقط الشعر مع تقدمنا في العمر. كل عام ينمو شعرك حوالي 6 بوصات أو 15 سم بالتأكيد هناك عوامل تؤثر على نمو شعرك منها شعرك
- عمر
- علم الوراثة
- نقص المغذيات
- الهرمونات
والقائمة تطول الآن بالتأكيد، لا يمكنك التحكم في جيناتك وعمرك ولكن هناك شيء واحد يتحكم فيه هو نظامك الغذائي.
قد تطرق عدة أسئلة على عتبة الباب، ما هي الأطعمة التي هي أفضل الأطعمة لنمو الشعر؟
حسنًا إذا كنت تتساءل لماذا أؤكد على هذه العلاقة بين الطعام والنظام الغذائي ستحصل على الجواب إذا واصلت القراءة ابقي على اتصال!
أفضل أطعمة تساعد على نمو الشعر وكثافته
ثبت علميًا أن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات يعزز نمو الشعر على العكس من ذلك، فإن نقص العناصر الغذائية يؤدي إلى العديد من مشاكل الشعر مما يشير إلى مشاكل صحية خفية مختلفة .
لذلك سنقوم اليوم بإدراج أفضل الأطعمة الممكنة لشعر صحي. أنا متأكد من أن كل هذه الأطعمة هي بالفعل جزء من مخزنك.
قد يهمك: علاج الكيراتين للشعر التالف .. هل الكيراتين مفيد للشعر ام مضر؟
وبالتالي احرصي على إضافة هذه الأطعمة للحصول على شعر صحي إلى خطة وجبتك حتى تتمكني من الاستمتاع برفاهية الشعر الفاتن.
- السبانخ
يتصدر السبانخ قائمتنا لأفضل الأطعمة لشعر صحي.
الزهم على فروة رأسك ضروري وفيتامين أ الذي يساعد على إنتاجه موجود في السبانخ. يعاني بعض الأشخاص من جفاف فروة الرأس بسبب نقص الزهم بينما يعاني البعض الآخر من فروة الرأس الدهنية بسبب الإفراط في إنتاج الزهم.
هذا هو السبب في أن تناول السبانخ مهم جدًا بالنسبة لك من أجل الحفاظ على تناول الدهون تحت السيطرة.
العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في السبانخ هي الحديد والبيوتين وفيتامين ج وفيتامين هـ . من بين هذه العناصر الغذائية ، يعد الحديد أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على توفير الأكسجين للبصيلات ويمنع الصلع.
لذا ، كوني بابا وتأكدي من إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي لأنه غذاء جيد لشعر صحي.
- البيض
الكيراتين هو بروتين متخصص يجعل شعرك لامعًا وصحيًا. أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو نقص البروتين في نظامك الغذائي. يعد البيض مصدرًا غنيًا للبيوتين والبروتين ويمكن أن يكون أحد أفضل الأطعمة للعناية بالشعر.
السبب في ضرورة إضافة بيضة إلى نظامك الغذائي هو البروتينات والبيوتين التي تشكل جزءًا منها. اللبنات الأساسية للشعر هي أحماض أمينية يتم الحصول عليها عندما يساعد البيوتين في تكسير البروتين.
العناصر الأساسية الأخرى مثل فيتامين أ والزنك موجودة أيضًا في البيض. لذا ، سواء كانت شطيرة بيض أو بيضة مسلوقة أو بيضة مخفوقة أو بياض بيض قديم ، فقط تأكد من إحضار البيض على طبقك.
- الزبادي
الزبادي ليس مفيدًا فقط لجهازك الهضمي لأنه يحتوي على البروبيوتيك الذي يساعد على البكتيريا المعوية ولكنه غني بالبروتين أيضًا. البروبيوتيك هي بكتيريا صحية وجيدة بشكل أساسي تساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية. وبالتالي ، يعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة الصحية للشعر.
حمض البانتوثنيك أو فيتامين ب 5 هو أيضًا جزء من الزبادي. هذه العناصر الغذائية تحافظ على مشاكل تساقط الشعر.
بمعرفة كل هذا ، أنا متأكد من أنك تعرف الآن لماذا تحتاج إلى تخزين الزبادي في ثلاجتك.
- الجوز
إذا كنت ترغب في ثراء البيوتين والبروتين وفيتامين E والنحاس وأحماض أوميغا الدهنية ، فعليك إضافة الجوز إلى نظامك الغذائي. الجوز غني بكل هذه العناصر الغذائية المذكورة أعلاه.
علاوة على ذلك ، فإن أحماض أوميغا الدهنية (أوميغا 3 ، أوميغا 6 ، أوميغا 9) تساعد في تقوية بصيلات الشعر.
الجوز هو أيضا مصدر غني للسيلينيوم. تساعد هذه المغذيات في منع تساقط شعرك من خلال حمايته من أضرار أشعة الشمس.
لا شك أن الجوز من أفضل الأطعمة لنمو الشعر. لذا ، ألا تعتقد أن الوقت قد حان لإضافة الجوز كوجبات خفيفة في أي وقت؟
شاهد: كيف ينمو الشعر بسرعة .. تجربتي مع زيادة نمو الشعر
- اللحوم
هذا واحد لكل محبي اللحوم هناك. اللحوم هي واحدة من أعلى مصادر البروتين وهي أحد الأطعمة التي تعزز نمو الشعر. إذا كنت تعتقد أنه يجب عليك تخطي اللحوم لأي سبب من الأسباب ، فأنت تؤذي شعرك بشكل مباشر عن طريق جعل خصلات شعرك تتساقط قبل الأوان.
اللحوم الحمراء غنية بالحديد بشكل خاص. يحتوي هذا اللحم على الفيريتين الذي يخزن فيه الحديد وبالتالي يقوي خيوط الشعر.
- البطاطا الحلوة
حسنًا ، من لا يحب البطاطا الحلوة؟ لا أحد على حق!
إنها وجبة خفيفة صحية ومرضية وهي أيضًا غذاء محتمل للعناية بالشعر.
البطاطا الحلوة مصدر غني لمادة “بيتا كاروتين”. يتم تحويل هذه المركبات إلى فيتامين أ عن طريق الجسم مما يعزز نمو الشعر.
كما أظهرت الأبحاث أن فيتامين أ الذي يحتاجه الجسم يتم توفيره أربع مرات عن طريق تناول حبة بطاطا متوسطة الحجم.
فيتامين (أ) مسؤول عن إنتاج الزهم وبالتالي تعزيز صحة الشعر.
- بذور الكتان
هذه على ما يبدو جديدة في خطة النظام الغذائي الصحي. غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، بذور الكتان هذه تحافظ على جفاف فروة الرأس. لذا ، سواء كنت ترغب في إضافة بذور الكتان إلى العصير الخاص بك أو في الزبادي ، فإن الأمر متروك تمامًا لذوقك. لكن احرصي على عدم تخطي بذور الكتان وجعلها جزءًا من نظامك الغذائي لشعر صحي.
اقرأ: فوائد زيت الخروع للشعر والبشرة والرموش
أغذية تساعد على نمو الشعر بسرعة
سواء كنت نباتيًا أو غير نباتي فأنت بحاجة إلى التأكد من تناول طعام جيد لشعرك وتلبية متطلبات جسمك من العناصر الغذائية الأساسية أيضًا. إذا كنت تفتقر إلى أي مغذيات في جسمك، فلن يؤثر ذلك على صحتك العامة فحسب، بل يؤثر أيضًا على نمو شعرك.
لذا فقد حان الوقت لإضافة الأطعمة المذكورة أعلاه إلى نظامك الغذائي لأن هذه بعض من أفضل الخيارات لجميع أولئك الذين يتساءلون عن الأطعمة المفيدة لشعرك.
ستساعدك هذه الأطعمة في استعادة تساقط الشعر الذي تعاني منه أثناء الولادة والإجهاد والغدة الدرقية والتلوث وقشرة الرأس.
إذا كنت لا تزال لا ترى أي نتيجة أو أي شيء يتعلق فتأكد من استشارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك دون أي تأخير.
