اكتئاب ما بعد الولادة والحرمان من النوم يمكن أن يبدأ مباشرة بعد ولادة الطفل ولكنه غالبًا ما يتطور ببطء أكثر خلال الأشهر التالية، قد لا يتعرف الأطباء على أعراض اكتئاب ما بعد الولادة لأن العديد منها شائع الحدوث مثل التغيرات في أنماط النوم والشهية والرغبة الجنسية تشبه إلى حد كبير التغيرات الطبيعية التي تحدث بعد الولادة.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
تختلف علامات وأعراض الاكتئاب بعد الولادة ويمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، قد يتم الخلط بين اكتئاب ما بعد الولادة وبين الكآبة النفاسية في البداية لكن العلامات والأعراض تكون أكثر حدة وتستمر لفترة أطول وقد تتداخل في النهاية مع قدرتك على رعاية طفلك والتعامل مع المهام اليومية الأخرى، تظهر الأعراض عادة في غضون الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، ولكنها قد تبدأ في وقت مبكر أثناء الحمل أو بعد ذلك حتى عام بعد الولادة.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة الخفيفة
قد تتضمن علامات وأعراض الكأبة النفسية التي تستمر من بضعة أيام إلى أسبوع أو أسبوعين بعد ولادة طفلك ما يلي:
- تقلب المزاج.
- قلق.
- حزن.
- التهيج.
- اشعر بالارهاق.
- بكاء.
- تركيز منخفض.
- مشاكل الشهية.
- مشاكل في النوم.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة الحادة
قد تشمل علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة ما يلي:
- مزاج مكتئب أو تقلبات مزاجية حادة.
- البكاء المفرط.
- صعوبة الترابط مع طفلك.
- الانسحاب من العائلة والأصدقاء.
- فقدان الشهية أو الأكل أكثر من المعتاد.
- عدم القدرة على النوم (الأرق) أو النوم لفترات طويلة.
- التعب الشديد أو فقدان الطاقة.
- انخفاض الاهتمام والاستمتاع بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها.
- التهيج الشديد والغضب.
- الخوف من أنك لست أماً جيدة.
- اليأس.
- الشعور بعدم القيمة أو الخزي أو الذنب أو النقص.
- ضعف القدرة على التفكير بوضوح والتركيز أو اتخاذ القرارات.
- الأرق.
- القلق الشديد ونوبات الذعر.
- أفكار لإيذاء نفسك أو طفلك.
- الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار.
قد يستمر اكتئاب ما بعد الولادة، إذا لم يتم علاجه، لعدة أشهر أو أكثر.
إذا لم تتحسن حالتك المزاجية بعد ليلة نوم جيدة أو إذا ساءت تدريجيًا حتى عندما يبدأ طفلك في النوم بشكل أفضل، فقد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة.
من الممكن أن تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة وكذلك الحرمان من النوم في هذه الحالة، يمكن لطبيبك مساعدتك في تطوير خطة علاج تعالج كلتا الحالتين.
أسباب أكتئاب ما بعد الولادة
لا يوجد سبب واحد لاكتئاب ما بعد الولادة، ولكن المشاكل الجسدية والعاطفية قد تلعب دورًا.
- تغيرات فيزيائية بعد الولادة: قد يساهم الانخفاض الكبير في الهرمونات (الإستروجين والبروجسترون) في جسمك في الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، قد تنخفض أيضًا الهرمونات الأخرى التي تنتجها الغدة الدرقية بشكل حاد، مما قد يجعلك تشعر بالتعب والركود والاكتئاب.
- مشاكل عاطفية: عندما تكون محرومًا من النوم ومرهقًا، فقد تواجه مشكلة في التعامل حتى مع المشكلات البسيطة، قد تكون قلقًا بشأن قدرتك على رعاية المولود الجديد، قد تشعر أنك أقل جاذبية، أو تصارع مع إحساسك بهويتك أو تشعر أنك فقدت السيطرة على حياتك، يمكن لأي من هذه المشكلات أن تساهم في اكتئاب ما بعد الولادة.
عوامل الخطر لأكتئاب ما بعد الولادة
يمكن لأي أم جديدة أن تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ويمكن أن تتطور بعد ولادة أي طفل، وليس الأول فقط ومع ذلك، تزداد مخاطرك إذا:
- لديك تاريخ من الاكتئاب سواء أثناء الحمل أو في أوقات أخرى.
- لديك اضطراب ثنائي القطب.
- عانيتِ من اكتئاب ما بعد الولادة بعد حمل سابق.
- لديك أفراد من العائلة يعانون من الاكتئاب أو اضطرابات مزاجية أخرى.
- مررت بأحداث مرهقة خلال فترة قريبة.
- يعاني طفلك من مشاكل صحية أو احتياجات خاصة أخرى.
- لديك توأمان أو ثلاثة توائم أو ولادات متعددة أخرى.
- كنت تعانين من صعوبة في الرضاعة الطبيعية.
- كنت تواجه مشاكل في علاقتك مع زوجتك أو شخص مهم آخر.
- لديك مشاكل مالية.
- كان الحمل غير مخطط له أو غير مرغوب فيه.
مضاعفات أكتئاب ما قبل الولادة
إذا تُرك اكتئاب ما بعد الولادة دون علاج، فقد يتداخل مع الترابط بين الأم والطفل ويسبب مشاكل عائلية.
- للأمهات: يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة غير المعالج لأشهر أو أكثر، ويتحول أحيانًا إلى اضطراب اكتئابي مزمن، حتى عند علاجه يزيد اكتئاب ما بعد الولادة من خطر تعرض المرأة لنوبات الاكتئاب الشديد في المستقبل.
- للآباء: يمكن أن يكون لاكتئاب ما بعد الولادة تأثير مضاعف مما يتسبب في إجهاد عاطفي لكل شخص قريب من المولود الجديد، عندما تصاب الأم الجديدة بالاكتئاب، قد يزداد أيضًا خطر الإصابة بالاكتئاب لدى والد الطفل والآباء الجدد معرضون بالفعل لخطر متزايد من الاكتئاب، سواء تأثر شريكهم أم لا.
- للأطفال: أطفال الأمهات اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة غير المعالج هم أكثر عرضة للإصابة بمشكلات عاطفية وسلوكية مثل صعوبات النوم والأكل والبكاء المفرط والتأخير في تطور اللغة.
الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة
- إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بالاكتئاب وخاصة اكتئاب ما بعد الولادة أخبري طبيبك إذا كنت تخططين للحمل أو بمجرد معرفة أنك حامل.
- خلال فترة الحمل يمكن لطبيبك مراقبتك عن كثب بحثًا عن علامات وأعراض الاكتئاب، قد يطلب منك إكمال استبيان فحص الاكتئاب أثناء الحمل وبعد الولادة.
- في بعض الأحيان يمكن السيطرة على الاكتئاب الخفيف من خلال مجموعات الدعم أو الاستشارة أو العلاجات الأخرى.
- في حالات أخرى قد يوصى باستخدام مضادات الاكتئاب حتى أثناء الحمل.
- بعد ولادة طفلك قد يوصي طبيبك بإجراء فحص مبكر بعد الولادة للكشف عن علامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة، كلما تم اكتشافه مبكرًا، يمكن أن يبدأ العلاج مبكرًا.
- إذا كان لديك تاريخ من اكتئاب ما بعد الولادة فقد يوصي طبيبك بالعلاج المضاد للاكتئاب أو العلاج النفسي فور الولادة.
الحرمان من النوم واكتئاب ما بعد الولادة
- من بين العديد من عوامل الخطر لاكتئاب ما بعد الولادة هو الحرمان من النوم هو أحد أكثر العوامل المباشرة التي يمكن علاجها.
- على الرغم من أن الحياة مع رضيع صغير تتطلب بعض التعديلات الرئيسية، يمكنك إعداد نفسك لنوم أفضل من خلال اتباع ممارسات صحية للنوم كلما أمكن ذلك.
- وتشمل هذه عادات مثل التعرض لأشعة الشمس في وقت مبكر من اليوم، وتناول الطعام بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- قد تجدين أنه من المفيد الذهاب في نزهة مع طفلك كل صباح.
يصعب وضع جدول نوم منتظم عندما تكون مدينًا لأنماط نوم طفلك المتغيرة، يوصي معظم الأطباء باغتنام فرصة النوم عندما يكون الطفل نائمًا، حتى لو كان ذلك يعني القيلولة أثناء النهار ومع ذلك، فقد وجدت بعض الأبحاث أن جودة النوم قد تكون أكثر أهمية من إجمالي وقت النوم عندما يتعلق الأمر باكتئاب ما بعد الولادة.
متى ترى الطبيب
يجب أن تخبر طبيبك بأي مشاعر سلبية أو مشاكل في النوم، حتى لو كنت تعتقد أنها مجرد جزء طبيعي من كونك أماً جديدة، بشكل خاص إذا استمر الاكتئاب لأكثر من أسبوعين أو إذا كانت لديك أفكار بالانتحار أو حول إيذاء طفلك، يمكن أن يساعدك طبيبك في وضع خطة علاجية والتي عادة ما تتضمن مزيجًا من العلاج والأدوية المضادة للاكتئاب.
نظرًا لأن بعض النساء قد يحجمن عن مشاركة مشاعرهن، فمن الجيد أن يراقب الزوج والعائلة والأصدقاء عن كثب الأمهات الجدد، يعد علاج اكتئاب ما بعد الولادة في أقرب وقت ممكن أمرًا مهمًا لمنعه من أن يصبح مشكلة صحية طويلة الأجل.
المعاناة من اكتئاب ما بعد الولادة لا تعني أنك أم سيئة أو أنك ارتكبت شيئًا خاطئًا، على الرغم من أنه قد يبدو من المستحيل إيجاد دقيقة فراغ لنفسك عند رعاية رضيع صغير، إلا أن أحد أفضل الطرق لمساعدة طفلك الآن هو الاعتناء بنفسك، يتضمن ذلك جعل النوم أولوية والتحدث إلى زوجك وأسرتك لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم مشاركة بعض المسؤوليات.
- قد يهمك أيضاً: أنواع الاكتئاب
